Як збільшити силу удару
Всі ми знаємо, що, якщо брати участь в сутичках досить багато, на нашу частку будуть діставатися удари, причому майже весь час, поки триває наша кар'єра майстрів бойових мистецтв.
Більшість воліли б отримати удар від того бійця, який трохи менше і постройнее, а не від товстого здорованя. Але ось чи впевнені ви в тому, що удар від меншого з бійців буде менше травмуючим?
Збільшення потужності удару
Люди схильні використовувати слово маса як синонім ваги. Коли ми говоримо, що якийсь предмет масивний, ми зазвичай маємо на увазі, що він важкий. Зауважимо, що у фізиці маса визначається як кількість матерії, укладеної в предметі. Маса тіла, крім того, є мірою інерції предмета. Інерція означає здатність предмета чинити опір зміні руху. Чим тіло масивніше, тим його інерція більше. Це важливий момент для концепції сили в бойових мистецтвах, оскільки того бійця, який володіє більшою масою, багато важче зупинити противнику меншої маси.
Якщо масивний предмет приведений в рух, то буде потрібно значна сила, щоб зупинити його. Одним з тих принципів, на які спирається міць ударів рук і ніг, є посил тіла слідом за ударом. Іншими словами, удар вийде потужним, якщо в нього вкласти вагу свого тіла. Якщо ви цікавитеся боксом, то вам, без сумніву, час від часу доводилося чути, що «цей боксер штовхає рукою». Вираз означає, що удари боксер наносить, не вкладаючи в них вагу свого тіла, тому удари особливої шкоди противнику не завдають. У будь-якої людини тіло набагато масивніше просто кулака, тому, якщо удар може продовжувати рух всього тіла, то б'є зможе вкласти в удар значну силу. Удар може супроводжуватися кроком вперед або поворотом всього корпусу навколо ступні і стегна в напрямку удару.
Отже, ми бачимо, що маса є перевагою, оскільки бере участь у створенні кількості руху. Якщо ви навчитеся використовувати вагу тіла, удари будуть більш потужними, ніж в тому випадку, коли ви будете покладатися тільки лише на силу м'язів саму по собі. Кількість руху також зростає щоразу, як ви додаєте руху в напрямок удару.
Щоб додати в удар момент кількості руху всього тіла, прийом слід починати з нижньої частини тіла. У стомленому стані ми відчуваємо, що ноги як би запізнюються. Це ще одна причина до того, щоб працювати над силою ніг: ноги використовуються для посилу вперед. Тому якщо рух почався з верхньої частини тіла, то наростити силу удару вам не вдасться, оскільки верхня частина тіла буде працювати на «волочіння нижній частині тіла».
Щоб збільшити силу ударів, ви повинні в удари включати рух. Але коли ви приводите предмет в рух, а потім намагаєтеся зупинити його, то зобов'язані боротися з інерцією. Ви знову приводите предмет в рух, і знову ж таки необхідно подолати інерцію.
Борючись з інерцією, ви витрачаєте енергію, що негативно позначається на силі. Звідси висновок: якщо ви наносите удар в русі, то треба продовжувати цей рух крізь мішень, не зупиняючись в проміжних фазах (проводжати удар).
Збільшення швидкості удару
Швидкість часто підміняють швидкістю. Різниця тут у тому, що коли говорять «швидкість», то мають на увазі також і напрямок. а коли говорять про швидкість, то просто мають на увазі темп відбувається події, наскільки воно швидко відбувається. Погляньте на наступне рівняння:
Кількість руху = маса (вага) х швидкість
Давайте, для простоти, будемо говорити, що при ударі боєць передає кількість руху в 450 одиниць. Нехай також вага бійця дорівнює 90кг. Яка у нього швидкість? У цифрах це виглядає так: 450 = 90 х 5. Якщо вага бійця менше і дорівнює, скажімо, 45кг, то для того, щоб він зміг набрати таку ж кількість руху, що дорівнює 450, його швидкість повинна бути побільше: 450 = 45 х 10. Отже, боєць-легкоатлет повинен рухатися швидше, щоб набрати однакову з бійцем-важковаговиком кількість руху.
Сила удару буде тим більше, чим більшу швидкість вдасться набрати на наявному відстані. Ось чому удари, коли їх наносять ззаду стоїть ногою, виявляються більш потужними, ніж удари, які завдають попереду стоїть ногою: відстань до цілі більше.
Принципи, на які спирається міць, часто виглядають взаємовиключними. Наприклад, вважається, що краще бути великоваговим поїздом, ніж легкоатлетом, але поряд з цим також безперечно, що краще бути рухливим, ніж повільним. Ясно, що важковаговика набрати швидкість важче, ніж легковаговиків. Якщо ви важче противника, то повинні постаратися звернути на свою користь перевага у вазі, поки воно не стало тягарем.
Важкоатлет зазвичай має перевагу на ближній дистанції, на якій легковаговиків важко протистояти йому за рахунок мускульної сили. Удари з дуже короткого відстані через нестачу простору втрачають в силі. Удар же, який наноситься з дуже великою дистанції, втрачає в пробивну здатність.
Швидкість рук залежить від багатьох факторів. Деякі люди від народження наділені здатністю наносити удари швидше за інших. Але, як і більшості речей, розвивати високу швидкість при ударі можна навчитися, для чого треба багато і старанно тренуватися.
Чим менше ви марнотратні в рухах, тим швидшим виходить удар. Уникайте наносити розмашисті удари або замахуватися, щоб нанести удар. У тому випадку, коли одна рука повертається, інша повинна починати рух вперед. Це виглядає так, ніби руки допомагають одна одній. Крім того, скоротяться проміжки між ударами.
З чим більшою швидкістю ви наносите перший удар, тим швидшим буде рух, який збережеться в комбінації ударів. Це відбувається тому, що перший удар задає темп. На те, щоб збільшувати швидкість по ходу комбінації, буде потрібно більше енергії, ніж якщо просто підтримувати в комбінації вже задану першим ударом швидкість.
Одна з причин уповільнення швидкості рук - нездатність до релаксації верхнього плечового пояса і корпусу. Як би ми не були готові до удару, у тіла є природна властивість напружувати м'язи, які беруть участь в цьому ударі. Ця напруга м'язів стримує швидкість і заважає нам вкласти всю міць в удар по обраної мети. Іншими словами, ми потрапимо по цілі, але деяка частина в м'язах залишиться. Удар рукою буде скоріше схожий на поштовх.
Як ми вже згадували раніше, швидкість є міра того, як швидко ви рухаєтесь, в той час як швидкість - це не тільки міра швидкості руху, а й покажчик напрямку руху. Прискорення за визначенням - це швидкість зміни швидкості.
У бойових мистецтвах, чим швидше ви можете прискоритися в тому напрямку, в якому нанесіть уда р рукою або ногою. тим більшою потужністю буде в результаті володіти удар. Це можна пояснити, використовуючи просте рівняння:
Однак якщо тіло масивно, то у нього буде велика інерція (опір зміні руху). Масивному тілу, якщо воно розігналося, важче зупинитися, тому легковеса зупинити простіше, ніж важкоатлета, зате важковаговика важче буде розганятися.
Швидкість передається в міць удару. Чим швидкість вище і чим більше прискорення, тим більше сила удару. Тут, як ви розумієте, є широке поле для компромісів.
Міць удару залежить не тільки від сили, яка в нього вкладена, але також і від напрямку. Щоб потрясти противника якомога сильніше, ми повинні постаратися нанести удар так, щоб сума всіх векторів була б максимально можливої, і щоб ця сума, яка також є вектор, була спрямована в обраному напрямку удару. Вектор - об'єкт особливий, він характеризується як величиною (довжиною) сили, а й напрямком знову ж сили, і в символічному вигляді його представляють стрілкою. При нанесенні удару рукою, який спрямований прямо вперед, і при тому, що вся вага ви вклали в цей удар, результуюча сила буде мати той же напрям, що і удар. Однак якщо ви наносите удар рукою вперед, а самі в цей час робите крок назад, то удар багато втратить у своїй могутності, оскільки результуюча в цьому випадку складається з таких двох векторів, які спрямовані в протилежні сторони: один вперед, а інший назад.
Щоб розрахувати величину сили, потрібно скласти вектора всіх сил, які ви розвинули в цьому напрямку, і відняти ті, які дивляться в протилежну сторону. Той вектор, який залишиться в результаті всіх цих додавань-вирахувань і буде називатися результуючим. в даному випадку, результуючої силою. Коли два вектора або більша їх кількість спрямовані по-різному, то результуюча сила як би розщеплюється за цими різними напрямками, оскільки утворюють її векторні становлять не збудовані вздовж напрямку результуючої. Тому максимальної сили ми не отримаємо.
Отже, зробимо висновок і назвемо вже відомі нам способи збільшення потужності ударів:
• Вкладаємо в удар вагу свого тіла (якщо удар продовжує рух всього тіла, то б'є зможе вкласти в удар значну силу).
• Надаємо кожного удару максимальне прискорення (сила удару буде тим більше, чим більшу швидкість вдасться набрати на наявному відстані).
• Використовуємо економічні удари (чим менше часу витрачено на приведення удару до мети, тим більше швидкісним він буде). Уникаємо порожніх рухів.
• Вчимося розслаблятися (напруга м'язів стримує швидкість і заважає нам вкласти всю міць в удар по обраної мети).
• Раз почали комбінацію, то доводимо її до кінця (на продовження прийому потрібно набагато менше енергії, ніж на його зупинку і відновлення або на початок нової комбінації).
• Виконуємо удари в такій комбінації, коли один удар природно переходить в наступний (уникаємо розщеплення результуючої, використовуючи правильну механіку руху тіла).