Силові вправи спонукають ваш організм секретувати більше анаболіче-ських гормонів, виховують м'язову тканину. Однак є ще один фактор, який безпосередньо впливає на м'язовий ріст. Це кровонаповнення робочого м'яза. Чим більше крові ви зумієте в неї вкачати, тим вищі ваші шанси на посилення процесів анаболізму. Разом з кров'ю в м'яз надходить вода, а чим її більше в м'язових клітинах, тим краще і ефективніше йде синтез внутрішньоклітинного білка. Зневоднення м'язи, навпаки, означає падіння її обсягів і сили.
Як би фанатично ви не тренувалися, не всі в наших силах. Обсяг крові, який може надійти в м'язи, заздалегідь обмежений просвітом капілярної се-ти. Чим ширше цей просвіт, тим більше крові надійде в м'яз, і навпаки. До со-ужалення, з віком просвіт капілярів звужується. З цієї причини накачування м'язи дається все важче. Є думка, що процес пов'язаний зі зменшенням син-теза в організмі особливого з'єднання NO (оксиду азоту).
Взагалі-то, окис азоту - це отрута, найшкідливіший компонент автомобільного вихло-па. Звідки він береться в організмі? Точну відповідь наука поки на це питання не так-ла. Відомо лише, що попередником NO є амінокислота аргінін (вона синтезується самим організмом). Прийом аргініну у вигляді харчової добавки завжди відгукується підвищенням в плазмі крові окису азоту. Але це, схоже, не единст-венний шлях. Прийом аргініну варто доповнити іншими добавками. Втім, почнемо все-таки з аргініну.
Пікногенол. Це флавоноїди з властивостями антиоксиданту, що добувається з кори хвойних дерев. Експерименти показали, що в разі прийому 50-100 мг препа-рату двічі в день, він активізує діяльність ензимів, які беруть участь в синтезі окису азоту.
Женьшень. Ця рослина ще називають «коренем життя» за його здатність послабшають шать різні функції організму - від інтелектуальної до лібідо. Розгадуючи таємницю женьшеню як сексуального стимулятора, вчені прийшли до висновку, що він теж робить активними ензими, які беруть участь в синтезі окису азоту. Простіше кажучи, розширює судини точно знаменита віагра. Приймати двічі на добу в кількості 100 мг.
Журнал: muscle fitness