міжклітинний простір
Ви знаєте, що таке міжклітинний простір? Ні? А між тим, одна шоста частина нашого організму складається з міжклітинної простору. Оскільки поживні речовини переходять з крові в клітини за допомогою процесу, іменованого дифузією, через рідину, навколишнє кожну клітину, то дуже важливо, щоб клітини розташовувалися якомога ближче один до одного, і відстань між капілярами і клітинами зберігалося мінімальним. Крихітні простору між клітинами (проміжки між ними) не повинні містити більшу кількість рідини, ніж це необхідно для підтримки здорової і чистої «внутрішньої навколишнього середовища клітини», а саме, того середовища, в якій може ефективно відбуватися процес обміну поживних речовин і продуктів виділення.
При утворенні зайвої рідини і починається утворення волокнистого речовини, що, в свою чергу, ще більше роз'єднує клітини і збільшує відстань не тільки між самими клітинами, але також між клітинами і капілярами. Як ви розумієте, це зовсім небажаний процес. Обмін речовин в результаті цього не може, а тканина, що має ділянки застою, вже не може функціонувати ефективно. Стінки капілярів позбавлені м'язів і складаються тільки з одного шару клітин, тому кисень і поживні речовини так легко циркулюють. У нашому організмі кілька мільярдів капілярів, загальна довжина яких дорівнює або понад 100 тисяч км, а загальна площа поверхні - понад 500 квадратних метрів.
Під час фізичної роботи капілярна мережа рясно омиває тканини кров'ю, забезпечуючи їх киснем і живильними речовинами, забезпечує найкращі умови для життєдіяльності організму. З цієї причини рекомендуються помірні фізичні навантаження для збереження працездатності на довгі роки.
Для оптимального харчування клітин і мінімального накопичення рідини циркуляція лімфи в капілярах, звана мікроциркуляцією, повинна проходити на високому рівні. Підвищення ефективності процесу мікроциркуляції і є одна з основних задач стратегії боротьби з целюлітом.
Лімфа і її роль в очищенні організму
Лімфа - це рідина, яка міститься в крові і доставляє клітинам кисень і поживні речовини. Отримавши взамін токсини, лімфа виводиться з тканин по венах і лімфатичних судинах. Однак лімфатичні судини є вкрай крихкими: вони схильні до внутрішнім розривів, а також легко можуть бути пошкоджені в результаті зовнішнього впливу, що призводить до порушення струму лімфатичної рідини. У цьому випадку тиск в тканинах зростає і веде до застою лімфи. А цього допускати не можна. Лімфа - це рідина, яка оточує і омиває всі клітини тіла, так звана міжклітинна рідина, постійно оновлюється за допомогою циркуляції лімфи, а значить, визначає і становить для них «внутрішню навколишнє середовище». По лімфатичних судинах утворилася в капілярах лімфа разом з містяться в ній тече до відповідних даному органу або частини тіла лімфатичних вузлів, а від них - до великих лімфатичних судинах - стовбурах і протоках. Лімфатичні судини можуть служити шляхами поширення інфекції і пухлинних клітин.
Лімфатичні стовбури і лімфатичні протоки - це великі колекторні лімфатичні судини, по яких лімфа від областей тіла відтікає в венозний вузол або в кінцеві відділи цих вен. Лімфа, відтікає по лімфатичних судинах до лімфатичних стовбурів і протоках, проходить через лімфатичні вузли, які виконують бар'єрної-фільтраційну і імунну функцію. Подібно до того, як людина не може жити в забрудненій атмосфері, так і клітинам нашого організму для нормального функціонування потрібно здорова внутрішня довкілля.
Ефективний відтік лімфатичної рідини - завдання номер один, оскільки стінки лімфатичних судин не мають м'язів, то переміщення лімфи забезпечується трьома основними механізмами перекачування рідини з тканин до серця: роботою м'язів ніг, скороченням і розширенням діафрагми (тораксоабдомінальний насос) і підошовним рефлексом. А тепер про це докладніше.
Скорочення м'язів ніг: кровоносні судини ніг також оточені м'язами. При скороченні цих м'язів на вени, лімфатичні судини чиниться тиск, що змушує кров і лімфу повертатися до серця. Наявні в венах півмісяцеві клапани, що володіють односторонньою пропускною спроможністю, перешкоджають зворотному току крові. Найважливішими м'язами, задіяними в цьому механізмі, є литкові м'язи. Для правильного лимфооттока необхідно обов'язково виконувати гімнастичні вправи для ніг і не забувати про те, що ноги теж потребують масажі.
Підошовний рефлекс: на стопі існує цікавий, але часто недооцінюємо рефлекторний ділянку, який також стимулює повернення лімфи. Подошвенная фасція (волокниста тканина між п'ятою і підставою пальців ноги) має численні рецептори, які при стимулюванні сприяють швидшому поверненню лімфи. Цей рефлекс часто використовується, хоча і несвідомо, людьми, яким доводиться подовгу нерухомо стояти на ногах. Незначні руху стопи стимулюють подошвенную фасцію, що перешкоджає виникненню непритомного стану і розвитку варикозного розширення вен. Погойдування з п'яти на носок змушує працювати м'язи литок і сприяє зворотному току венозної крові і лімфи. Тому ті, хто займаються бальними танцями, балерини мають прекрасні стрункі ноги. У них постійно працює стопа, стимулюючи підошовний рефлекс і забезпечуючи тим самим швидке повернення лімфи до серця.
Тораксоабдомінальний насос: повернення лімфи і венозної крові сприяє також так званий тораксоабдомінальний насос. Коли при диханні діафрагма скорочується, вона опускається і створює негативний тиск в грудній клітці, як це буває при тягнучому або відсмоктувати дії. Це негативний тиск привертає поворотну кров і лімфу з черевної порожнини в торакс. У той же час опускання діафрагми впливає на черевну порожнину і викликає збільшення тиску, яке також штовхає кров і лімфу в торакс. В результаті такого впливу потік венозної крові і лімфи піднімається з нижньої частини тіла вгору. Задня та бокові стінки черевної порожнини мають жорстку кісткову і м'язову опору. Передня стінка черевної порожнини утворена черевними м'язами, які повинні бути міцними, але частіше за все є досить в'ялими. Сила цих черевних м'язів і забезпечує роботу тораксоабдомінального насоса. При вдиху діафрагма буде опускатися, але якщо черевні м'язи ослаблені, живіт валиться і не створить тиску, щоб повернути кров і лімфу в грудну клітку, в той час як сильний черевний прес опиратиметься опускання діафрагми, що створить в черевній порожнині достатній тиск для повернення крові і лімфи.
Дуже важливо, щоб артерії, вени і лімфатичні судини працювали нормально і злагоджено, забезпечуючи харчування жирової тканини і видалення з неї продуктів життєдіяльності і внутритканевой рідини. Порушення роботи однієї або декількох з цих систем призводить до виникнення целюліту. Щоб поліпшити циркуляцію лімфи, можна також застосовувати масаж. Необхідно врахувати, що неправильно виконаний масаж завдає значної шкоди тканинам. Отже, масаж повинен бути дуже м'яким, що не призводить до почервоніння шкіри або виникнення почуття дискомфорту і вже ні в якому разі не до синців. При лікуванні целюліту дуже ефективний комплекс м'яких прийомів, званий ручним лимфодренажем, який враховує крихкість і анатомію судин. Ще раз попереджаємо: будьте обережні! При целюліті не можна вдаватися до жорстких форм масажу через ламких судин.
М'язи - це двигуни нашого тіла. Завдяки їм ми пересуваємося, працюємо, займаємося спортом. Будова і форма м'язів залежать від тієї роботи, яку ми виконуємо. У всякому разі, ви ніколи не помилитеся, у кого сидяча робота, а у кого рухлива. Іноді достатньо одного погляду для того, щоб це визначити. Якщо ми багато ходимо, піднімаємо тяжкості, займаємося спортом - в основному розвиваються великі потужні м'язи, тіло людини стає пружним, витривалим. Якщо ж людина зайнята переважно сидячою роботою, його м'язи виробляють тонку роботу - він шиє, в'яже, пише, т. Е. Працюють більш «спритні» дрібні м'язи. Ось чому так необхідні заняття фізкультурою - вони сприяють координації роботи всіх видів м'язів, їх гармонійному розвитку. Тіло людини стає пружним, красивим, струнким.
Недолік тонусу м'язів - одна з головних причин утворення целюліту, ворога нашої краси. В основному целюліт розвивається саме в тих областях тіла, де м'язи в'ялі і нерозвинені. Наприклад, недолік тонусу сідничного м'яза, найбільшою м'язи нашого тіла, призводить до того, що сідниці відвисають і, більш того, це веде до порушення форми стегна, у верхній частині якого утвориться характерна опуклість. Зміцнивши сідничні м'язи, ми таким чином як би підтягуємо вгору м'язи стегна і прибираємо утворилися нерівності обрисів.
Рухи грають величезну роль в житті людини, особливо в житті жінки. Поліпшуються обмінні процеси в організмі, підтримуються форми м'язів. Адже недарма кажуть, що «рух - це життя». Але, на жаль, у міру старіння організму (а процес цей починається вже після двадцяти років) сполучні тканини стають менш міцними і пружними. Тому заняття гімнастикою, спортом так необхідні.
