Чайна медитація, за умови її правильного проведення, в плані позитивного впливу на організм здатна дати набагато більше, ніж більшість загальноприйнятих заходів. В першу чергу це пов'язано з тим, що церемонія чаювання являє собою відмінний привід для невеликої перерви протягом напруженого робочого дня.
І якщо в її процесі використовувати медитативні техніки, то це дає організму прекрасну можливість для відпочинку і розслаблення. А в результаті істотно підвищується рівень працездатності, концентрації уваги і стресостійкості.
Підготовка до чайної медитації
Чайна медитація не відрізняється складністю, але кожен її етап потрібно виконувати уважно і осмислено, не відволікаючись при цьому на інші справи. Щоб перетворити церемонію чаювання в справжній ритуал рекомендується придбати спеціальний чайний набір, що складається з заварника і чашок. Що стосується чаю, то потрібно вибирати крупнолисті сорти, які мають краще ароматом.
А щоб чай завжди залишався свіжим, рекомендується купувати його в невеликій кількості. Крім того, не варто витрачатися на ароматизовані сорти, оскільки в більшості випадків вони містять різноманітні хімічні добавки.
Для досягнення медитативного стану можна використовувати і зовнішні чинники. Так, заспокійливу і розслабляючу дію на організм надають природні мінерали. Особливо це помітно на прикладі аметисту, який з давніх часів вважається найкращим каменем для медитації. Придбати його можна на сайті htpp: //www.metapower.tv
Методи чайної медитації
Найпростіший спосіб чайної медитації займає близько десяти хвилин. Для початку потрібно залити чайну ложку листя склянкою окропу і залишити його заварюватися на дві хвилини. Протягом цього часу рекомендується спостерігати за тим, як змінюється колір чаю, відчути, як розкривається його аромат. Дихання при цьому має бути спокійним і глибоким.
Після того, як чай заварилася, потрібно взяти в руки чашку, відчути її тепло, яке розповсюджується по всьому тілу. При цьому бажано в думках подякувати того, хто збирав ці чайне листя. Під час чаювання необхідно зосередитися на температурі, ароматі і смакових якостях чаю, не відволікаючись на сторонні думки.
Ще один метод чайної медитації поєднує в собі чаювання з комплексом дихальних вправ. Така чайна медитація займає близько двадцяти хвилин.
Для початку потрібно сісти на стілець, тримаючи чашку на рівні грудей. Необхідно доторкнутися чашкою до грудей, щоб відчути її тепло. Потім сконцентрувати свою увагу на диханні, відчути, як воно наближається і віддаляється від чашки з чаєм. Потрібно зосередитися на кожному вдиху і видиху, для чого найкраще закрити очі.
При досягненні потрібного рівня концентрації дихання стає спокійним і глибоким. Тоді потрібно повільно зробити три глибокі вдихи і видихи. Це дасть можливість відчути енергію всередині тіла і її пульсацію під час дихання.
Тепер можна відкривати очі і приступати безпосередньо до чаювання. Потрібно піднести чашку до губ і відчути що виходить від неї тепло, вдихнути його і представити, як воно наповнює все тіло, аж до кінчиків пальців. Всього потрібно зробити поспіль три подібних вдиху і видиху.
Зробивши перший ковток чаю, необхідно зосередити увагу на його смак у роті, уявити, як цілюща рідина рухається в організмі, наповнюючи теплом кожну його клітину. Після кожного ковтка необхідно робити три глибокі вдихи і видихи, концентруючись при цьому на відчутті поширюється по організму тепла.
Коли чай буде повністю випитий, потрібно поставити порожню чашку на коліно і уявити, що тепло від неї зігріває все тіло. Необхідно відчути, як тепло розливається по всьому тілу, створюючи навколо нього своєрідний кокон. У такому стані можна спокійно посидіти деякий час, потім зробити п'ять глибоких вдихів і видихів, і приступати до роботи.
У чому плюси чайної медитації
Завдяки чайної медитації вдається значно знизити кров'яний тиск і нормалізувати процес кровообігу. Крім того, цей вид медитації як ніякий інший показаний для зняття стресу і придушення тривожного настрою. А виконання під час чаювання нескладних дихальних вправ додатково підвищує імунітет і сприяє виведенню з організму токсинів.