Перш, ніж перейти до статті, я хотів би звернути вашу увагу на цей сервіс для спортсменів. Віртуальна качалка - це просто знахідка для новачків. Всі передові тренувальні принципи настільки органічно і грамотно вплетені в тренувальні програми, що я шкодую про те, що такого сервісу не було, коли я сам був новачком.
Багато приймають протеїн по-своєму. Одні до тренування, інші після, одні під час їжі, інші між прийомами їжі. Але я хочу вам дати кілька своїх рекомендацій коли все-таки найкраще прініматьпротеін:
- Відразу після треніровкі.Еслі ви приймаєте протеїн один раз в день, то це найкращий час для його прийому, так як наш організм відразу після тренування потребує матеріалі для будівництва і відновлення, тому прийняття відразу після завершення тренування протеїнового коктейлю буде кращим рішенням для ваших м'язів .
Відразу після сна.Сразу після того як прокинулися прийміть трохи протеїну, так як за всю ніч ваше тіло відновлювалося і витратило дуже багато енергії, а протеїн допоможе її відновити, тим більше, що він дуже добре засвоюється.
Перед сном.Тело необхідно підготувати до довгого нічного голодування. Але на ніч краще всього прийняти молочний білок (казеїн), так як він повільніше засвоюється і буде перетравлюватися всю ніч, тим самим забезпечуючи наш організм необхідними поживними речовинами.
Між прийомами піщі.Випіть протеїновий коктейль між прийомами їжі дуже корисно, тому що він заповнить недостач білка в організмі і дуже швидко засвоїться.
В середині ночі.Етот спосіб бодібілдери іноді використовують для того, щоб підтримати необхідний рівень амінокислот в крові протягом ночі.
Слідуючи цим методам ви збільшите ефективність прийому протеїну, але не варто застосовувати відразу всі описані тут способи, так як все-таки основна частина білка повинна надходити в організм зі звичайної їжі і не варто замінювати її протеїновими порошками.
А коли ви приймаєте протеїнові коктейлі?
Бажаю вам тренуватися правильно!
Схожі статті
