Неприємні відчуття, поколювання, «мурашки», оніміння, а то і дика біль в кінцівках неприємне явище знайоме багатьом.
Затікають, німіють руки, слухатися не хочуть, кожна людина хоча б раз у житті відчув це на собі. Від чого це буває? Чи звертатися до лікаря або почекати коли саме пройде?
Оніміння рук або, кажучи медичною мовою парестезія, одне з найбільш часто зустрічаються явищ.
Через що буває оніміння рук
Парестезія - один з видів розлади чутливості, що характеризується відчуттями оніміння, почуття поколювання, повзання мурашок.
Може бути проходить парестезія, обумовлена механічним роздратуванням нерва або при тимчасовому порушенні кровопостачання кінцівки. А може бути і хронічної. Хронічна парестезія може бути симптомом уражень різних відділів нервової системи, може бути і ускладненням захворювань вже наявних, наприклад, при атеросклерозі або цукровому діабеті. Парестезія виникає і при інсульті.
Якщо ви помітили оніміння рук, перше, що потрібно зробити, це відвідати лікаря.
Гімнастика для судин при оніміння рук
Гімнастика для судин може допомогти впоратися з онімінням рук.
1. Початкове положення:
лягти на спину, підклавши подушку (бажано тверду), або валик під голову. Хребет повинен залишатися прямим протягом усіх вправ.
Руки і ноги підняти вгору, тримаючи їх під прямим кутом до тулуба. Випрямити підошви ніг, зробивши їх паралельними підлозі.
Не змінюючи положення, потрясти руками і ногами. Трясти поки не втомитеся. Під час тряски можна повертати стопи всередину і назовні.
2. Початкове положення:
лягти на бік, валик під головою.
Підняти руку і ногу під кутом 30 градусів відносно тіла. Хребет прямий. Рукою і ногою виробляти коливальні рухи. Потім лягти на інший бік і повторити те ж саме рукою і ногою з іншого боку.
лягти на живіт, зігнувши ноги в колінах. Уявіть собі, що ноги перетворилися в очерет і вільно, немов від вітру коливаються. Згинати й розгинати ноги.
4. Початкове положення:
лягти на спину. Розслабитися, уявити собі, що тіло всередині абсолютно порожнє, і воно стало, невагомим і легким.
Зігнувши ноги в колінах, підтягнути п'яти до сідниць, не відриваючи від підлоги. Повільно підняти голову і потягнутися долонями до колін. Взявшись за коліна, зафіксувати положення і якомога довше постаратися протриматися в цьому положенні, розслабитися. Вправу виконувати 1-2 хвилини.
Масаж рук при оніміння
Масаж рук стимулює роботу капілярів, знімає спазми нервового напруження і судинної системи.
Взяти в руки будь-кулясті предмети з фактурною поверхнею, наприклад м'ячики для тварин або волоські горіхи. Кулясті предмети катати в долонях рук.
Далі зробити масаж пальців. Вказівним і великим пальцем правої руки перетерти все пальці від кінчиків до основи лівої руки. Потім пальцями лівої руки перетерти пальця правої руки.
Так само добре допомагають при оніміння рук контрастні ванночки.
Подивіться ще по темі:
За допомогою фітболу процес схуднення відбувається ...
Красива струнка фігура мрія будь-якої жінки, ось ...
«Так хочеться бути стрункою, але при одній лише думці ...
Всього одне просте вправу здатне зарядити ...
5 | Відгуки: "Часте оніміння рук? Допоможе гімнастика і масаж "
Я часто і багато працюю за комп'ютером, і буває таке, що руки німіють. Спробую скористатися порадами з цієї статті. Думаю, що масаж і гімнастика мені допоможуть.
Я працюю в банку касиром, часто вважаю гроші і сиджу за комп'ютером. Іноді буває таке відчуття, ніби ліва рука сама по собі, як ніби кров відступає. Мене це трохи лякає. Тепер постараюся робити цю гімнастику, сподіваюся, що допоможе!
У мене таке буває в зимовий час, напевно не вистачає вітамінів. Лікар сказав, що це від перепадів тиску. Але я думаю зарядка в цьому теж добре допоможе, кров від руху буде сильніше доливати в кончностей, і не так будуть німіти.
Спробувала масаж рук, оніміння і біль стали помітно зникати. Відмінний метод лікування, та до того ж ще і приємний, розслабляючий.
У мене часто таке буває особливо по ночах. З досвіду знаю, що як тільки починаю займатися пілатесом, особливо вправи на розтяжку допомагають, оніміння зникає.