Про те, чи можна уникнути травм, як надати першу допомогу і які продукти допоможуть зберегти здоров'я кісток, розповідає калінінградський травматолог-ортопед, к.м.н. Дмитро Ібрагімов.
- Всім знайомий вираз «впав на рівному місці». Дійсно, падати і ламати руки і ноги ми можемо не тільки через нерівності дороги, а й зовсім з інших причин.
Перша - порушення статико-динамічного навантаження стоп, деформація або нестабільність. Наша стопа виконує кілька функцій і одна з них - балансувальна. Якщо вона порушена, то людина цілком може впасти на рівному місці.
Також причина нашої нестійкості, і як наслідок, падіння може залежати від форми стопи. Наприклад, з такою проблемою стикаються власники «порожнистої стопи», у яких при ходьбі опора припадає на передню поверхню стопи і на п'яту, що веде до порушення балансування функції. Стопа при ходьбі «вихляет», і людина може впасти і отримати перелом.
Падати ми можемо в тому числі. через взуття. Неправильно зроблена взуття - без колодки, з вузьким каблуком, м'якою підошвою, а ще й в сукупності з деформованою стопою, призводить до порушення балансування функції і може спровокувати падіння.
Падіння трапляється і з-за порушень в роботі вестибулярного апарату, запаморочень у людей у віці від 50 років.
Обережніше з м'ясорубкою
- Травми - забої та переломи - люди отримують при аваріях, на виробництві, при ігноруванні норм техніки безпеки, а також в побуті. Тут одна з поширених травм - ампутація пальців електропилками і електром'ясорубки, падіння з висоти при виконанні домашніх справ. Одна з поширених травм на роботі - забій куприка в результаті падіння зі сходів.
Найчастіша травма в автомобільних аваріях - перелом стегнової кістки, шийних хребців, грудної клітини, ключиць. Дуже важкою вважається перелом грудини об кермо. Його небезпека в тому, що травма може викликати забій серця, аритмію і, як наслідок, летальний результат.
Під час падіння ми намагаємося утримати рівновагу. Як правило, інтуїтивно падаємо на руки - тому найчастіші переломи припадають на передпліччя і плечі.
Що стосується травм ніг, то на першому місці, якщо людині вдалося втриматися на ногах, варто розтягнення зв'язкового апарату гомілковостопного суглоба, стопи, м'язів і т.д. На другому місці - безпосередньо переломи щиколоток або щиколоток.
Також при падінні нерідко ламають ребра. Такий перелом вважається важким, так як може обернутися пошкодженням внутрішніх органів - дихальних шляхів, серцево-судинної системи, а також міжреберних судин. З урахуванням вірусної обстановки в області можна легко застудитися і отримати запалення легенів. Що при переломі ребер може бути дуже небезпечно.
- Якщо людина впала на ваших очах, необхідно запитати його - чи може він стати. Багато хто відразу починають впав піднімати. А це велика помилка.
Чи не пересуваючи людини, необхідно викликати «швидку», знайти підручний засіб у вигляді дощечки, прив'язати травмовану кінцівку шарфиком. Якщо травмована рука, потрібно підвісити руку на косинку або той же шарфик. У зимовий час можна прикласти до області травми сніг, якщо нещастя трапилося будинку - лід з холодильника. Це допоможе зменшити біль, а в подальшому - уникнути великих гематом і набряків.
Головне - спокій. Ні в якому разі не можна вправляти перелом або вивих самостійно, не випрямляти кінцівку на свій розсуд. Такий «допомогою» можна завдати непоправної шкоди людині і тільки погіршити його стан. Спокій же потрібен для того, щоб зменшити біль. Далі потрібно дати потерпілому знеболювальний засіб і дочекатися приїзду «швидкої».
Слабких кісток не буває
- Опорно-руховий апарат створений таким чином, щоб людина могла рухатися і все його кістки витримували певні навантаження. Але є ряд захворювань, які можуть привести до ламкості кісток. Це остеопороз, кістозне переродження кісток.
Остеопороз - це захворювання, пов'язане з пошкодженням (витончення) кісткової тканини. В результаті тендітні кістки ламаються навіть від незначної травми. Найчастіше остеопороз вражає викривлені хребці, тазостегнові суглоби. У літніх людей зустрічається остеопороз шийки тазостегнового суглоба, плеча, променевих кісток.
Де саме «оселилося» захворювання, допоможе виявити рентген або денситометрія - дослідження щільності кісток. Після дослідження, як правило, призначаються препарати, які поліпшують щільність кісток і позбавлять від захворювання.
Часто люди говорять: «щось у мене крутить або ломить ноги. Напевно, до зміни погоди ». Насправді це може бути прояв остеопорозу. Люди ходять до лікарів, лікують суглоби, остеохондроз, а звернути увагу, виявляється, потрібно на зовсім інше захворювання. Остеопороз лікують травматологи, ортопеди, гінекологи, ендокринологи, гастроентерологи.
Здоров'я кісток безпосередньо залежить від вдалого поєднання кальцію, фосфору, магнію в організмі. За гнучкість кісток відповідає магній. Його містять: висівки і пластівці пророщених зерен пшениці, буряк, гарбуз, морква, куряче м'ясо, кедрові горішки, сухофрукти і крупи. Ідеальні страви дієти для кісток готові: плов з курячим м'ясом і сухофруктами, овочеве рагу.
Невичерпне джерело кальцію - молочні продукти. Включіть в раціон сир, молоко і кефір, яйця, вівсянку, гречку, морепродукти (особливо скумбрію, тріску і судака), свіжу зелень.
Фрукти і ягоди: вишня, слива, виноград, апельсини і полуниця, яблука і груші теж містять кальцій, але не так багато - всього 20-25 г на 100 г продукту.
Овочі: помідори, огірки, м'ясо і картоплю.
Фосфор є у всіх продуктах, що ми споживаємо. Це горіхи, сир, печінка і нирки тварин і птахів, бобові, м'ясо птиці, шоколад, яйця.
Але важливо не тільки наявність кальцію в організмі, це ще і правильна засвоюваність. Необхідно прибрати з раціону ті продукти, які перешкоджають нормальному кальциевому обміну. Це речовини з сильною кислотної реакцією: пшеничне борошно тонкого помелу, цукор-рафінад, шліфований рис. Тваринні жири також слід зменшити в раціоні, зокрема вершкове масло.
Вітамін D міститься в риб'ячому жирі, печінці тріски, ікрі і осетрини, курячих і перепелиних яйцях. Вітамін D формується в шкірі від дії ультрафіолетових променів, тому кожен день корисно 20-30 хвилин погуляти на сонці.
Читайте також
"Чоловіки зможуть народжувати вже завтра", стверджує глава американської репродуктивної медицини
І пояснює, як це стане можливим
Вчені з'ясували, що відчувають померлі: вони все усвідомлюють і розуміють, що їх "не стало"
Наркоз: чим відрізняється від анестезії і що важливо про нього знати
Хоч раз в житті кожному з нас доводилося стикатися з цим особисто
У Білорусі за допомогою лікарів починають чути навіть діти з вродженою повною глухотою
Це стає можливим завдяки силіконовому вушка
«Хірургія катаракти вважається перлиною хірургії, тому що ми за 10 хвилин з сліпої людини можемо зробити зрячого»
Чудо-ліків від катаракти не існує
Перші заморозки і гарячі батареї - непросте випробування для нашої шкіри
Червоне вино допомагає завагітніти
А ось пиво та інші алкогольні напої - немає
Біль у спині: що робити? А головне - чого не робити
Популяризатор науки Павло Бранд розвінчує міфи про біль в спині і найпопулярніші помилки
Домашній тренажерний зал: 5 снарядів, які не будуть припадати пилом у кутку
Температура за вікном невблаганно падає, і зайвий раз виходити з дому хочеться все менше. Але рухатися все одно потрібно: спорт, тонус, здоров'я!
«Якби катаракту можна було вилікувати краплями, її б лікували краплями»
На жаль, краплями вилікувати катаракту можна, хоча зіллям заповнене весь простір в інтернеті
Цікаві факти про сперму і сперматозоїдах: "звірята", безсмертні, люблять прохолоду
Вчені вважають, що при заморожуванні клітини сперми можуть зберігатися вічно
Дозвольте дитині злитися
Чому дітям так важливо не приховувати агресію, а вчитися її вихлюпувати
Саме ці 11 важливих фактів про цукор змусять вас переглянути свій раціон
Факти, які ви напевно не знали
«Секс повинен бути вологим і брудним» - гінеколог про правильну гігієну після бурхливої ночі
3 правила від доцента акушерства і гінекології Університету Південної Каліфорнії
«Катаракта - основна причина сліпоти в світі, але, на щастя, оборотна»
Катаракта - одна з тих вікових проблем, від якої ніхто не застрахований
Лікар-онколог викрив міф про те, що цукор викликає рак
А також розповів, що відомо сьогодні медицині про взаємозв'язок харчування з онкологічними хворобами
Новий переворот в дієтології: продуктів, корисних для всіх, не існує!
Дослідники і лікарі попереджають, що модні дієти можуть нашкодити здоров'ю, а краще харчування кожна людина може підібрати собі сам.
7 ресторанних "обманок", від яких ми швидко гладшаємо
Багато страви виглядають здоровими і нежирними, але насправді такими не є
Самотність: вчені назвали 9 чинників здоров'я, на які воно впливає
І пояснили, що відсутність другої половинки ще не є самотність
Гігієна вуха - забудьте про косметичних паличках: 5 безпечних способів очищення
Бажаючи провести "прибирання" в вухах, люди часто тільки завдають собі шкоди
Ожиріння пов'язане з 13 видами раку - підсумки масштабного дослідження
Вчені попереджають: втрата ваги може знизити ризик розвитку онкології
«Пологи на дому - це свого роду егоїзм мами!»
"Плач, я розповім, що ти відчуваєш"
Хто такий "контейнер" і чому ви повинні їм стати, якщо хочете, щоб ваша дитина не виріс в депресивного відлюдника
Санаторії Росії і Білорусі з лікуванням: як поєднати відпочинок з корисними процедурами
Ви дізнаєтеся, які природні краси і визначні пам'ятки оточують кожну оздоровницю, які зручності очікують вас в номерах і на території санаторію
Після операції з видалення катаракти хороший зір повертається в цей же день
Будь-яке захворювання тягне за собою шлейф міфів і недостовірних фактів
Чудо в Молдові: Жінка народила близнюків вагою майже 4 кг кожен!
Лікарі кажуть, що таке трапляється вкрай рідко