Ні, ми все, звичайно, прекрасно розуміємо, що йога була придумана не для цього. І що це не просто аеробіка, а серйозна оздоровча і духовна практика. Але це розуміння не заважає нам, соромлячись і дивлячись в підлогу, все-таки питати у тренера: "А чи реально за допомогою йоги схуднути?" Відповіді часто домогтися складно. Одних йогів цей стандартне запитання безмірно веселить, і вони пускаються жартувати, інших засмучує, і вони похмуро повідомляють: "Реально, як і забивати цвяхи мікроскопом". Щоб розібратися з цим непростим питанням, довелося буквально випитувати інформацію у інструктора з йоги Сергія Коркіна.
"Звичайно, допомагає!" - з ходу порадував мене тренер. Але тут же розчарував: "У комплексі з регулярними пробіжками і правильним, збалансованим харчуванням". Але ж регулярні пробіжки разом з дієтами і самі по собі допомагають скинути зайву вагу! Так до чого ж тут йога?
Насправді, багато асани вимагають напруги м'язів і помітних енергетичних витрат. А це веде до втрати зайвої ваги. Тільки не так швидко, як багато інших видів фітнесу. І займатися йогою для цього потрібно серйозно, не менше трьох разів на тиждень по півтори години.
Крім того, багато асани сприяють поліпшенню травлення і обміну речовин. Якщо займатися йогою серйозно, у людини змінюються харчові звички. "Під час занять відбувається глибоке стимулювання внутрішніх органів, і після тренування від однієї думки про те, щоб набити шлунок важкою їжею, вже нудить, - пояснив Сергій Коркін. - В результаті регулярних занять людина з власної волі переходить на більш легку їжу, є важкі , калорійні продукти йому просто не хочеться. Багатьох йога плавно призводить до вегетаріанства ".
А перехід на більш легку, здорову їжу - найважливіша умова для схуднення.
Йога замість вечері
На наше прохання Сергій Коркін розповів про асани, які відіб'ють бажання з'їсти гамбургер. Можна практикувати їх до вечері, а ще краще - замість вечері.
Для цієї мети, за словами тренера, добре допомагають скручування корпусу. Воно виконуються на видиху з фіксацією на кілька хвилин.
Крім того, до "дієтичним асанам" відносяться нахили вперед з положення сидячи і стоячи: пасчімотанасана і уттанасана. Нахил починається на видиху. У цій позі також треба затриматися на кілька хвилин.
Хоча, звичайно, йогою треба займатися систематично і під керівництвом досвідченого тренера. виконуючи кілька асан вечорами, ви навряд чи досягнете якихось результатів. З власного досвіду можу сказати - регулярні заняття йогою дійсно змінюють харчові звички в кращу сторону. Тобто, так чи інакше, йога все-таки допомагає схуднути - де ви бачили товстих йогів? Але після тренувань починаєш замислюватися: може бути, мрія про схуднення - не найкраща мотивація в спорті?
А яку мету ви ставите собі в спорті?
7 років займаюся йогою, все правда, це не вид спорту який доцільно буде спалювати ваші жири, тільки якщо в комплексі з правильним харчуванням) Зате йога допоможе вашому тілу гармонійно розвиватися, "поставить" всі внутрішні органи на місце і допоможе досягти повного фізичного контролю над тілом, ясності розуму і найвищого умиротворення.
йога однозначно не допомагає схуднути! але: 1) поліпшується постава, а значить, візуально людина здається стрункішим і підтягнуті; 2) нормалізується обмін речовин (мабуть, за рахунок цього у деяких і з'являється схуднення); 3) мінімізуються або навіть знімаються болі в спині (дуже актуально для офісних працівників); 4) підвищується загальна витривалість організму; 5) у багатьох розвивається гнучкість.
при всьому цьому є маса мінусів - точніше, протипоказання до окремих асанам, про які багато тренерів чомусь не згадують. наприклад, не можна переносити вагу тіла на руки при поганому зорі, не можна надовго залишатися в будь-який асан і виконувати деякі асани на рівновагу при варикозі і т.д.
висновок: йога принесе користь тільки якщо займатися їй без фанатизму)
про протипоказання не чула, хоча так, вони цілком логічні, не замислювалася.
ну це мінус тренерам, звичайно
Якщо займатися йогою комплексно; тобто не отчленять її від всіх важливих складових, не робити з неї ще один вид спорту, то вона сприяє не тільки схудненню, але і придбання найкращого здоров'я. Але особисто мені відомі одиниці таких людей. Мені здається, неправильно хотіти від йоги чогось. Треба хотіти від себе, до себе пред'являти вимоги.
Можете закидати мене палицями, але я не люблю йогу. Найчастіше, хто серйозно нею займається стають якимись не від світу цього. Адже це ціла релігія свого роду. У мене маса прикладів людей на роботі, які "вдарили" в йогу і це стало їх способом життя: це видно по одягу, прикрас, світогляду. Один товариш взагалі став мало не ченцем буддійським після занять йогою. Так що у мене тільки негативну думку про неї, а то, що всі поголовно стали займатися просто данина моді, так само як все раптом стали віруючими і почали ходити до церкви.
Фуф, висловила. )))
P.S. Звичайно здоров'я вона може додати і сили, а худнеш в комплексі від харчування і вправ.
є частка істини в Ваших словах
і про надмірне захоплення (але відсоток все ж не такий великий, з мого досвіду)
і про данину моді (ось це вже точно часто-густо)
Загалом, людям захоплюються краще не займатися. А то занадто занянет!
ось мене теж дуже насторожує ставлення до йоги як до чогось дуже важливого, жізнеполагающему навіть.
будемо відверті - щоб йога принесла користь здоров'ю, досить сприймати її як ЛФК, звичайну лікувальну фізкультуру. і в цьому плані вона трохи відрізняється від пілатеса. ну хіба що ще душа ставить.
а все інше - життя, підпорядкована йоги - схоже саме на сектантство. а фанатизм стосовно йоги - дуже поширене зараз явище.
так що все добре в міру
ось мене теж дуже насторожує ставлення до йоги як до чогось дуже важливого, жізнеполагающему навіть.
будемо відверті - щоб йога принесла користь здоров'ю, досить сприймати її як ЛФК, звичайну лікувальну фізкультуру. і в цьому плані вона трохи відрізняється від пілатеса. ну хіба що ще душа ставить. наш тренер нас так і називає-група здоров'я :))))) ось саме для здоров'я і ходжу, не більше того. На голові стояти не вмію :))))))
до речі, в пілатес теж диханню увага приділяється :)