Все більше бігунів викидають взуття і бігають босоніж або в чисто символічною взуття і називають вони себе мінімалістами. Хоча переваги бігу босоніж були доведені. Так чи варто приєднуватися до руху мінімалістів?
Хіба люди народжені, щоб ходити без взуття?
Приблизно в той же період багато компаній, що виробляють взуття, стали пропонувати мінімалістичний взуття для бігунів. Таке взуття імітує біг босоніж і імовірно пропонує такі ж переваги, як і босоногий біг, але в той же час захищає ноги. Піонерами в розробці стилю взуття для босоного бігу стали такі компанії, як Nike Free, Vibram FiveFingers, Saucony Kinvara і New Balance Minimus.
Користь бігу без взуття: реальність чи міф?
Якщо ви роздумуєте про перехід до бігу босоніж, то пропонуємо вам наступні плюси і мінуси цього бігу, які вам варто взяти до уваги:
Біг босоніж робить ноги більш сильними і скорочує кількість травм. Переваги цього стилю засновані на меншому вплив ударної сили на п'яти ніг. Більш короткий біговій крок мінімізує удари на п'яти, а підвищення ритму при більш короткому кроці підвищує швидкість бігу. Крім того, такий біг краще зберігає енергію, так як організм отримує не такий сильний шок, як при звичайному бігу.
Біг без взуття забезпечує комфорт для ваших ніг на хорошій поверхні. Біг босоніж по траві дає бігунові відмінні відчуття, він біжить швидко і природно.
Зараз доступна найрізноманітніша взуття для бігу, в тому числі і мінімалістична взуття. А це означає, що ви можете знайти саме ту взуття і той продукт, який захистить ваші ноги від каменів, скла і т.д. але буде відповідати вашому «натуральному» стилю бігу.
Якщо бігати босоніж в якості доповнення під час тренувань, це допоможе спортсменам зміцнити м'язи ніг і поліпшити біговій крок.
Якщо ваш перехід до бігу босоніж буде занадто різким, то ви ризикуєте отримати травму. Потрібно поступово звикати до бігу босоніж або до бігу в мінімалістською взуття.
Мінімалістська взуття може призвести до появи мозолів. Нова бігова взуття може виглядати модно і красиво, але мозолі змушують багатьох відмовитися від неї.
Нове взуття досить дорога. Мінімалістська взуття буде коштувати значно дорожче, ніж звичайне взуття для бігу. Так, наприклад, пара від Vibrams коштує приблизно 90 доларів.
Завжди пам'ятайте про здоров'я ніг. Адже ви не захищені від порізів при бігу босоніж. Уявіть, що ви будете бігати по скелястій місцевості, по снігу або льоду. Біг босоніж, може бути, і захищає від переломів, але ви ризикуєте поранити ноги від усього того, що може зустрітися на дорозі.
Здорові ноги? Це не важко
Багатьом батькам буде корисно дізнатися, що звід стопи формується до 5-5,5 років. Отже, не можна говорити про плоскостопості до 5 років (звід тільки формується!), Але в той же час необхідно грамотно провести профілактику, а якщо є передумови до розвитку захворювання - то і.
Cімптоми бурситу
При цьому захворюванні виникає біль і підвищена чутливість навколо залученої кістки або зв'язки. Синовіальні сумки збільшуються в обсязі і ускладнюють рух в суглобі. Частіше за інших залучаються до патологічного процесу суглоби таких частин тіла, як плече, лікоть,.
Екскурс в Ламінектомій: до, під час, після
Ламінектомій є однією з найбільш поширених операцій при захворюваннях спини. Під час ламінектомії хірург видаляє задню частину одного або більше хребців, нарости на поверхні кісткової тканини (остеофіти) або сухожилля.
.