Чи можна фініки при схудненні
Всім привіт. Є дуже багато продуктів, каш, овочів і фруктів, за допомогою яких можна схуднути. Ми вже говорили про деякі з них. І ось днями у мене народився таке питання - чи можна фініки при схудненні? І взагалі, чи існують методики схуднення на фініках.
Здавалося б, фініки - дуже солодкі, що найімовірніше говорить про їх калорійності і високому гликемическом індексі, коротше - це швидкі вуглеводи. А це вже точно суперечить самій ідеї схуднення. А з іншого боку - якщо дотримуватися правильного харчування, при якому фрукти і сухофрукти обов'язкові, то, скільки можна з'їдати цього продукту, без шкоди для фігури. Загалом, сьогодні розбираємося з фініками. Поїхали.
Фініки - користь
У фініків дуже багато достоїнств, наприклад:
- Фініки покращують роботу шлунково-кишкового тракту;
- Знижують рівень поганого холестерину;
- Зміцнюють імунітет;
- Викликають почуття насиченості;
- Підвищують рівень гемоглобіну в крові;
- Зміцнюють судини;
- Покращують роботу серця.
Крім цих корисних і загальнозміцнюючих властивостей фініки містять такі корисні речовини, як мідь, фосфор, залізо, калій, марганець та інші солі і мінерали, такі необхідні жінкам для здоров'я і краси. Крім того в фініках є практично весь ряд необхідних амінокислот. У цьому фініки залишили далеко позаду і яблука, і апельсини, і банани.
Саме завдяки такому багатому складу, моно дієта на фініках не має погіршення стану волосся, нігтів і шкіри.
Для тих же, хто худне за допомогою спортивного навантаження, фініки необхідні, оскільки містять велику кількість вітаміну А і С, а так само В1, В2, В3 і навіть В6. Всі ці вітаміни працюють на врегулювання жирних кислот в організмі і здатні підвищувати глюкозу, що необхідно для відновлення сил.
Глікемічний індекс, БЖУ і калорійність фініків
Глікемічний індекс фініки дуже високий - 140 - 160, це по суті рекордсмен в таблиці продуктів глікемічного індексу. І якщо ми розбираємося в питанні чи можна схуднути на фініках, то варто згадати, що продукти з глікемічним індексом вище 50 - це вже не дієтичні продукти. А тут цілих 160!
Виходить фініки - це найлютіший ворог нашої фігури? Не зовсім.
Дієтологи дозволяють з'їдати не більше 2-3х фініків на добу. Калорійність даного продукту - 200 - 280 ккал на 100 грамів
Однак з огляду на все корисності фініки, а так само його здатність покращувати якість тренування, то фініки їсти можна, і навіть потрібно, але в дуже обмежених кількостях.
Що ж стосується БЖУ фініки, то тут питання про схуднення на одних лише фініках відпадає сам собою, дивіться самі:
Рівень вуглеводів в фініках просто зашкалює!
Чи можна фініки на ніч
Я знайшла багато рекомендацій використовувати фініки як перекушування, і навіть «легкого» вечері. Ну, слів немає, звичайно. З'їсти фініки на ніч, це рівносильно зжерти Снікерс. Як ви думаєте, наші бочка і попа будуть раді? Звичайно! Їх прямо таки розпирає від радості, в прямому сенсі.
Дієта на фініках
Та й подивіться, до речі, на найпопулярніші дієти Дюка, наприклад, тут фініки, строго, суворо заборонені, ну адже неспроста ж!
А ось якщо брати фініки в якості заміни шкідливих солодощів - пиріжками, тортиків, булочок та інших цукерок, то тут дуже навіть всіма руками «за»! Але намагайтеся в день, коли ви їсте фініки обов'язково займатися спортом. На всякий випадок.
Їсти фініки, як і всі вуглеводи, краще в першій половині дня. Тоді є великі шанси витратити калорії і не боятися, що проблемні зони знову постраждають, від нашого неправильного харчування.
Фініки - протипоказання
У фініків є і протипоказання. Все завдяки грубим волокнах, яких слід уникати людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, виразкової хвороби і проблемами з печінкою.
Діабетикам так само бажано уникати фініків.
Купуючи фініки в магазинах, обов'язково звертайте увагу на склад Е 200. Не дивуйтеся. Адже часто фініки обробляють сірчистим газом, для продовження терміну придатності продукту. Це дуже токсичні речовини, які можуть принести чимало проблем від запалення слизової до виразки.
Ну ось, мої хороші, про корисні властивості і про склад фініків я вам розповіла. Вирішувати худнути або НЕ худнути на фініках, звичайно ж, вам. Але ще раз скажу, що ідея ця трохи абсурдна. Я б навіть порекомендувала відмовитися від фініків зовсім тим, хто знаходиться в активній стадії схуднення. Тим же, хто вже досяг своїх бажаних показників на вагах, і лише підтримують фігуру рекомендую їсти фініки на сніданок, або на перший перекус, але не більше 3 штучок.
А у мене на сьогодні все, поки поки. Не забувайте підписуватися на оновлення.
З любов'ю Аня Анікєєва.