Однозначної відповіді на питання: "Чи можна кави годуючим мамам" не існує. Чи може кожна конкретна мама годувати і при цьому пити каву залежить від декількох факторів: вживала мама кави під час вагітності, від кількості кави, від кількості інших кофеїновмісних напоїв, які вживає мама, в тому числі які містять кофеїн чаю, а також від віку дитини в Наразі.
Новонароджені не можуть перетравлювати кофеїн
По-перше, годуючим мамам необхідно знати, що новонароджені діти не в змозі перетравлювати кофеїн. Однак, якщо жінка під час вагітності вживала каву, малюк міг "навчитися" його перетравлювати, мешкаючи ще в маминому животі. В іншому випадку, якщо мама п'є каву і годує грудьми, малюк накопичує кофеїн в організмі.
Однак, за словами Рут Лоренс, навіть не дивлячись на це, мама, яка годує новонароджену дитину спокійно може випивати одну чашку кави в день. 3-4 чашки в день - вже загрожують наслідками.
Вік дитини і кави для годуючої мами
Кількість кофеїну, яке вживає мати, що годує, має особливо важливе значення під час перших семи днів життя малюка. А ось вже в віці декількох тижнів, діти здатні перетравлювати кофеїн і виводити його з організму.
«Коли мати грудної дитини вживає кофеїн, невелика його кількість потрапляє в молоко, і таким чином в організм дитини. В общем-то це не настільки важливо на більш пізніх етапах. Але в перші 7 днів діти не можуть нормально перетравлювати кофеїн. Тобто, якщо мати грудної дитини вживає багато кофеїну, він може акумулюватися в організмі дитини », - розповідає Рут Лоуренс.
Так скільки кави можна годувальниці?
За словами експерта, сьогодні годуючим матерям рекомендують вживати не більше 300 міліграмів кофеїну в день, що відповідає трьом чашкам кави. Однак, ця доза залежить від особливостей організму матері і малюка, а також від інших факторів. «Організм деяких малюків більш чутливий, ніж у інших. Тому «свою дозу» кофеїну жінці краще визначати, уважно спостерігаючи за дитиною. Якщо він став дратівливим і неспокійним, можливо, необхідно зменшити дозу », - розповідає Рут Лоуренс.
Крім цього, за словами експерта, доза в 300 міліграм поширюється не тільки на каву, але і на всі продукти та напої, в яких міститься кофеїн. А годують мами часто не надають цьому значення. «Зазвичай мами намагаються обмежити вживання кави, проте є адже інші джерела кофеїну, такі, як шоколад, або чай. І все це теж підсумовується », - розповідає експерт. (Читайте також: «Грудне вигодовування покращує генетику»).
Чай при грудному вигодовуванні - не панацея
Як розрахувати свою дозу кофеїну
Щоб допомогти годуючим мамам зорієнтуватися і розрахувати свою дозу кофеїну, яка б не перевищувала 300 міліграм в день, ми наводимо приблизні дані вмісту кофеїну в різних напоях:
- гуртка розчинної кави - 100 міліграм кофеїну
- чашка розчинної кави - 75 міліграм кофеїну
- чашка НЕ розчинної кави - від 100 до 350 міліграмів кофеїну (в залежності від зерен і приготування)
- чашка чаю - 50 міліграм кофеїну
- 1 банка кока-коли - 40 міліграм кофеїну
- 1 банка "енергетичного напою" - 80 міліграм кофеїну
- плитка чорного шоколаду (50 грам) - 50 міліграм кофеїну
- плитка молочного шоколаду (50 грам) - 25 міліграм кофеїну
Інтерв'ю професора Рут Лоуренс - провідного світового фахівця з питань грудного вигодовування (англійською мовою)