Головна / Харчування мами / Чи можна мамі, що годує хурму і який сорт краще їсти в період грудного вигодовування
Іноді в період грудного вигодовування хочеться чогось екзотичного - хурму, наприклад. Однак її насичений помаранчевий колір насторожує жінок, які нещодавно пережили пологи. Розберемося, чи можна мамі, що годує хурму і не викличе її вживання алергію або коліки у новонародженого.
Чим корисна хурма при лактації?
- Цей плід містить велику кількість заліза. Зародження і розвиток нового життя всередині тіла жінки, втрата крові під час пологів спустошують запаси цього елемента. М'якоть хурми наповнена їм під зав'язку. Достатнє надходження заліза в організм поліпшить стан волосся і нігтів і посилить інтенсивність знешкодження шкідливих речовин в печінці. Всі тканини організму отримають безперешкодне можливість оновлюватися, омолоджуючи тіло.
- Такі хімічні елементи, як кальцій і фосфор, будуть благотворно впливати на міцність скелета і роботу м'язів мами. Тканина, з якої складаються кістки, часто потребує відновлення після стрибка гормонального рівня. Крім того, коли їмо хурму під час грудного вигодовування, мама передає необхідні для розвитку кісток мінерали дитині. Це вбереже малюка від розвитку рахіту.
- Калій та магній забезпечать рівномірне скорочення серця і укріплять стінки судин матері і дитини. Працюючи в парі, ці мікроелементи здатні вберегти від м'язових судом і запобігти утворенню тромбів.
- Хурма стане просто знахідкою для годуючих ласунів! Її солодкість можна порівняти зі смаком цукерок і тістечок. Але при цьому вона не містить консервантів, барвників та іншої «хімії», від якої посилено бережуться під час грудного вигодовування.
- Мами на ГВ, які страждають проблемами з нирками, отримають додатковий бонус. Хурма має здатність розчиняти ниркові камені і м'яким сечогінну дію. Крім того, бактерицидні властивості дозволяють їй пригнічувати розмноження золотистого стафілокока. Саме він - часта причина гломерулонефриту, уретриту, циститу і маститу.
- Вітаміни С і Е в комплексі є найпотужнішим активатором захисних сил організму. Якщо їсти хурму в холодні місяці, то імунітет мами і дитини зможе активніше боротися з вірусами. Антиоксидантні властивості плода запобіжать розвиток раку.
- Вітамін А сприятиме поліпшенню зору, особливо в сутінках. Він також є антиоксидантом і може поліпшити перебіг обмінних процесів в організмі.
- Вітаміни РР і групи В вбережуть шкіру від лущення і дерматитів, а волосся - від випадання в період лактації.
- Хурма містить йод, здатний благотворно впливати на роботу щитовидної залози.
- Є відомості, що комбінація корисних речовин, що міститься в хурмі, прискорює обмін речовин. Це приємна новина для годуючих мам, встигли набрати вагу за довгі місяці вагітності.
Чим може бути небезпечна хурма при грудному вигодовуванні?
- Помаранчевий і яскравий колір свідчить про те, що хурма - не найкращий вибір для алергіків, особливо під час годування грудьми. Якщо ж до періоду лактації мама спокійно їла цю ягоду, то швидше за все побоювань немає - хоча і в такому випадку протягом перших трьох місяців годування її бажано уникати.
- Ще одна складність для шлунково-кишкового тракту і малюка, і матері - таніни. Так називаються речовини, які надають терпкий смак. Вони погано переробляються ферментами травної трубки. Це призводить до формування тугого грудки з з'їденої їжі і сприяє виникненню закрепів. У той же час, вживання хурми може впоратися з розладом шлунка. Є спосіб нейтралізувати дію танінів. Для цього необхідно відправити хурму на заморозку. Після розігрівання в мікрохвильовій печі вийде кашка, яка не має терпкого смаку і скріплюють властивостей.
- Величезна насолода, що міститься в хурмі, робить її забороненим плодом для діабетиків.
Який сорт вибрати мамі
Є безліч сортів, які майже не в'яжуть - саме їх рекомендується їсти мамі під час ГВ.
Хурма Корольок - ягода, яка розвинулася з чоловічого квітки. Для її забарвлення характерна шоколадна палітра відтінків. Визрев під теплим сонечком, така хурма практично не містить танінів. Її м'якоть швидше можна назвати кремообразной або борошнистої, ніж вузький і огортає. Вміщені в ній пектини будуть стимулювати моторику шлунку. Таким чином, «шоколадна» хурма Корольок є безпечною для функціонування шлунка. Ця риса значно відрізняє її від яскраво-помаранчевій товаришки, є яку при лактації не завжди безпечно. Про великому наборі життєво важливих речовин говорить той факт, що сік хурми Корольок рекомендують вживати при авітамінозах. До всього іншого, саме цей сорт більшість вважає найсмачнішим.
«Мандарин» хурма схожа за формою і кольором з однойменною цитрусовим плодом. Для неї характерний нудотно-солодкий смак. М'якоть зрілого плода має консистенцію желе, що свідчить про високий вміст танінів. Є цей сорт в період лактації не рекомендується.
«Волове серце» за формою нагадує сорт томатів з такою ж назвою. Вона відрізняється менш нудотним смаком і незвичайної розміром.
Солодкість більшості сортів хурми становить загрозу для обрисів фігури картаючи мами. Але ось «Китайський» сорт містить менше цукру. Таким чином, якщо єдиною причиною не їм хурму є її калорійність, він стане відмінним вибором.
Сорт хурми «Шарон» вивели завдяки схрещуванню з яблуком. Він твердий і солодкий. Відсутність дубильних речовин, або танинов - хороший знак для матері, яка зможе є «Шарон» без побоювань порушити моторику кишечника свого малюка.
індивідуальна реакція
Питання про те, чи припустима хурма при грудному вигодовуванні, повинна вирішувати сама мама. Реакцію новонародженого потрібно вивчати, вносячи по одному новому елементу живлення раз в декілька днів і помічаючи самопочуття малюка. Тільки так можна з'ясувати, що допустимо їсти, а які продукти в даній ситуації протипоказані.
Хоча хурма є джерелом корисних речовин і навіть помічником в схудненні, є її можна не всім картаючи мамам. У деяких діток виникає реакція у вигляді висипання, почервоніння і роздратування, а іноді бувають порушення стільця. Без сумніву, всі корисні елементи можна знайти і в більш звичних продуктах.
Однак варто зауважити, що хурма з'являється у продажу якраз під час дефіциту свіжих фруктів і овочів. Плоди, вирощені в теплицях з додаванням стимуляторів росту, пестицидів і хімічних добрив не можуть вважатися гідним вибором для матері-годувальниці. Якщо відсутні об'єктивні причини не їсти цей плід, не варто мучити себе сумнівами. Потрібно обов'язково включати в раціон цей джерело здоров'я і запорука хорошого функціонування організму.
- Чи можна мамі, що годує кольорову капусту?
- Чи можна мамі, що годує чорний або червоний гострий перець?
- Користь гарбуза при грудному вигодовуванні
- Піца для годуючої мами: готуємо смакоту
