Мамі, що годує дуже хочеться періодично побалувати себе смачненьким, особливо, коли на вулиці холод і сльота. Шоколад, мармелад та інші спокусливі солодощі їсти не можна, адже вони потім потрапляють в організм немовляти через молоко, і напевно викличуть алергічну реакцію. На допомогу приходить фрукт - хурма. Ця зимова гостя приходить до нас з тропічних і субтропічних країн якраз тоді, коли організму потрібно підкріпитися вагомою часткою вітамінів і мікроелементів, - в грипозний осінньо-зимовий період. Мало хто знає, що дерева хурми живуть до 500 років, вони невибагливі і прості в догляді.
«Хурма» в перекладі - їжа богів. Стародавні греки дали таку назву цьому помаранчевому м'ясистому плоду не тільки через вишуканих смакових якостей, але і через його здатності благотворно впливати на людський організм. Хурма багата корисними речовинами навіть більше, ніж яблука, мандарини і банани. Розглянемо питання, чи можна мамі, що годує хурму? Які існують небезпеки та можливі негативні наслідки вживання цього фрукта в період лактації? Які корисні властивості у хурми і чим вони можуть особливо допомогти матері при вигодовуванні?
Корисні властивості хурми
Фрукт багатий наступними мікроелементами і вітамінами:
- Вітамін С. У двох плодах міститься половина добової дози аскорбінової кислоти.
- Вітамін РР. Покращує стан шкіри, зміцнює структуру волосся.
- Вітамін А. Підтримує зір.
- Кальцій. В одному плоді вагою 100 гр міститься 27 гр мікроелемента.
- Магній. Хурма багата на магній, завдяки чому її вживають з метою зміцнення серцевого м'яза.
- Клітковина. Нормалізує роботу травної системи, надає легкий послаблюючий ефект.
- Дубильні речовини. Кріплять, що врівноважує дію клітковини.
- Натуральні цукру. Фруктоза і глюкоза роблять плоди дуже солодкими, дають енергію і підвищують настрій. Однак хурма НЕ калорійна - це дієтичний продукт, в 100 гр міститься всього 70 калорій.
- Йод. Він позитивно впливає на роботу щитовидної залози.
- Кальцій і фосфор. Зміцнюють м'язи, емаль зубів і кісткову тканину.
- Бактерицидні властивості хурми вбивають безліч бактерій, ефективно лікують золотистий стафілокок.
- Фрукт підвищує імунітет, активізує захисні сили організму і мами, і дитини. Це істотно і цінно в холодну простудне час року.
- Фрукт прискорює обмін речовин. Це прекрасна новина для мам, які прагнуть скинути зайві кілограми після пологів.
Вона допомагає залишатися в доброму настрої навіть у холодні осінні дні. Мамі, що годує особливо корисно підвищувати настрій, щоб легше переносити тяготи сімейного життя і турботи молодої мами. Хурма зробить ваше серце сильним і витривалим, зміцнить імунітет, налагодить роботу травного тракту.
Багатьом не подобається терпкий терпкий смак плодів, але цим відрізняється, в основному, недоспіла хурма, стиглі дуже м'які плоди практично не в'яжуть.