Харчування годуючої матері
На власному досвіді, часом гіркому, можу сказати точно: якщо годуєте малюка грудьми, зовсім не обов'язково відмовляти собі в усьому, як роблять багато мам. Звичайно, перш ніж покласти собі в рот що-небудь з їжі, потрібно сто разів подумати і, головне, згадати про дитину. Харчування годуючої матері повинне бути повноцінним. Про те, що Вам можна їсти, а що не можна спробую розповісти.
Перше, від чого хочу застерегти! Мамі, що годує ні в якому разі не можна сідати на сувору дієту. Навіть, якщо Вам це настійно радять лікарі (адекватні лікарі такого не радять ніколи). Якість молока різко погіршується, Ваша дитина буде голодний і незадоволений. Лікар піде, а Ви залишитеся наодинці з малюком і Вашими проблемами. Воно Вам треба?
Мене посадили на дієту, так як у дочки були висипання на щічках (після вичитала, що це нормально). Чудо-Інтернету у мене не було тоді, і я пішла на поводу (перший і останній раз). Їла тільки кефір, картопля і трохи пісної яловичини. Пила тільки воду. Спочатку зменшилася кількість молока, потім погіршилася якість, донька почала вередувати і відмовлялася іноді від грудей! Після місяця кошмару, я відмовилася від дієти. І налагоджувала грудне годування. Все обійшлося і, слава Богу.
Харчування годуючої матері: що можна їсти?
Каші на воді: гречану, вівсяну, рисову. Супи овочеві з додаванням круп, ненаваристі бульйони. М'ясо відварне або тушковане: свинину (нежирну), яловичину, кролятину, телятину. Рибу тріскових порід (минтай, хек). Овочі: кабачок, відварну картоплю, огірки, редис, капусту (але небагато), морква (з обережністю), зелень, фрукти (сливи, яблука печені). Можна їсти свіжі овочеві салати, заправлені рослинним (краще оливковою) олією, сметаною. Молочні продукти - все кисломолочні (йогурт без добавок, кефір, кисле молоко), вершкове масло, молоко (я не пила, дочка алергік). Можна також сири, нежирний сир (упс знову не їла через Малишкін алергії). Але не більше 1 літра всіх молочних продуктів в день! Так ще: відварну печінку, мова, звичайний хліб. Дуже корисна морська капуста - це і джерело йоду, і профілактика запорів. Приготувати її можна і самостійно: купуєте сушену, розмочуйте, відварюють і їжте, заправивши маслом і трохи посолити, можна додати відвареної рибки. Це тільки основні продукти.
Харчування годуючої матері: що можна їсти?
Часто, сидячи практично на кашах на воді 1-2 тижні, не розумієш, чому у малюка не проходить алергія. Все тому, що це маленький термін. Адже алерген виводиться з організму дитини майже місяць, а крім того, в цей період можуть дати алергічну реакцію продукти раніше нешкідливі. Тому, раджу набратися терпіння, купати малюка з низкою, лавровим листом, висипання мазати спеціальними кремами (бепантен - універсальний і для мам, і для дітей), а мамі продовжувати дотримуватися дієти.
Здоров'я Вам і Вашій дитині!
Чи можна курку мамі, що годує?
Чи можна курку мамі, що годує?
Ну ось, наприклад, вам захотілося з'їсти курочку, а чи можна її їсти?
Чи не позначиться це продукт негативно на здоров'я маленького чоловічка?
Давайте спробуємо відповісти на це питання: чи можна курку мамі, що годує?
Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.
Ви вирішили приготувати і поласувати курочкою, але давайте розглянемо, який птах не завдасть шкоди вашому малюкові і в якому вигляді потрібно її вживати.
Від такої птиці у дитинки може бути алергічна реакція, заболить животик, а для вас і малюка такі наслідки небажані.
Також вам не можна їсти курочку, смажену або копчену, в таких тушках багато жиру і шкідливих речовин, які відкладаються в шкірці птиці - це може відбитися на якості грудного молока.
Найбезпечніше вам використовувати в їжу тушку домашньої курки або купувати її у перевірених постачальників.
Ще для вас - годуючої мами - корисний буде бульйон з цього птаха, але перед тим, як зварити її, видаліть з тушки всю шкірку, тому що при варінні всі шкідливі речовини, які накопичилися на шкірі, і підшкірний жир, потраплять в бульйон і від цього у вашого малюка можуть бути висипання на шкірі.
І якщо ви варите крицю, тривалість варіння після закипання повинна бути не менше однієї години - це допоможе убити всі шкідливі мікроби.
Раджу вам часто не вживати курку, а якщо ви все-таки не можете від неї відмовитися, тоді використовуйте в їжу нежирне м'ясо курячої грудки і в невеликих кількостях.
І, взагалі, будь-яке м'ясо - це джерело білка, а для зростаючого організму він необхідний, тому без м'ясного раціону вам не обійтися.
Чи можна шашлик мамі, що годує
Під час грудного вигодовування жінкам іноді так важко дотримуватися дієти, адже доводиться відмовлятися від многой смачної їжі. Тим, хто любить смажене м'ясо, цікаво, чи можна шашлик при грудному вигодовуванні. На перший погляд може здатися, що це блюдо обов'язково повинно знаходитися в списку заборонених продуктів для жінки, яка годує дитину грудьми. Насправді варто більш детально розглянути це питання.
Шкода смаженого і жирного м'яса при грудному вигодовуванні
Вживання жінкою, яка годує шашлику з жирних сортів м'яса викличе підвищене газоутворення і коліки у дитини
Будь-яка смажена їжа викликає відчуття тяжкості в шлунку, особливо це стосується жирного м'яса. На процес перетравлення м'ясних страв йде багато часу, жінка може відчувати дискомфорт і скаржитися на біль в животі. Можна не сумніватися в тому, що немовля буде відчувати все ті ж неприємні відчуття.
Печінка і підшлункова залоза годуючої жінки ледве встигають переробкою смаженого м'яса, в той час, як після пологів імунітет матері і так ослаблений. Всі жири, які потрапляють в жіночий організм разом з смаженим м'ясом, передаються дитині з грудним молоком. Після такого годування малюка починають турбувати кишкові кольки.
Крім того, не варто забувати про те, що надлишок жирів призводить до набору зайвої ваги, а це шкідливо для великих діток. Однак, таке можливо тільки в разі регулярного вживання матір'ю шашлику. Якщо ви раз на місяць з'їсте м'ясо, смажене на багатті, надлишку ваги у дитини не буде, але от імовірність появи кольок дуже висока.
Недоліки шашлику для годуючої жінки
Педіатри відносять шашлик до числа страв, які не рекомендовані до вживання годує мамою. Вони аргументують це такими недоліками страви:
Як правильно приготувати і їсти шашлик мамі, що годує?
Якщо є шашлик з пісного м'яса разом з овочами і зеленню, можна поліпшити процес травлення
Якщо вже вам сильно хочеться з'їсти шматочок шашличка, правильно виберете м'ясо для його приготування. Віддавайте перевагу нежирним пісним сортам - яловичині, курці, індичці, білої риби. Добре з таким м'ясом поєднуються овочі, вони прискорять процес травлення і допоможуть запобігти виникненню кольок. Невеликі шматочки курки, яловичини, індички або рибки чергуйте з цвітною капустою, кабачком або баклажаном.
У процесі приготування шашлику не забувайте стежити за станом вугілля, кожен шматочок м'яса повинен бути добре прожареним, але не горілим. Не поспішайте їсти м'ясо, не ковтайте його, а ретельно пережовувати, це піде на користь і вам, і малюкові.
Цікаве по темі: