Жінка, яка годує дитину грудьми, зобов'язана дотримуватися дієти. Чи можна яблука мамі, що годує, адже все, чим вона харчується, виявляється в складі грудного молока? Якщо мама з'їсть що-небудь не те, то малюка замучать коліки, здуття, може виникнути алергічна реакція. Яблука годуючим мамам необхідно включати в раціон. Вони є одними з найбільш корисних фруктів. Крім того, це один з найбільш доступних фруктів для нашої кліматичної зони. Потрібно просто підібрати той сорт яблук, який є безпечним для маляти.
Яблука в раціоні годуючої мами
Вживання яблук дозволяє запобігти багатьом захворюванням. Як вважають англійці, хочеш бути здоровим, з'їдай в день по яблуку. І в цьому є велика частка правди. Багаті вітамінами і мікроелементами, ці фрукти омолоджують організм, позитивно впливають на стан шкірних покривів, нігтів і волосся. Покращують роботу шлунково-кишкового тракту і серця, виводять токсини і зайву рідину з організму, сприяють розщепленню жиру. Велика кількість заліза, яке присутнє в яблуках, дозволяє мамі після пологів підняти рівень гемоглобіну в крові. А в зернах яблучка міститься добова норма йоду, який корисний не тільки мамі, але і зростаючому малюкові.
Під час лактації педіатри рекомендують включати в раціон годуючої мами зелений сорт яблук. Він не викликає алергію у малюка, багатий вітамінами і мікроелементами. Зелені яблука мама може їсти відразу після народження дитини. Вони запобігають виникненню закрепів, які часто турбують жінку після пологів, збагачують ослаблений організм і відновлюють сили. Варто поспостерігати за реакцією організму: якщо після прийняття в їжу фрукта з'являється в шлунку дискомфортний стан, посилюється утворення газів, то рекомендується тимчасово не вживати яблука.
Свіжі яблука не здатні негативно впливати на перебіг лактації. Але деякі запобіжні заходи мамі, що годує дотримуватися варто. Солодкі сорти яблук, багаті вуглеводами, небажано вживати жінкам з надмірною масою тіла, крім того, вони можуть посилювати апетит. Кислота, що міститься у фруктах, здатна нашкодити зубної емалі, вразливою після вагітності. Яблука можуть підвищувати кислотність шлункового соку - це необхідно враховувати матусям з захворюваннями травної системи. Не можна вживати фрукти, якщо у мами до них непереносимість. Швидше за все, у дитини вона теж буде.
Повернутися до списку
Позитивні властивості печених і сушених яблук
Печені яблука є не тільки смачним, але і корисним продуктом в раціоні мами. Цей десерт легко засвоюється і мамою і малюком, благотворно впливає на травну систему. Це найбільш нешкідливий варіант, який пропонують навіть в пологовому будинку.
Велика кількість пектину і клітковини, що містяться в печених фруктах, покращує обмін речовин, має протизапальну дію.
Крім печених яблук, що годує жінка може вживати в їжу і сушені фрукти. Вони теж насичують організм корисними компонентами, покращують обмін речовин. Зловживати сушінням не варто, в день мамі допускається з'їдати не більше 25 г сухофруктів, починаючи з декількох скибочок.
Повернутися до списку
Користь яблучного соку і компоту при грудному вигодовуванні
Щоб підтримувати необхідну кількість молока, жінці необхідно пити велику кількість рідини. Для цього ідеально підійдуть яблучний сік і компот, зварений із сушених яблук. Сік із зелених яблук - це той продукт, на який у грудничка алергічна реакція виникає дуже рідко. Краще купувати освітлений напій із зелених сортів яблук. Можуть бути присутніми м'якоті, але її не повинно бути занадто багато, щоб не викликати порушення стільця у малюка.
Систематичне споживання цього напою усуває недолік заліза в організмі мами і малюка. Також вживання яблучного соку в період лактації перешкоджає виникненню порушень центральної нервової системи. При зниженій кислотності шлунка напій призводить її в норму. Бажано почати вживання соку матір'ю, яка годує в розведеному вигляді. Це убезпечить від появи негативних результатів у вигляді метеоризму і проносу у крихти.
Для дієти ідеально підійде свіжовіджатий сік або домашня заготовка. Добре заготовлювати сік, приготований за допомогою соковарки. Так, повністю контролюється технологія приготування соку, виконуються санітарні норми, виключається можливість отруєння. Не бажано готувати напій з плодів, привезених з-за кордону. У таких яблуках велику кількість консервантів і хімічних елементів. Допустима доза даного продукту при лактації може доходити до 1 л на добу. Купуючи яблучка, треба віддати перевагу місцевим фруктам. Привізна продукція, як правило, обробляється воском для кращого зберігання і транспортування. Такі фрукти можуть викликати негативну реакцію у матері і немовляти.
У разі появи висипань у малюка, виникнення у нього неспокійного поведінки після того, як мама з'їла яблуко, необхідно виключити ці фрукти зі свого меню на період грудного вигодовування. Можна почати змінювати раціон пізніше. Якщо проблеми знову з'являться, то у малюка, по всій видимості, індивідуальна непереносимість яблук.