Але навчитися підтримувати в собі позитивне ставлення до життя (особливо в стресових ситуаціях) цілком можливо.
Почати ви можете прямо зараз: пропонуємо вам доступну і захоплюючу 10-крокову методику по становленню «завзятим оптимістом»!
1. Частіше випробовуйте почуття подяки. Воно надає потужний вплив на наш світогляд. Почуття подяки за те, що з нами відбувається (навіть найнезначніші дрібниці), не тільки змушує себе краще почувати, але і зміщує фокус уваги в позитивному напрямку.
2. Радійте тут і зараз. Не чекайте певного моменту або зміни зовнішніх обставин, щоб відчути себе радіснішим і щасливішим. Ці відчуття народжуються у нас в голові, так чому б не сказати собі, що ви сповнені оптимізму - починаючи з цієї хвилини?
3. Замініть проблеми на можливості. Коли ми посилаємо в мозок сигнал про те, що у нас проблема, ми живемо з відчуттям: «Життя складається не так, як я собі це уявляв». На подібний негативний настрой витрачається багато енергії, яку можна направити в інше русло! Замість того щоб намагатися стукати в зачинені двері, направте свої ресурси на пошук нових можливостей.
Вчені підрахували: хороший настрій може продовжити людське життя на сім і навіть більше років. Причому це стосується навіть тих людей, хто в общем-то не володіє ідеальним здоров'ям.
4. Насолоджуйтесь життям. Напевно ви отримуєте насолоду від подорожей і відпусток: ми в цей час перебуваємо в передчутті чогось захоплюючого і приємного. Закріпіть, зафіксуйте це відчуття і застосуєте його до життя - найбільшому і хвилюючого пригоди.
5. Знаходьте час для приємного. У міському ритмі нам деколи не вистачає часу на те, щоб зупинитися і перепочити - просто озирнутися на всі боки. Такий темп, звичайно, оптимізму не додає. Давайте собі можливість зосередитися на простих задоволеннях (почитати книгу, насолодитися музикою, подивитися улюблений фільм) - це допоможе відновити почуття рівноваги.
7. Шукайте плюси в мінусах. Намагайтеся побачити в усьому що відбувається позитивні сторони. Згодом це увійде в звичку, і ви будете здивовані, як легко насправді концентруватися на позитивних речах.
8. Ведіть себе як оптиміст. Чи знаєте ви, що можете самостійно запрограмувати ваше тіло і нервову систему? Секрет простий: якщо вести себе як оптиміст, говорити як оптиміст, «приміряти на себе» образ оптиміста - ви будете почувати себе як оптиміст!
9. Вибирайте веселу компанію. Наше оточення має сильний вплив і на нас, передаючи заряд своєї енергії. Так, якщо більше часу проводити в колі оптимістів і позитивно налаштованих людей, ми і самі стаємо набагато веселіше і радісніше, заряджаючись від колег і друзів позитивом.
Можливо, відразу оволодіти методикою «перетворення в оптиміста» у вас не вийде, і періодично вас за звичкою буде заносити в сторону песимізму і негативних думок. Щоб цього уникнути, спробуйте повісити «кроки до оптимізму» перед собою, на чільне місце. Як тільки неприємні думки почнуть закрадатися, погляньте на листок - і переключіться. Спробуйте мислити і вести себе подібним чином протягом місяця, і ви побачите, що оптимізм увійде у вас у звичку!
Є питання в рубрику «Питання-відповідь»? Задайте його прямо зараз!