Зміни постави з'являються внаслідок малорухливого способу життя, поганого фізичного розвитку, стомлення м'язового апарату.
Від першопричин залежать і методики лікування деформацій спини. Багатьох пацієнтів хвилює, чи можна швидко виправити поставу?
Швидшого результату можна досягти, пройшовши обов'язкову діагностику у ортопеда. Адже після її проведення досвідчений лікар призначить найефективніший курс лікування.
Скільки часу в середньому займає корекція
Порушення постави вважається тимчасовим станом, що легко піддається корекції за допомогою фізкультури. Скільки часу потрібно на її виконання - дивіться в підрозділі «Регулярність виконання ЛФК-процедур».
Інша річ - сколіоз. При ньому патологічні зміни в хребті розвиваються довго. Тому і для відновлення потрібно регулярне лікування протягом декількох років.
Один курс включає не менш 5 різних процедур. Їх необхідно робити через день (10 - 20 разів). Курси повторюються зазвичай 2 рази на рік.
Важливо: результат буде тим краще, чим раніше розпочати лікування.
Фактори, що впливають на швидкість виправлення
Найважливішими причинами, що поліпшують швидкість виправлення постави є:
правильна діагностика
Ступінь порушень постави встановлюється ортопедом на підставі обстежень (клінічного і рентгенологічного).
Найбільш інформативними є інструментальні методики діагностики. При їх застосуванні зменшується кількість помилок, можливих при візуальному огляді.
- Основним методом є рентген. З його допомогою можна побачити викривлення хребта, зафіксувати явища остеохондрозу і поставити діагноз сколіозу. Однак рентген не можна робити часто через імовірність опромінення, а на знімках не видно спинномозкових нервів, гриж. Тому, якщо крім порушення постави, ще присутні симптоми неврологічного характеру, то рекомендується зробити магнітно-резонансну томографію (МРТ).
- Оптимальним засобом дослідження є комп'ютерна оптична діагностика (КОП). Вона абсолютно нешкідлива, точно визначає порушення постави і діагностує стан м'язів. Її плюс у тому, що своєчасно можна контролювати процес лікування і вносити корективи.
Ступінь і тип викривлення
По рентгенограмі хребта (поглинання води протягом) можна визначити ступінь сколіозу.
- При 1 стадії не спостерігається зовнішніх ознак деформації, а кривизна не перевищує 10 градусів.
- 2 стадія характеризується асиметрією пояса верхніх кінцівок, кут викривлення - 11 - 25 градусів.
- Деформація спини яскраво виражена в 3 стадії, діагностувати хворобу можна навіть про зовнішнім виглядом, вершина викривлення до 60 градусів.
- Кут викривлення в 4 стадії понад 61 градуси.
Існує 3 типи викривлення хребетного стовпа:
Правильний спосіб життя
Порушення постави, на відміну від сколіозу, що не вважається хворобою. Це лише фактор ризику. Її лікування зводиться до спеціальної гімнастики і корекції способу життя. Краще, якщо комплекс вправ підбере лікар.
Чи можна швидко виправити поставу? Прискорити процес допоможе перемога над гіподинамією: треба більше рухатися, займатися фізкультурою. Перевагу віддавати занять такими видами спорту, як: танці, плавання, ритмічна гімнастика.
Необхідно регулярно спостерігатися у ортопеда, щоб не пропустити зміни і швидше відреагувати на погіршення стану хребта.
Регулярність виконання ЛФК-процедур
Лікувальна фізкультура при порушеннях постави - метод дуже дієвий. Головне правило успіху - вона повинна проводитися систематично:
- У підготовчому періоді виконуються вправи для вироблення навички правильної постави. Його тривалість - 1 - 2 місяці.
- У власне тренувальному періоді збільшується інтенсивність тренувань. Його тривалість від 45 до 60 днів.
- В заключний відрізок часу (1 місяць) результати закріплюються. Цей період не повинен закінчуватися ніколи. Після закінчення курсу лікування потрібно постійно присвячувати фізкультури мінімум 20, максимум - 40 хвилин в день.
Правильно підібраний коректор
Вибираючи коректор. враховуйте такі особливості:
- Він повинен бути підібраний за розміром.
- Еластичні конструкції призначаються для корекції невеликих порушень.
- Жорсткі корсети потрібні при лікуванні патологічних змін.
- Лямки реклінатор не повинні бути вже 1,5 см.
- Корсет не повинен натирати пахви і перетягувати талію.
Коректори потрібно носити тільки після консультації лікаря!
Методик виправлення багато, але для стійкого результату застосовувати їх потрібно комбіновано і довго. А краще - не припиняти робити зарядку, адже м'язи від бездіяльності мають властивість атрофуватися.
У виправленні постави мені особисто дуже сильно допомогла йога, приблизно через місяць регулярних занять (десь 2 іноді 3 рази в тиждень) я вже стала помічати значні зміни в кращу сторону.
До цього, зізнаюся чесно, я навіть особливо не звертала уваги на те, що у мене є деякі проблеми в цьому плані, і тільки після зрозуміла, що раніше у мене було не все в добре.
Останнім часом все більше і більше замислююся над тим, що пора б зайнятися своєю поставою, тому що легка сутулість помітна в дзеркалі, а за поставою я, чесно кажучи, майже ніколи не стежила. Зараз вже почала ловити себе на тому, що при сидінні за столом, на стільці, починає просто боліти спина в районі шиї і плечей.
Здогадуюся, що це наслідок сутулості і неправильного положення тіла. Намагаюся ось зрозуміти, що робити в моєму випадку? Чи є ще можливість виправити спину або можна тільки не допустити погіршення ситуації. Написане в статті обнадіює.
Тим більше що за швидким результатом я не женуся, тому що розумію, що швидкого ефекту тут не буде, але взагалі - рада, що шанси є.
На мою думку, взагалі наївно думати, що поставу можна швидко виправити. Ми кожен день роками не жаліємо свій хребет постійним сидінням і відсутністю будь-якої правильної фізичного навантаження, а поправити все хочемо за тиждень.
Я ось сама зіткнулася з проблемою постави після того, як народилася дитина і півроку довелося ходити скорчившись, носячи на руках лялю. І ось результат: я зрозуміла, що навіть при сильному бажанні не в змозі розігнути спину і тримати її прямо хоч якийсь час не напружуючись.
Мені особисто допомогли заняття пілатесом. Я через місяць відчула хоч якусь гнучкість в хребті. Але кожен повинен вибирати по собі, адже багато різних методик виправлення постави. І всі вони, я впевнена, дають результат, але лише за однієї умови - не піддаватися власної ліні і вчасно почати.
Все це звичайно здорово, але тимчасовими вправами нічого не досягти. Тобто потрібно вести правильний спосіб життя постійно: харчування, фіз.нагрузкі, рухливий спосіб життя. Тільки так ми можемо позитивно впливати на своє здоров'я.
Наприклад, у мене син у дитинстві постійно займався в різних спортивних гуртках, був завжди активний і підтягнутий. Але в підлітковому віці пристрастився до комп'ютерних ігор, десь рік малоактивного способу життя позначився на поставі.
Поставили правобічний сколіоз II ступеня, одна лопатка випирає. Тепер лікувальна фізкультура - це наш хліб, як сказали лікарі і повинна стати звичкою. Синові 20 років, вправи робить регулярно, плюс масажі, але я навіть не знаю чи можна в такому віці виправити викривлення тільки ЛФК?
Швидко ніякі порушення, навіть найнезначніші виправити вам не вдасться. У мене сколіоз, швидко втомлюється спина, починає боліти шия, голова.
Робила раніше вправи, носила коректор, навіть на масажі ходила, незначний результат є, але хотілося б більше. Зараз думаю про те, щоб піти до мануального терапевта. Страшно трохи, але раптом допоможе.