Як врятувати хребет на сидячій роботі
Люди, які багато часу проводять в сидячому положенні за комп'ютером, дуже часто скаржаться на те, що у них з'являється головний біль, а також в шиї відчувається слабке поколювання, а іноді німіють руки. Що ж це може бути і що необхідно зробити? У більшості випадків відчуття оніміння рук або ніг викликається шийної миелопатией. Це хвороба дуже серйозна. При такої хвороби клітини спинного мозку починають руйнуватися на рівні хребта в районі шиї. Дане захворювання зустрічається серед людей різних поколінь.
У більшості випадків причиною цього захворювання стає грижа шийних міжхребцевих дисків і остеохондроз. Іноді оніміння рук виникає через синдром нейропатії. Поставити точний діагноз може вертебролог або невропатолог.
Але пам'ятайте, що не можна займатися самолікуванням, адже ви можете тільки нашкодити своєму здоров'ю.
Величезна кількість годин проведених за комп'ютером може спровокувати розвиток шийного остеохондрозу. Під час сидіння хребці шийного відділу згинаються, плечі і голова втягуються. Через постійне сидіння у багатьох молодих людей виникає кіфоз - грудна клітка прогинається назад. При цьому прогин грудної клітки вперед зникає.
Через це може виникнути біль в області нижніх шийних хребців. У більшості випадків людина починає відчувати біль під час рухів в районі 6-7-го шийного хребця. Захворювання легше попередити, ніж потім лікувати. Тому придбайте собі спеціальне ортопедичне крісло для комп'ютера. Такі крісла оснащені спинкою, яка трохи нахилена вперед.
Клавіатура під час роботи за комп'ютером повинна знаходитися на рівні пупка. В сучасних комп'ютерних столиках це передбачено, клавіатура ставиться на висувну поличку.
На рівні очей повинен бути розташований монітор. Гімнастика для розслаблення м'язів повинна виконуватися кожну годину.
Як врятувати хребет на сидячій работеПрі хворій спині необхідно вживати в їжу тільки здорову їжу. Спеціальних страв, які можна їсти при хворобах спини немає. Є, звичайно, страви, які позитивно впливають на кістки і хрящі хребта. До таких страв можна віднести Холодець, адже в ньому є речовини, які здатні поліпшити стан хрящів. Але як ви і самі можете зрозуміти, це проблему не вирішить. Якщо у вас є остеохондроз хребта, то вам необхідно вживати в їжу мінерали, вітаміни, молочну продукцію і обов'язково кальцій. Вживання таких продуктів допоможе вам впоратися зі старінням кісткової тканини і хрящів.
Найчастіше трапляється так, що при рухах хребці «клацають». Чому ж це відбувається? У більшості випадків «клацання» небезпеки для здоров'я не представляє. Це пов'язано зі звуковими ефектами, які відбуваються в міжхребцевих суглобах. А буває і таке, що «клацання» хребців виникає через окостеніння зв'язок хребта. Якщо при «клацання» хребців вас не турбує біль, то можна не переживати. Якщо ж під час «клацання» ви відчуваєте біль, то обов'язково потрібно пройти обстеження.
Необхідні вітаміни для хребта
Для хребта необхідні вітаміни Е, РР, В3, С. Ці вітаміни допоможуть вам поліпшити стан сполучної, а також хрящової тканин міжхребцевих дисків.
Вітамін Е допоможе вам уповільнити окислювальні процеси, які відбуваються в тканинах. Крім цього наявність цього вітаміну в організмі допомагає поліпшити роботу суглобів і м'язів. Даний вітамін містить в рослинному маслі, брокколі, печінку яловичини.
Вітамін РР допомагає нормалізувати дихання клітин і білковий обмін. У великих кількостях цей вітамін міститься в квасолі, зеленому горошку.
Рухові і нервові функції допомагає регулювати Витами В3. Крім цього даний вітамін може зменшувати побічні дії ліків на організм. Для того щоб забезпечить організм цим вітаміном необхідно їсти яйця, овочі, мають зелений колір.