На запитання читачів відповідає лікар-вертебролог, нейрохірург, к. М. Н. Ігор Борщенко.
У шиї «мурашки», і затікає рука.
- Багато працюю за комп'ютером, турбують головні болі, нерідко відчуваю поколювання або «мурашки» в шиї. А останнім часом часто прокидаюся ночами через оніміння, затікання руки або ноги. До якого лікаря йти?
- Оніміння в руках або ногах може бути проявом серйозної хвороби - шийної мієлопатії. Це означає пошкодження і руйнування клітин спинного мозку на рівні шийного відділу хребта. Причому виникнути цей стан може в будь-якому віці, буває і у зовсім молодих людей.
Найбільш частою причиною миелопатии стає шийний остеохондроз і грижі шийних міжхребцевих дисків.
Рідше причиною оніміння в руках може бути синдром нейропатії. Розрізнити ці два стани може кваліфікований невролог або вертебролог (доктор, що спеціалізується на питаннях лікування хребта).
Клавіатура повинна бути на рівні пупка!
- Працюю за комп'ютером. Постійно відчуваю біль в шийно-комірцевої області, іноді дуже гостру!
- Багатогодинне сидіння за комп'ютером - найчастіша причина, що провокує шийний остеохондроз у офісних працівників.
Коли людина сидить, відбувається мимовільне згинання шийного відділу хребта, «втягування голови в плечі». Посилюється грудної кіфоз (прогин грудної клітини назад), зникає поперековий лордоз (прогин вперед).
І все разом це викликає сильний м'язовий спазм тих м'язів, які прикріплюються до нижніх шийних хребців, лопаток, верхніх грудних хребців.
Тому через три години сидячої роботи людина відчуває найгострішу, пронизливий біль при русі в області 6 - 7-го шийного хребця.
Такий біль легше попереджати, ніж лікувати. В якості профілактики слід використовувати спеціальні ортопедичні сидіння з нахиленим вперед сидінням.
Клавіатуру слід розташовувати досить низько, на рівні пупка, можливо, на спеціальних висувних полицях столу.
А монітор, навпаки, досить високо - на рівні очей. Щогодини або частіше слід робити мікропаузи, під час яких варто виконувати невелику гімнастику, спрямовану на релаксацію, тобто розслаблення м'язів.
Спина «любить» холодець і фрукти
- «Зірвала» спину на ниві офісного праці. Чи допоможе при хворій спині якась дієта? Що «любить» і чого «не любить» хребет?
- Хвора спина «не любить» надмірної ваги, який ми купуємо, поїдаючи фастфуд і іншу їжу, що не відноситься до розряду здорової.
На жаль, спеціальних страв або дієт для здоров'я хребта не існує.
Звичайно, холодець та інші страви з використанням желирующих речовин покращують стан хрящів у всьому організмі, в тому числі і в хребті, однак це не вирішення проблеми.
При остеохондрозі хребта харчування повинно бути різноманітним, включати кальцій і молочні продукти, вітаміни та мінерали. Це запобіжить старіння кісткової тканини, розвиток остеопорозу і швидкого старіння хрящів.
Чому «клацають» хребці?
- Чому «клацають» хребці при русі, нахилах? Зверталася до мануального терапевта, так клацання посилилося. На рентгенівському знімку шийний хребець і раніше зміщений.
- Найчастіше відчуття «клацання» в області хребта пов'язано просто зі звуковими ефектами в міжхребцевих суглобах. Це не небезпечно. Рідше це пов'язано з окостенінням деяких зв'язок хребта.
Якщо «клацання» не супроводжується болем, то можна не звертати уваги на це.
Якщо болі присутні, то слід обстежитися. У нормальному хребті навіть на рентгенівських знімках зсувів бути не повинно.
На жаль, мануальна терапія не може вправити хребці. Вона лише знімає м'язовий спазм. Рекомендую вам пройти більш глибоке обстеження і консультацію фахівця.
Вітаміни для хребта
Для поліпшення стану хрящової, сполучної тканин міжхребцевих дисків і кровообігу потрібні вітаміни В3, С, РР, Е.
- Вітамін В3 (пантотенова кислота) бере участь в обміні речовин, регулює нервові і рухові функції, послаблює побічна дія ліків. Найкраще засвоюється з яєць, овочів зеленого кольору.
- Аскорбінка (вітамін С) підвищує еластичність і міцність судин, знижує запалення. Краще засвоюється з шипшини, обліпихи, чорної смородини, червоного солодкого перцю, журавлини.
- РР (інші назви: нікотинова кислота, ніацин, нікотинамід) забезпечує клітинне дихання тканин і білковий обмін. Добре засвоюється зі свіжих зеленого горошку, квасолі, сочевиці.
- Вітамін Е (токоферол) уповільнює окислювальні процеси в тканинах, нормалізує роботу м'язів і суглобів. Найбільше токоферолу в рослинних оліях, яловичої печінки, брюссельській капусті, брокколі.