Ізюм, чорнослив, фініки, курага і т.д. - кожен раз, коли нам забороняють при схудненні їсти солодке, ми завжди із задоволенням починаємо лопати сухофрукти з чаєм. Давайте розбиратися чи можна їх вживати тим, хто хоче скинути зайву вагу?
Хоч раз в день буває у кожної людини гострий напад голоду, причому цей напад настільки сильний, що його неодмінно потрібно втихомирити або він переросте в бурю. Сухофрукти з чаєм - це відмінна заміна поїдання простих вуглеводів. Будь-які сухофрукти дуже калорійні (від 242 ккал до 306 ккал в залежності від виду), однак, позбавляти себе цього корисного продукту є злочином. Так чому ж багаті сухофрукти?
- Ізюм насичений безліччю мінералів і вітамінів, серед яких калій, марганець, фосфор, хлор і бор, вітаміни групи В. Це відмінна профілактика серцево-судинних захворювань і запорука гарного настрою.
- Інжир, також як і родзинки, багатий мінералами і вітамінами і сприяє хорошому функціонуванню м'язової і нервової систем.
- Чорнослив здавна його знають, як добрий проносний засіб, що володіє м'яким дією, не порушуючи мікрофлори кишечника.
- Фініки, як і всі інші сухофрукти, багаті мінералами, відмінно діють на серцеву систему в цілому. До того ж жменю фініків допомагає очищати організм від токсинів і денних шлаків.
- Курага благотворно діє на травні процеси і справляється зі стресами, впливає на хороший вигляд шкіри і волосся.
Сухофрукти з чаєм: як вживати?
Як бачите, сухофрукти з чаєм принесуть більше користі. Але ні на хвилину не забувайте про те, що вони всі містять величезну кількість цукру. Тому важливо дотримуватися певних і, на мій погляд, головних рекомендацій до їх вживання:
- При схудненні не варто виключати сухофрукти зі свого раціону. Всього лише 20-30 гр в день, не більше. Запам'ятайте всі завжди повинно бути під контролем, інакше почнеться анархія і безмежне поїдання.
- Не можна вживати під час основних прийомів їжі, а тільки як перекус або щось на зразок цього.
- Жменя сухофруктів з чаєм при схудненні можливо, але не часто і то тільки в дообеденное час, щоб організм зміг легко впоратися з такою дозою цукру. У першій половині обмін речовин швидше, ніж у вечірній час.
Метою схуднення не може бути глобальне виснаження організму, а лише правильне пропорційне тіло. Завжди пам'ятайте про те, що якщо ви їсте щось заборонене, вмійте зупинитися і не перейти рамки дозволеного. На жаль, при схудненні заборонені багато продуктів, які можуть принести користь всьому тілу. Тому так важливо дотримуватися правила і дотримуватися їх. Це ставитися до такого приємного перекусу, як сухофрукти з чаєм.