Але не всім візити в сауну показані. проблеми з серцево-судинною системою, в першу чергу, гіпертонія, шкірні захворювання, розлади центральної нервової системи, загострення хронічних недуг є протипоказаннями.
Вагітність не входить в число абсолютних протипоказань до відвідування парної, але з цим станом пов'язаний ряд обмежень і пересторог, які необхідно дотримуватися.
У чому різниця між сауною і лазнею
Сауна і лазня - близькі, але не тотожні поняття, між ними існує ряд відмінностей, і який чиниться на людський організм вплив має свої особливості.
Основні відмінності між лазнею і сауною:
Класичну сауну з сухим гарячим повітрям прийнято називати фінської. Крім неї, існує ще кілька видів парних.
Східна (японська лазня)
На відміну від більшості парних, тут на людину впливає не пар, а гаряча вода. процедура зводиться до купання в загальному басейні (Сента) або невеликих бочках для індивідуального, сімейного користування (фуро) при температуре40-50⁰.
При цьому занурюватися введення необхідно так, щоб вона не доходила до рівня серця.
Хаммам - турецька лазня
Приміщення парної через невеликі отвори заповнюється гарячою парою, що надходять з котла з киплячою водою, температура пара нижче, ніж у фінській сауні або російській лазні - 30-55⁰.
Темаскаль - індіанська парна
У невеликому банному приміщенні створюється трав'яний пар з відвару цілющих трав. який може нагріватися до 104⁰.
Температура регулюється за рахунок переміщення по ярусах або обмахивания клієнта віялом. Процедура супроводжується масажем.
Інфрачервона кабіна (камера)
Невелика кабіна, виготовлена, як правило, з натурального дерева і оснащена ІК випромінювачами. Інфрачервоні хвилі прогрівають повітря до 38-45⁰ і проникають в тіло на глибину до 4 см, забезпечуючи інтенсивний прогрів.
Крім того, під впливом тепла стінки кабіни виділяють цілющі фітонциди. Глибоке і рівномірне прогрівання досягається при мінімальному навантаженні на серце.
киснева
Кабіна, до якої підключений кисневий концентратор.
Зазвичай при підвищенні температури повітря зростає потреба організму в кисні, а його концентрація знижується. У кисневої сауні цього не відбувається, оскільки повітря насичується киснем, який виробляється концентратором.
За рахунок цього активізується кровообіг, все тканини насичуються киснем, краще виводяться токсини.
Киснева сауна може бути прохолодною. її ефект не стільки у впливі на організм високими температурами, скільки в збагаченні киснем.
Існують також сухі сауни, оброблені цінними породами каменю та іншими мінералами - глиною, слюдою, які мають особливо сприятливий вплив на організм. Ще один різновид сауни - фитобочка.
Відвідування саун в період вагітності
Думки «за»
Це є одним з аргументів на користь того, що майбутній мамі можна ходити в лазню або сауну. При відсутності протипоказань і дотриманні запобіжних заходів сауна може принести вагітної таку користь:
- Загальне оздоровлення організму. зміцнення імунітету, профілактика застуд і грипу, особливо в поєднанні з насиченням пара ефірними маслами (при відсутності алергії) і вживанням трав'яних чаїв, вітамінних напоїв.
Думки «проти»
До 12 тижні. коли зародок і плацента тільки починають формуватися, вплив високих температур може призвести до порушення розвитку плоду, відхилень, патологій, а також спровокувати викидень.
На будь-яких термінах загальний перегрів організму небезпечний для дитини.
Гаряче повітря в сауні має меншу щільність, а значить, містить менше кисню, це загрожує гіпоксією плода (винятком є киснева сауна).
При відвідуванні громадських бань, саун, басейнів великий ризик інфікування.
Таким чином, в першому триместрі відвідування сауни, лазні, інших видів парних дійсно протипоказано. а на більш пізніх термінах потрібно орієнтуватися на перебіг вагітності, наявність-відсутність ускладнень, загальний стан жінки.
Свої плани візиту в сауну потрібно обов'язково обговорити з гінекологом, пройти обстеження і переконатися у відсутності протипоказань.
А до них відносяться:
- загроза переривання вагітності, кров'янисті виділення;
- несприятливий прикріплення плаценти, зокрема, передлежання;
- підвищений тонус матки;
- на пізніх термінах - багатоплідність. гестоз (важкий токсикоз);
- маловоддя;
- хронічні серцево-судинні захворювання, артеріальна гіпертензія, а також гіпотонія;
- ниркова недостатність;
- шкірні захворювання, висипання;
- інфекція статевих органів.
дотримуємося правил
Перш за все, не варто починати відвідувати баню або сауну в період вагітності, якщо раніше цього не робили. Показання та протипоказання до відвідування парних різного типу, в цілому, подібні, але деякі типи краще.
Для вагітної жінки, особливо незвичною до лазні і сауні, краще і безпечніше турецька лазня з мінімальною температурою, інфрачервона та киснева сауни. де повітря не так сильно прогрівається.
У російській лазні доведеться відмовитися від віника або звести його застосування до мінімуму. Що стосується індіанської парної, в «цікавому положенні» протипоказаний масаж.
В цілому, якщо немає протипоказань і отримано схвалення лікаря, при візитах в сауну слід дотримуватися таких правил:
- уважно прислухатися до своїх відчуттів і залишати парну при перших ознаках нездужання;
Взуття має мати ребристу підошву. не ковзати на вологому підлозі - падіння при вагітності досить небезпечні.
На голову потрібно пов'язувати хустку з натуральної тканини. а краще покрити її спеціальної повстяної шапкою - це і волосся захистить, і від запаморочення вбереже.
Дуже важливо пити побільше рідини. чистої води або неміцного трав'яного чаю, відвару шипшини з медом.
Перед походом в сауну має пройти досить часу з моменту останньої трапези, на повний шлунок паритися не можна.
Є безліч типів парних і саун, і можна вибрати максимально корисну і безпечну для майбутньої мами.
Оптимальний варіант - відвідування сауни в складі групи для вагітних. при цьому жінка буде відчувати себе більш комфортно і перебувати під наглядом досвідченого інструктора.