Ну да, подивіться на гімнасток - широченні талії у них так? Або вони не нахиляються? Якщо качати в гойдалці щодня м'язи талії і косі м'язи живота - тоді ще можливе таке
У гімнасток, як правило, вузькі стегна і невеликі груди. За рахунок цього вони виглядають стрункими. Але щоб у них була помітна талія, як у пісковому годиннику - по крайней мере, я не помітила.
Дівчата, спасибі велике всім за совети.Моі підозри виявилися виправдані:) А я ще нахили в сторони з гантелями робила (на ютубі знайшла упр-я для бочків) Тепер зав'язую.
Таня, Спасибо.Я я навіть джинси стала купувати на розмір більше, ніж мені нужно.Чтоби пояс на боки не тиснув і вони не "випирали" Ну не йдуть, собаки, хоч обтреніруйся :(
Правда. Причому, косі можуть бути схильні до зростання, і з невеликою вагою вони можуть здорово підрости! З більшому - тим паче !!
З палицею 100 раз - врядли, але і жир звідти так не убать. Тут тільки прискорення обмена- збільшення навантаження + нормальне харчування - тобто сильно харчування НЕ урізати!
Від палиці у вас точно нічого не накачати. Я ось роблю нахили зі штангою в руці 21 кг, і то, здається що навантаження не вистачає.
Від палиці у вас точно нічого не накачати. Я ось роблю нахили зі штангою в руці 21 кг, і то, здається що навантаження не вистачає.
Ось від такого у дуже многи варосло так, що відразу валики видно!
Спочатку одне робимо, потім друге. Я включаю музику і роблю під одну пісню одне, під інше інше
Нахили в сторони завжди збільшували талію, це відомо давно. Як ви думаєте професійні бодібілдери знають толк в талії?) Думаю так. Так ось вони завжди виключають вправи такі. І не плутайте стрибання і роботу на витривалість до втрати свідомості, з професійними вправами для заточування талії. Хай щастить.
Шановні знавці, котрі розуміються на цьому, дайте відповідь, таке має місце бути? Талія у мене широка від природи (72 см) Жира на ній практично нет.В профіль худа, а ось в фас-ніякого ізящества.І я роблю кожен день нахили в сторони з палицею. (маючи на меті зігнати невеликі "бочки", які над поясом джинсів люблять випірать.А тут недавно хтось написав, що для талії такі нахили чреваті її расшіреніем.Куда вже, блін, ширше: (І чим замінити цю вправу, НЕ знаю.Чтоби ці бочки убрать.Может хто дасть слушну пораду? Спасибі.
А як ви виміряли жир на талії? Що значить його "практично немає"? Якщо є чому звисати / випирати над поясом джинсів то це жирок. м'язи звисати так не будуть. Потрібно не качати талію а за допомогою правильного харчування зменшити рівень підшкірного жиру.
Роблю нахили щодня, руки за голову і накланяться по два рази в кожну сторону, протягом однієї пісні по радіо. Роблю так рази 4-5 в день. Талія зменшується на очах.
Ну да ну да. Нахили в бік збільшують талію. А нахили голови в бік збільшують шию (з циклу, тепер зрозуміло, звідки беруться "бичачі шиї"). А підйом на полупальци збільшує ці самі пальці.
Куди котимося. Спершу все дружно розсердився на присідання. Тепер ось невинне нахили не догодили. Якщо слухати всю лабуду, яку на наших некритично налаштованих вухах маркетологічних грамотно розвішують тренери по фітнесінгу (ну як же - це ж їхній хліб!), То скоро виявиться, що єдині безпечні вправи - це сидіння на сідницях на стільці згорбившись і тривалий клацание подушечками пальців по клавішах. Жодного разу ні від однієї інтернет-бовтанки не чула скарги, що її дорогоцінні пальчики зі стразами рознесло від шльопання безглуздих реплік в нікому не потрібних розмовах.
Отже. Голову треба мати. Свою.
Такого абсурду. як ви написали я ще не читав. кошмар. Я тренер, стаж більше 25 років. і ви мені будете розповідати як і що. ну ну ГІСТЬ. напишіть ще якусь лабуду і ми тут почитаємо. Ви ж нічого ділового не написали а тільки висловили своє невігластво в даному питанні.
Роблю нахили щодня, руки за голову і накланяться по два рази в кожну сторону, протягом однієї пісні по радіо. Роблю так рази 4-5 в день. Талія зменшується на очах
а на скільки см у вас зменшилася талія і скільки тижнів робите вправу?))))
У дівчини під номером 22 бомбанули. Склалося враження, що вона просто *** і у неї ПМС. А хто її підтримував, ще тупіше. Хоч би що у справі написала, а то про стрази, так про клавіатуру. Кошмар.
ну чому в фітнес клубах на заняттях (Фітна-мікс. хот айрон, степ мікс і ін, в тому числі калланетика) дуже багато вправ на косі м'язи. І ну жодного з цих тренерів не бачила талії. Рівненько а потім стегна
Прокидаємося, випиваємо півсклянки теплої води, чекаємо 20 хвилин, потім схиляємо корпус паралельно підлозі, злегка присідаємо і впираємося руками в коліна (тільки руки не вивертайте), в цій позі, різко видихнувши все повітря, втягуємо живіт і тримаємо скільки можемо. Початківцям рази три-чотири досить. Повітря видихаємо максимально, щоб не навантажувати серце! Ідеально це робити вранці, натщесерце, через хвилин 15-20 після вправи випиваємо склянку теплої води і живемо собі далі за розпорядком.
Шановні знавці, котрі розуміються на цьому, дайте відповідь, таке має місце бути? Талія у мене широка від природи (72 см) Жира на ній практично нет.В профіль худа, а ось в фас-ніякого ізящества.І я роблю кожен день нахили в сторони з палицею. (маючи на меті зігнати невеликі "бочки", які над поясом джинсів люблять випірать.А тут недавно хтось написав, що для талії такі нахили чреваті її расшіреніем.Куда вже, блін, ширше: (І чим замінити цю вправу, НЕ знаю.Чтоби ці бочки убрать.Может хто дасть слушну пораду? Спасибі.
марення полний.я завжди роблю ці нахили з гантелей 8кг.еслі займаюся регулярно, плюс ПП, талія зменшувалася до 65,64 см.рост у мене 173
Щоб м'язи росли, треба їсти. Багато їсти. І багато займатися, це стосується жінок.
Шановні знатокі- тренери, чтож ви не пишете за рахунок чого йде збільшення м'язів. Тобто від нахилів боки ростуть, а від махів стегнові вуха зменшуються. Де логіка?
З власного досвіду, я жіртрест, при зрості 160 носила через боків 30 розмір джинсів, і боки звисали з них. 1,5 місяці коригування харчування, плюс спорт включаючи нахили з гантелями, аля 28 розмір висить!
Без харчування можете употеть з гантелями і на кардіо, все одно нічого не вийде. Без спорту може всидіти на дієтах жир з радістю повернеться.
Просто атас. Вправи, особливо з обтяженням, спрямовані на м'язовий ріст. Своїми нахилами і обручами, ви від талії зовсім позбудетеся. Косі м'язи закінчують чоловіки (нахилами), щоб фігура трикутна була, ви цього прагнете? Включайте мізки, дами.
Косі м'язи без обтяження рости не будуть ніколи, тим більше без вживання величезної кількості білка і вуглеводів, так що робіть -жири піде і стежте за плюсом 120min 140 max.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]