Чи Пріст: повна біографія
Майбутній зоряний бодібілдер Лі Пріст виховувався в звичайній робітничій сім'ї, з любов, але в строгості. Навчався хлопець у школі Плетсберг, де вже виявляв інтерес до спорту: займався карате і грав в регбі. Його дідусь був армійським борцем (справжнім мужиком, як каже Пріст). Саме він розгледів у внука пристрасть до заліза.
В молодості кумирами Лі були Арнольд Шварценеггер, Едді Робінсон і Том Платц. Пізніше він навіть фарбуватиме волосся в білий колір, щоб бути схожим на останнього. Актуальні в той час і популярні в наші дні журнали по культуризму, як "Flex" і "Muscle Fitness ", зачитувалися їм до дірок.
Чи Пріст почав тренування в домашніх умовах в 12-річному віці, а пізніше дідусь записав його в спортивний зал при місцевому поліцейському управлінні. Там юний бодібілдер продовжив виточувати власне тіло, мріючи одного разу стати професіоналом.
Пріст тренувався не самостійно, а під керівництвом особистого тренера. Його навчав професійний важкоатлет, який був близьким другом сім'ї Лі (ім'я важкоатлета, на жаль, не уточнюється). Завдяки грамотним повчанням досвідченого фахівця, хлопець стрімко прогресував: обганяв за обсягом мускулатури (і фізичній формі в цілому) не тільки однолітків, але і підлітків на кілька років старше себе.
Чи Пріст: завойовані титули
Його найбільш важливими досягненнями як атлета, на думку експертів, є:
Точні антропометричні дані Лі Приста не встановлюються, але відомо, що його зріст становить 163 сантиметри, вага під час змагань опускався до 97 кг, а в період міжсезоння підніматися до 118 кг (за іншими даними варіювався від 110 до 130 кг).
За власними словами Пріста, будучи скромною людиною в житті, він відчуває себе абсолютно розкуто, перебуваючи, що за кермом як гонщик, що на сцені як культурист.
Цікаво знати: Лі Ендрю Пріст Маккатчена є ентузіастом татуювань, він забив собі під 50% тіла, включаючи частину обличчя; мати Пріста також захоплювалася бодібілдінгом, іноді вони навіть позували разом; Чи отримав прізвисько "Білий міф", яке в першу чергу натякає на його екстравагантність, зокрема колір волосся.
Чи Пріст: програма тренувань
Чи Пріст (Lee Priest), незважаючи на те, що закінчив кар'єру кілька років тому, до цього дня залишається одним з найбільш успішних низькорослих культуристів. При показнику зростання не більше 163 сантиметрів він досягав маси близько 97-118 кілограм (і більше), в залежності від періоду: міжсезоння або сезон.
Тренувальний план Лі Приста був досить консервативним, про що ми розповімо нижче по тексту. Атлет опрацьовував кожен м'яз в тілі мінімум один раз в тиждень, але особливо концентрувався на прокачування рук. Це помітно по його тодішнім і теперішнім фото.
Щоб досягти успіху, Лі Пріст навіть здійснював, ні, не окремий тренування, а спеціально підібраний комплекс вправ для рук. Нічого унікального в ньому не було, але саме він допоміг спортсмену при низькому зростанні домогтися обсягу рук близько 55 сантиметрів.
Тренінг Лі Приста на біцепси:
- Згинання рук зі штангою (з прямим грифом) - 5 сетів x 6-8 повторень;
- Згинання рук з гантелями (стоячи або сидячи) - 5 сетів x 6-8 повторень;
- Концентровані згинання рук - 5 сетів x 6-8 повторень;
- Згинання рук на лаві Скотта - 5 сетів x 6-8 повторень;
- Згинання рук на блоці (верхньому або нижньому) - 5 сетів x до відмови.
Тренінг Лі Приста на трицепси:
- Жим гантелей через голову - 5 сетів x 6-8 повторень;
- Жим штанги лежачи вузьким хватом - 5 сетів x 6-8 повторень;
- Віджимання (з обтяженням) - 5 сетів x 6-8 повторень;
- Жим до низу в блоковому тренажері -5 сетів x до відмови.
Примітно, що для блочного жиму походять, як V-образна, так і вигнута або мотузкова рукоятки.
Тренування Лі Приста мали індивідуальні принципи, зокрема:
- Бодібілдер вважає обов'язковими знання в анатомії;
- Рекомендує не переборщувати з експериментами, але і не бояться новизни;
- Радить стежити за рівнем тренінгу, коректуючи його за відчуттями;
- Віддає перевагу підвищувати ваги за принципом піраміди;
- Дотримується базових вправ з вільними вагами;
- Чи не рекомендує жертвувати технікою заради великих ваг;
- Радить прокачувати біцепси і трицепси мінімум раз в тиждень;
- Віддає перевагу з'єднувати навантаження для рук в супермережу;
- Улюбленою вправою для біцепсів називає згинання рук зі штангою;
- Оптимальним вправою для трицепсів називає віджимання;
- Практикував не тільки форсовані, але і негативні повторення;
- Вважає вправи для додання м'язам форми марними;
- Рекомендує вправи на блоках для розігріву м'язів.
Відносно останнього пункту: блокові навантаження, за словами культуриста, допомагають в побудові мускулатуру, але вільні ваги для цього ефективніше. Тому до блокам він вдавався переважно в якості розігріву (для стимуляції).
Чи Пріст: анаболічні стероїди
Чи Пріст сьогодні вільно і чесно розповідає, що в минулому приймав стероїди, щоб змагатися з грандами бодібілдингу, поголовно сиділи на допінгу. Атлет визнається, що експериментувати з ААС почав у віці 19-20 років після отримання ПРО-карти. До цього, залишаючись любителем, він і без них демонстрував відмінні результати.
Інше питання, які конкретно стероїди вживав Лі Пріст. Передбачається, що його ключовими препаратами в міжсезоння були: суміш ефірів тестостерону - вона ж Сустанон 250, таблетований оксиметолон, довготривалий нандролон деканоат, метандіенон - він же метандростенолон. Також, ймовірно, атлет час від часу додавав соматотропин (гормон росту) для сушіння, зміцнення кісткової системи, суглобів і зв'язок.
Всі ці речовини, - тест, метан, дека, окси, ГР, користувалися високим попитом в дев'яності-XXI вік, але не менш затребувані в наші дні. Є вони і в асортименті інтернет-магазину AthleticPharma. У нас на сайті представлений вибір спортивної фармакології буквально для будь-яких завдань, - від схуднення до набору маси. Тут кожен може без зайвого ризику і по чесної вартості замовити популярні стероїди.
За матеріалами (джерела):
- AthleticPharma.com
- ru.wikipedia.org/wiki/Прист,_Ли
- bodybuilding.com/fun/bodybuilders-priest.htm
- youtube.com/watch?v=C0Z_rpapUMA
- youtube.com/watch?v=Zo7OvL4nO9k
- instagram.com/leeapriest