В оточенні свіжої трави, сонячного світла і теплої літньої погоди багатьом хочеться скинути взуття і походити по землі босоніж. Це може бути не просто скороминущим емоційним поривом, а й підсвідомим бажанням оздоровити свій організм. У ходьбі босоніж прихована маса переваг для тіла і душі людини. Перерахуємо найважливіші з них:
1. Покращує зір
Така перевага може здатися несподіваним. Однак на ступнях зосереджено безліч нервових закінчень, які тісно пов'язані з іншими частинами тіла, в тому числі і з очима. Згідно з ідеями рефлексотерапії, ходьба босоніж чинить максимальний тиск на активні точки, розташовані на першому, другому і третьому пальцях ступні. Активізуючи ці точки, можна підтримувати здоров'я очей. До того ж зелений колір трави добре заспокоює очі. Не менш корисно для них і умивання ранковою росою.
2. Знімає стрес
Ходьба босоніж по траві, особливо вранці, допомагає освіжити почуття і емоції людини, заспокоїти його розум. Поєднання свіжого повітря, сонячного світла, зеленої трави і спокійною ранкової атмосфери - відмінні ліки від стресу. Свіжий кислородпозволяєт нормалізувати дихання, сонячне світло забезпечує організм запасами кальциферол, а тиша і єднання з природою допомагають розслабити тіло і розум. Завдяки такій прогулянці, стрес швидше проходить, і людина відчуває себе більш спокійним і енергійним одночасно.
3. Загартовує і зміцнює ноги
Ходьба босоніж - відмінний спосіб загартовування. Починати його бажано в теплу пору року, щоб тіло поступово звикали до прохолоді. Потім можна переходити до контрастного душу і обливання. Ходьба без взуття зміцнює і тренує м'язи, сухожилля і зв'язки ніг. Це допомагає запобігти травми, біль в м'язах, деформацію колінного суглоба і проблеми зі спиною. Прогулянка по нерівній землі або гальці - хороша профілактика плоскостопості та вправа для вестибулярного апарату. Тіло при такій ходьбі краще утримується у вертикальному положенні, ніж у взутті. І ризики розвитку мозолів і тріщин на підошві ніг будуть менше.
4. Забезпечує запаси вітаміну D
Коли людина гуляє босоніж по свіжій траві, його тіло більше взаємодіє з сонцем. Завдяки цьому, організм поповнює свої запаси вітаміну D. Даний нутрієнт грає важливу роль в підтримці здоров'я кісток і суглобів. Низький рівень цього вітаміну пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку багатьох хронічних захворювань (гіпертонії, розсіяного склерозу, рахіту, діабету першого типу, хвороби Альцгеймера та ін.).
Особливо кальциферол важливий для жінок, які виношують дитину. До того ж сонячне світло здатний наповнювати людини цілющою природною енергією і життєвою силою. Найефективніше прогулюватися босоніж рано вранці, до обіду або після 17.00, коли сонячні промені не надто агресивні.
5. Поліпшення якості сну
Прогулянка босими ногами по землі може стати відмінним розслаблюючим масажем для ніг. Розминаючи м'язи і стимулюючи нервові закінчення, людина може швидше заспокоїться і налаштуватися на міцний сон. Напевно, багато хто помічав, що після плавання у водоймі, прохолодного душу і прогулянки босими ногами по траві спиться набагато краще. Вчені давно встановили, що охолодження тіла перед сном (провітрювання кімнати, вечірній душ, прогулянки на свіжому повітрі та ін.) Сприяють швидкому засипанню і здоровому сну. Деякі дослідники вважають, що ходьба босоніж допомагає збалансувати циркадний ритм і без особливих проблем прокидатися вранці.
6. Розвиває сенсорні функції тіла
Сучасні люди постійно носять взуття, не замислюючись про те, як ходьба голими ступнями може поліпшити сенсорні функції організму. Взаємодіючи з грунтом, нервові закінчення на шкірі ступень передають інформацію іншим частинам тіла. У взутті цей процес відбувається гірше. Коли людина гуляє босоніж, він відкриває більше можливостей для розвитку своєї сенсорної системи. До того ж ходьба без взуття вимагає від людини більшої уважності і зосередженості, щоб не поранити своє тіло. Кожен крок робиться максимально усвідомлено, що змушує нервову систему і мозок працювати більш ефективно.
7. Знижує ризик болю в спині
Прогулянка без взуття дозволяє краще відчувати вагу тіла і балансувати ім. Це зміцнює поставу і запобігає біль в м'язах спини. При ходьбі босоніж людина вчиться зберігати рівновагу і тримати спину прямо. Коли вага тіла розподіляється рівномірно, біль в спині через погану постави зменшується.
8. Покращує циркуляцію крові в тілі
Гуляючи босоніж по землі, людина максимально активізує рефлексогенні точки на ступні, збільшуючи циркуляцію крові і кисню у всьому організмі. На голі ноги здійснюється чимале навантаження, що стимулює потік крові до них, а згодом і до інших частин тіла. Така прогулянка корисна для тих, хто часто відчуває холод в кінцівках.
9. Ходьба босоніж корисна для психіки
Крім всіх перерахованих переваг прогулянки без взуття сприяють спілкуванню з живою природою, що, на думку послідовників Аюрведи, дуже важливо для здоров'я і якості життя людини. Пройшовшись по росі босими ногами хоча б кілька хвилин і зітхнувши на повні груди свіже ранкове повітря, можна відчути прилив сил і природної енергії в тілі. Майстри йоги радять при можливості проводити заняття на природі і періодично прогулюватися або просто стояти на землі голими ступнями. Це допомагає краще налаштувати тіло і душу для медитації та виконання асан, а також корисно для нормалізації дихання і роботи м'язів. Прохолодна трава під ногами, ніжний аромат квітів і рослин навколо, теплий сонячний світло, шелестіння вітру на верхівках дерев ... Такий вплив природи має терапевтичний ефект для тіла, розуму і душі.
Починати прогулянки без взуття краще в теплу погоду, коли земля достатньо прогріється. Для першого разу достатньо буде походити по прохолодною траві не більше 1-2 хвилин, потім тривалість прогулянок можна збільшувати. Для тренування ніг корисно міняти поверхні: з трави переходити на пісок, потім на камені або гальку.