Якщо катання на роликах відноситься до одного з твоїх хобі, думаємо, тобі буде цікаво дізнатися, чим воно корисне для здоров'я і розвитку. Адже, крім насолоди, це заняття здатне подарувати людині стрункість, легкість, здоров'я і багато інших позитивних моментів. Отже, чим корисне катання на роликах?
Чим корисне катання на роликах depositphotos
Йдеться про зміцнення серцево-судинної системи. Так, катаючись на роликах, ти можеш натренувати своє серце і судини, зробити їх більш міцними. витривалими і здоровими. Зверни увагу: аеробний ефект посилиться, якщо ти будеш кататися зверху вниз, тобто під гірку.
Ролики також забезпечують розвиток м'язової системи. Катаючись на роликах, людина добре розвиває і зміцнює м'язи сідниць, таза і внутрішньої поверхні стегна. Особливо сприяють розвитку двоголових м'язів стегна, а також м'язів гомілки і сідниць, катання назад-вперед і різні трюки.
Крім того, такі помірні і регулярні динамічні навантаження добре впливають на суглоби, особливо якщо з ними є проблеми. Для досягнення лікувального ефекту важливо кататися по рівній поверхні і уникати різких рухів.
Таке хобі, як катання на роликах, також сприяє розвитку стійкості і гнучкості. Для цього під час катання треба використовувати на початку тренування так звані розминочні вправи, а в кінці - м'які розслаблюючі. Крім того, щоб зменшити напругу в м'язах, зберегти еластичність тканин і поліпшити циркуляцію крові, треба пройти після катання сеанс масажу.
Читай також: Займаємося спортом відпочиваючи: замінюємо біг роликами
Координація і баланс
Так-так, під час катання на ковзанах, розвиваються і ці важливі якості. Так, наприклад, виконання присідань в момент тренувань, допомагає розвинути почуття рівноваги, в різні обертання і руху на одній нозі, вчать правильному балансуванню під час катання на роликах.
Стрункість і легкість
Не секрет, що заняття на ковзанах допомагають схуднути. Так, наприклад, за півгодини катання по рівній поверхні людина спалює близько 300 калорій! Якщо ж півгодинна тренування досить інтенсивна і з різними трюками - можна спалити і до 450 калорій.
Гармонія і психічну рівновагу
Важливі такі катання і для нервової системи. Так, наприклад, прогулянки на ковзанах в компанії або навіть на самоті, зменшують стрес, позитивно впливають на депресію і очищають психіку.
Таким чином, займаючись на ковзанах, ти вдосконалюєш і тіло, і душу.
Ivona Bigmir спецтема