Біг - один з найбільш популярних видів фізичних навантажень. Воно й не дивно, адже даний вид спорту не вимагає якоїсь особливої екіпіровки або складної підготовки, після нього, як правило, не буває стану «не можу встати», та й протипоказань до його застосування мінімум. А ось користь бігу колосальна. Як казав мій викладач фізкультури: «Біг - це здоров'я, здоров'я - це біг!».
Отже, чим же все-таки корисний біг вранці.
По-перше, біг вранці корисний для загального тонусу організму - він викликає стан бадьорості і добре проганяє сонливість, яка часом так не хоче залишати нас вранці.
По-друге, біг корисний для серцево-судинної системи - він сприяє тренуванню серцевого м'яза, а значить, знижує ризик інфарктів та виникнення тромбів в судинах.
По-третє, біг корисний для дихальної системи - під час бігу дихання частішає, і легені працюють в більш інтенсивному режимі, що корисно для організму.
По-четверте, посилюється кровопостачання всіх органів і м'язів. а значить йде їх краще насичення киснем і живильними речовинами.
Ну і нарешті, біг вранці сприяє підвищенню нашої самооцінки і почуття задоволеності собою і своїм життям - адже ми робимо те, що собі обіцяли, тримаємо слово і тренуємо не тільки своє тіло, але й свою силу волі!
До речі, про силу волі. Хто не давав собі обіцянки, що почне бігати з понеділка або з першого числа наступного місяця? А хто виконував цю обіцянку з першого разу? Думаю, мало хто відразу вирішили для себе, що з завтрашнього ранку обов'язково побіжать, і стримали слово.
Що ж перешкоджає нашим пробіжок по утрам?
Думаю, головна причина того, що ми обіцяємо собі щось, але потім не робимо, це - відсутність належної мотивації. Хтось каже, що йому просто лінь. Хтось відповідає, що ні виспиться, якщо буде ще й бігати вранці. Але якщо подивитися правді в очі, то за фактом причина такої поведінки одна - щось інше виявилося все-таки важливіше, ніж пробіжка.
Як почати бігати вранці - моя мотивація.
- Я зазвичай готую речі до завтрашньої пробіжці з вечора - це дозволить зібратися швидко і не встигнути передумати через те, що «все одно зараз доведеться довго збиратися». Ще дуже здорово буде ознайомитися з прогнозом погоди на завтра, після чого завести будильник і покласти його подалі від ліжка.
- Можна також уявити, як ви будете задоволені собою, якщо ви все-таки виконайте колись дане собі обіцянку. І ця звичка може стати початком і інших таких же чудових звичок здорового способу життя.
- Вранці краще збиратися якнайшвидше. Все, що потрібно зробити перед пробіжкою з ранку - це вмитися і одягнутися. І при бажанні можна зробити невелику розминку і випити склянку води. Сніданок, душ і інші ранкові процедури нехай будуть після пробіжки!
