Чим корисний для нас білок
Всі спортсмени щоб домогтися результатів дотримуються дієти, яка допоможе їм досягти великих результатів у своєму виді спорту. Їм потрібно споживати багато білків, і користь білків для їх організму вони знають. Без правильного харчування, тобто дієти, результати будуть нульові. Дотримуватися правильного харчування потрібно кожній людині, тобто дотримуватися певної дієти, якщо ми хочемо мати хороше здоров'я і красиво виглядати. А для такої дієти потрібно засвоїти всього лише пару правил правильного харчування і дотримуватися їх. Але якщо ви докладете зусиль і знайдете спосіб харчування, який буде ефективним для вашого організму, то ваш зовнішній вигляд буде радувати не тільки вас, вами будуть захоплюватися і інші.
Але щоб правильно харчуватися, вам потрібно знати хоча б трохи в області правильного харчування. А для цього потрібно знати з чого складається наше тіло і, що являє собою ті чи інші компоненти нашого тіла. Такі знання допоможуть вам знайти самому потрібне харчування для вашого організму.
Якщо просто сказати наш організм складається з білків, жирів і вуглеводів. Поговоримо про те, що таке білки, і яка користь від білків для нашого тіла?
Чим корисний для нас білок.
Білок - це основна речовина, з якої складається наше тіло, наші м'язи. У всіх тканинах нашого тіла присутній білок очі, пальці, губи, серце, легені або інші якісь - то органи або частини тіла все вони складаються з білка, і навіть мозок складається з білка, і наше інтелект залежить від білка. Скрізь, де є хоч якісь - то м'язи або, що думає або рухається в нашому організмі, все складається з білка. Як видно користь від білка неоціненна, але ще більше ви зрозумієте користь від білка, якщо зрозумієте, з чого він складається. Наші м'язи складаються з молекул білка, як будинок складається з цеглинок. У свою чергу молекула білка складається з амінокислот, як з цеглинок складається будинок. Дізнайтеся також що таке кальцій.
Всього є 22 амінокислоти, 8 амінокислот вважаються незамінними для нашого організму, до них відносяться - лейцин, фенілаланін, Лезін, метіонін, тренінгу, триптофан, валін і ізолейцин. Ці амінокислоти незамінні по тому, що наш організм не виробляє їх, а надходять ці амінокислоти з нашої їжі.
І є замінні амінокислоти - це аргінін, орнітин, гліцин, тирозин, глютамин, Тарін, аланін, пролін, карнітин, аспаргін, серин, гістедін, цистин, цестеін. Ці амінокислоти наш організм може виробляти сам. Всі ці амінокислоти як надходять до нас з їжі, так і виробляються нашим організмом. Але білки також поділяються на повноцінні і неповноцінні. Повноцінні білки, засвоюються повністю, а не повноцінні білки, засвоюються тільки на 30 - 40%. До повноцінних білків відносяться білки тваринного походження - це молочні продукти, яйця, м'ясо, птиця, риба. До неповноцінних білок відносяться білки рослинного походження - це бобові різного виду, соя, горох, різні крупи і деякі овочі. Білки рослинного походження засвоюються в повному обсязі так, як вони мають бідний амінокислотний склад.
У чому ж користь білка для нас? Навіщо нам все це потрібно знати?
Як вже говорили ми, наше тіло все складається з білків. Наші м'язи складаються з білків. Краса нашого тіла залежить не від того скільки жиру на нашому тілі, а скільки м'язів. Красиве тіло складається саме з м'язів. Подивіться на жінок або чоловіків, які регулярно відвідують спортзал, хоча б раз на тиждень. На їхнє тіло приємно подивитися. А все тому, що воно складається з м'язів, а не з жиру. Жир розподіляється по нашому тілу потворно, а м'язи розвиваються в певному порядку. Тільки не дивіться на жінок культуристів, вони нарощують м'язи для змагань і тому вони виглядають мужеподобно, їм в пору, змагатися з чоловіками по силі і м'язах. Подивіться на дівчат, які займаються фітнесом або чимось схожим на фітнес, вони дотримуються певних правил в харчуванні, дієти, відвідують спортзал і їм можна позаздрити. Дізнайтеся також про корисні властивості чорниці.
А яка користь в тому, що я описував вище?