Ретинол, як і більша частина мінералів і вітамінів, що надходять в наш організм, надає неоціненну допомогу в підтримці його функціонування на належному рівні. Але при вагітності існують суворі обмеження в прийомі ретинолу. Виявляється, є два види вітаміну А. У той час як один максимально корисний для плода, а один несе смертельну загрозу. Хочете навчитися розрізняти корисний і шкідливий ретинол? Тоді негайно приступайте до читання статті.
Що таке ретинол?
Завдяки дослідженням двох груп незалежних вчених в 1913 році був відкритий ретинол. Відповідно до алфавітної номенклатурою вітаміну було присвоєно буквене позначення - А. В організмі ретинол синтезується з каротиноїдів, але цілком здатний чинити разом з продуктами рослинного і тваринного походження.
Увага: в чистому вигляді вітамін А досить нестабільний, легко окислюється і втрачає свої цінні властивості в процесі розпаду.
Саме тому в косметології використовують його змінену форму:
- ретиноевая кислота;
- пальмитат;
- ретинол ацетат.
Важливо: при вагітності крем з ретинолом, а також інші косметичні препарати і тим більше процедури, які передбачають застосування цього антиоксиданту, суворо протипоказані.
функції ретинолу
Ми з'ясували, що ретинол міститься в продуктах харчування. Однак в разі необхідності доречний його прийом у складі вітамінних комплексів, в лікарській формі у вигляді капсул.
- активує захисні функції організму;
- зміцнює імунітет;
- підтримує молодість, красу шкіри;
- стимулює вироблення колагену;
- знижує прояв пігментних плям;
- запобігає ряд онкологічних захворювань;
- забезпечує хороший зір.
Щоб ретинол під час вагітності працював на благо, а не на шкоду, важливо дотримуватися запобіжних заходів. Їх ми обов'язково обговоримо трохи пізніше, а поки пропонуємо розібратися, які види ретинолу найбільш поширені.
Класифікація вітаміну А
Існує два основних види ретинолу:
- жиророзчинний вітамін А або готовий ретинол;
- водорозчинний провітамін А - каротиноид.
Між цими двома видами ретинолу виявлено суттєві відмінності, враховувати які вкрай важливо при вагітності.
Жиророзчинний вітамін А надходить в організм людини з продуктами тваринного походження. Він не вимагає додаткової переробки і відразу засвоюється організмом, виконуючи свої функції.
Каротиноїдами багаті овочі, фрукти. Але на відміну від готового ретинолу, каротиноїди, а конкретно бета-каротин, проходить стадію обробки, в результаті перетворюючись в корисний вітамін А.
Провітамін А не викликає побічних реакцій і не є небезпечним при випадковому передозуванні, чого не можна сказати про готовому ретинолі.
Значення вітаміну А в розвитку плода
Поряд зі сприятливим впливом вітаміну А на загальний стан здоров'я жінки, ретинол в невеликих дозах корисний і майбутній дитині.
Важливо: ретинол швидко накопичується в тканинах і органах, зокрема, печінки, тому при вагітності слід особливу увагу приділяти його дозуванні.
Вітамін А бере участь у виробництві еритроцитів. Кров'яні тільця є транспортувальниками кисню, поживних речовин. В результаті плід отримує всі необхідні мікроелементи в повному обсязі.
Крім того, вітамін А сприяє правильному формуванню і розвитку найважливіших систем і органів дитини:
- серцево-судинної;
- кровоносної;
- органів дихання;
- головного, спинного мозку;
- органів зору;
- кісткової системи;
- нирок.
Користь ретинолу для майбутньої мами
Ретинол підтримує імунну систему жінки під час вагітності, захищаючи від патогенних вірусів і бактерій.
Завдяки здатності відновлювати клітини шкіри, тканин ретинол має визначальне значення в період відновлення після пологів.
Тератогенний вплив ретинолу при вагітності
Все добре в міру. Це твердження можна з упевненістю застосувати і до вживання ретинолу при вагітності.
Увага: якщо під час вагітності доктор призначив прийом вітаміну А, суворо дотримуйтеся зазначеної дозування і тривалості лікування.
Перевищення дози ретинолу несе загрозу тератогенного впливу вітаміну на розвиток плода. В першу чергу страждають:
- кінцівки плода;
- Центральна нервова система;
- нирки;
- серце;
- статеві органи.
Активне вживання ретинолу знижує дію вітаміну Д і сприяє розвитку його дефіциту.
В іншому випадку замість очікуваного сприятливого результату жінка отримає:
Дефіцит вітаміну А, симптоматика
Проте не варто впадати в крайнощі і обмежуватися зовсім незначними дозами ретинолу під час вагітності. Нестача вітаміну А викликає:
- фетоплацентарну недостатність;
- часті респіраторні захворювання;
- ризик захворювання на туберкульоз, пневмонію;
- погіршення зору.
На щастя, через достатнього вмісту вітаміну А в продуктах харчування, у вагітних жінок дефіцит ретинолу виявляється вкрай рідко. Як правило, нестача обумовлена розвитком серйозних хвороб.
Дізнайтеся, чи можна вагітним лікувати кашель сиропом Проспан.
Оптимальна доза ретинолу для вагітних
Яка ж ідеальна дозування вітаміну А для вагітної жінки? Відповідаючи на це питання, пропонуємо орієнтуватися на міжнародну одиницю - МО. Добова порція вітаміну, що надходить в ваш організм під час вагітності як з їжею, так і в результаті прийому вітамінних комплексів - 2500-3200 МО.
Щоб підібрати максимально корисну дозування ретинолу при вагітності, можна орієнтуватися на:
- вік жінки;
- імовірну тривалість грудного вигодовування;
- стартові показники вітаміну А в організмі.
Краще поповнити запаси вітаміну до вагітності і після її настання лише підтримувати баланс за допомогою безпечного провітаміну А. Орієнтовно за місяць до ймовірної дати пологів доцільно трохи підвищити дозу ретинолу, щоб допомогти організму відновитися після народження малюка.
Продукти, що містять вітамін А
Доведений факт, що більшість вітамінів і мікроелементів краще отримувати з продуктів харчування.
Ретинол в достатній при вагітності обсязі міститься в продуктах харчування, широко представлених в нашій країні.
Справжній невичерпне джерело жиророзчинних вітамінів А - це молочні продукти, печінку і риб'ячий жир, яйця.
Увага: будьте уважні, печінку вагітним жінкам можна вживати в дуже обмежених порціях, а в першому триместрі взагалі краще виключити з меню.
Провітамін А знаходиться у фруктах і овочах, пофарбованих червоним, зеленим, жовтим кольорами. Намагайтеся, щоб у ваш щоденний раціон входили помідори і перець, морква, різні види капусти, бобові, гарбуз. Фрукти - персики, диня, яблука, абрикоси, кавуни можна їсти без будь-якої обробки або готувати з них соки, фреші.
Важливо: обробка продуктів покращує засвоєння провітаміну А.
Не варто забувати і про травах. М'ята, щавель, фенхель, овес неодмінно повинні бути присутніми у вашому раціоні.