Треба їсти продуті, які швидко і добре перетравлюється в шлунку і поліпшують травлення в цілому. Коли, 7 років тому, я переходила на правильне харчування, то теж стикалася з таким. А зараз я вже навчилася харчуватися і вночі мені їсти не хочеться. І так: стакан кефіру, йогурту, а ще сир дуже швидко перетравлюються і навіть спалюють жир. Твердий сир в собі так само містить концентрований кальцій - підгодуйте так само свої кісточки. Дуже корисні овочі із зеленим забарвленням - їх набір вітамін максимально схожий з тими, які потрібні людині - нашому організму не треба їх особливо переробляти. Морська риба (нежирна). Наприклад, в оселедця від 114 до 200 калорій на 100 г (в залежності від рецепту) і пересівати вона в шлунку за 2 години без відходу в жир. Овочеві соки з м'якоттю або овочеві пюре - фруктові можна тому, що там цукор. Гречку можна (без молока) - вона організм (особливо шлунок) очищає добре.
Але в таких ситуаціях я себе обманюю і з'їдаю щось дійсно смачне, але не калорійне. Благо, у мене є улюблені некалорійні продукти, це наприклад:
- оливки
- маслини
- Солоні огірочки (люблю не просто солоні, а ще й сильно перчені)
- Мариновані помідори (або у власному соку)
Ще люблю розсолу з огірків попити або томатного соку з помідорів - сильно притупляє апетит.
А раніше я взагалі так робила: накладала собі блюдце зелених оливок без кісточки, мазала їх гірчицею і трохи присипала сіллю. Дуже смачно! Шкода, гірчиця все ж калорійна, та й солі багато їсти не можна.