Найдавніша йогічна наука самовдосконалення душі та тіла з'явилася так давно, що імена її творців приховані від нас таємницею століть. Значення цієї індійської духовної скарбниці настільки велике, що згадка про неї можна знайти у всіх найдавніших трактатах індуїзму, таких як Рігведа, Веди, Упанішади, Бхагавад-Гіта.
Творцями хатха-йоги вважають Матсьендранатха і його учня Горакшанатх, що заклали в X-XI столітті традицію натхов. Саме вона стала основою для розвитку в середньовічній Індії її класичного варіанта.
Біля витоків хатха-йоги
У цій практиці робиться акцент на очищенні тіла, що призводить до звільнення розуму (ха) і збільшення життєвої енергії прани (тха). У ній отримали подальший розвиток асани раджа-йоги Патанджалі з додаванням до них особливих гімнастичних елементів.
заслуга Айенгара
Беллур Крішнамачарьі Сундараджа Айенгар, виходець з небагатої сім'ї брахмана, народився в 1918 р в індійському штаті Карнатака. Перенісши в дитинстві кілька важких захворювань, хлопчик був настільки ослаблений, що вирішив зцілитися за допомогою йоги. Однак, пройшовши сувору і жорстку практику у свого вчителя, він зрозумів, що такий інтенсивний метод може підійти далеко не всім. Приступивши до самостійних уроків зі своїми учнями він спробував переосмислити отриманий досвід.
В Індії в 30-х роках минулого століття йога була широко розвинена як техніка самовдосконалення, і в основному, до нього приходили люди, які хочуть поліпшити своє здоров'я. Не маючи досвіду в йоготерапії, юнак був змушений вивчити багато стародавні трактати. Глибоко і детально він тренувався в майстерності виконання асан, приділяючи занять по 10 годин на день.
Свою першу поїздку в Європу гуру зробив в 1954 році. Завдяки йому давнє мистецтво, не дуже поширене навіть на своїй батьківщині, переживає друге бурхливе народження. Захід глибоко і по-справжньому відкриває для себе йогу. Учнями Айенгара стають видатні люди своєї епохи - найбільші політики, відомі письменники, актори і навіть Її Величність Королева Бельгії.
У 1966 р в світ виходить його книга «Йога Дипика», яку повсюдно визнають біблією йоги.
Неоціненною заслугою Б. К.С. Айенгара є те, що він зробив хатха-йогу не привілей касти обраних, а доступною для людей різного рівня фізичної підготовки - не залежно від їх віку, здоров'я, статі і раси. Доказом тому може служити, що його система розвитку є сьогодні найвідомішим і затребуваним напрямком йоги в усьому світі.
Секрети йоги Айенгара
1. Все геніальне просто
Основним нововведенням і відмінністю системи Айенгара від класичної хатха-йоги є використання ним для занять особливих пристосувань - пропсов. Так називаються різні пристрої у вигляді м'яких валиків, дерев'яних брусків, підставок різної висоти і форми, ковдр, килимків з шорсткою поверхнею, стільців, ременів і мотузок. Саме вони забезпечують опору для тіла, необхідну для того, щоб правильно і стійкого положення в асан.
Новачки вже давно оцінили незамінну користь цього арсеналу. Наприклад, якщо при виконанні Уттанасани ви не можете відразу дотягнутися руками до підлоги, досить спертися на поставлений перед собою цегла. Не варто засмучуватися і тим початківцям, кому на першому занятті для реалізації цієї асани знадобиться дві цеглини. Поступово, у міру вдосконалення і збільшення гнучкості ви зможете звести використання допоміжних матеріалів до мінімуму.
Таким чином, великий асортимент пристосувань і їх поєднання дозволяють:
- Легко увійти в практику людям з різним ступенем підготовленості;
- Враховувати особливості будови і гнучкості суглобів кожної людини;
- Забезпечити комфорт і безпеку виконання складних асан.
Найбільш просунутим учням пропси допоможуть правильніше відбудуватися в асан і виконати більш тривалі фіксації. Використання пристосувань покращує результати при розкритті суглобів в різних прогибах.
В остаточному варіанті вони застосовуються тільки в вправах на розслаблення або при їх «пасивному» виконанні.
Цілюща сила цих прийомів полягає в опрацюванні та лікуванні навіть найболючіших частин тіла, що зберігають енергетичну інформацію про біль, напруженні і стресі.
2. Від простого до складного
Ще однією відмінною особливістю школи Айенгара є побудова поступового розвитку практики. Він розробив багаторівневу структуру занять, що складається з підготовчого і чотирьох базових рівнів.
У програмі кожного рівня здійснюється поетапний перехід від найпростіших до більш складних асанам, з подальшим підключенням пранаями.
Присвятивши багато часу більш поглибленої і витонченою практиці простих асан для початківців, він надавав їм особливу роль у зміцненні тіла і підготовки до більш високих етапах тренування.
Завдяки своїй продуманої доступності вона заслужила репутацію однієї з найбільш м'яких йогических технік, яка підходить навіть людям з ослабленим здоров'ям. Будучи в дитинстві дуже хворобливою дитиною, гуру довів в результаті багаторічної практики цілющу і розвиваючу силу свого особливого методу.
3. Метод витягування
Своєрідною рисою йоги Айенгара є поглиблене розкриття методу витягнення тіла в статичній позі. Асани в цьому стилі утримуються більш довгий час, ніж в класичній хатха-йоги.
Відмінністю від медичних і спортивних методик є те, що витягування не примусовою, а базується на усвідомлених зусиллях практикуючого. Скорочення м'язів призводить до посилення кровотоку в усьому організмі, що дозволяє ліквідувати застійні процеси і запустити систему самооздоровлення.
Цьому сприяє і особлива техніка дихання, детально розроблена Айенгара для кожної асани. Більш глибоке дихання не тільки викликає посилене постачання крові киснем, нормалізує окисні процеси в організмі, а й поповнює запаси тонкої енергетичної субстанції - прани. Пранічному дихання за методом Айенгара породжує позитивні зміни і на ментальному плані. В результаті йдуть негативні емоції, свідомість людини заспокоюється. Гармонійний внутрішній настрій допомагає побачити навколишній світ у новому радісному світлі і знайти новий сенс у житті.
4. Жіноча йога
Революційним досягненням цього напрямку є розвиток «жіночої» йоги. Вона заснована на особливому підході до занять жінками, що відрізняється від загальної системи хатха-йоги.
Цікаво, що першими учнями Айенгара в роки його юнацької практики були жінки, які не могли займатися під наставництвом дорослого чоловіка. В ті часи спільні заняття чоловіків і жінок були не прийняті. Жінки наполягли, щоб їх навчав молода людина, тому Шрі Крішнамачарьі доручив своєму учневі взяти цю місію на себе. Таким чином, юнак, сам недавно почав практику, став учителем у 17 років.
Неоціненну роль у розробці методики зіграла дочка засновника Гіта Айенгар. Протягом всього свого життя вона вивчала, як впливає практика на жіночий організм і здоров'я. Результати цієї роботи вона описала в книзі «Йога - коштовність для жінки».
У жіночому варіанті модифікована техніка асан і пранаям таким чином, щоб вони найкращим чином впливали на жіночий організм і природу. Тому займатися нею можна навіть під час вагітності та «особливих» днів. Розроблено також спеціальний комплекс вправ для особи, спрямований на зміцнення і розслаблення м'язів обличчя. Такі заняття допоможуть жінці не тільки підтримувати фізичне і душевне здоров'я, але і зберігати зовнішню красу довгі роки.
5. йоготерапії
Глибоко опрацьовані Айенгара механізми впливу різних асан на окремі системи організму дозволили створити спеціальні комплекси для їх оздоровлення. Вони з успіхом на протязі довгого часу застосовуються в спеціальних терапевтичних класах.
Такі захворювання як гіпертонія, остеохондроз, варикозна хвороба, ниркова недостатність, жіночі хвороби і багато інших можна з успіхом лікувати, використовуючи рекомендовані вчителем асани.
Важливим моментом тут виступає розвиток усвідомленості в розумінні процесів, що відбуваються в тілі. Користь фізичних вправ залежить безпосередньо від тренування духу. Неспокійний розум породжує розбалансування тілесних процесів. Йоготерапії займається гармонійним поєднанням і найтоншої налаштуванням кожного органу.
Коли Айенгара запитали, чи може допомогти йога вилікувати захворювання, він відповів, що вона корисна в двох сенсах: то, що можна вилікувати - виліковується, то, що вилікувати не можна - стає виносяться.
Вам також буде цікаво:
