Вирішивши зайнятися йогою, перед нами постає питання: який вид йоги вибрати? Більшість йога студій пропонують нам зайнятися такими видами йоги, як Хатха і Айенгара. У даній статті ми спробуємо розібратися, чим відрізняються ці види йоги.
Варто відразу сказати, що йога Айенгара заснована на асанах Хатха-йоги, але має ряд особливостей. Наприклад, в йозі Айенгара обов'язкова наявність допоміжних матеріалів (цеглинки, стільці, болстер). Вони допомагають плавному освоєння асан і роблять практику йоги м'якшою і послідовною. Даний метод використовує точне побудова поз і дихальні техніки, щоб привести в гармонію тіло і розум. Кожна асана виконується протягом тривалого часу, і перехід до наступного відбувається повільно і плавно. Заняття цим методом починаються з простих асан, які поступово все більше ускладнюються. Даний вид йоги не має протипоказань. Їм можуть займатися навіть люди з проблемами спини і різними хронічними захворюваннями. Однак при відвідуванні класів йоги варто повідомити інструктора про проблеми зі здоров'ям. Йога Айенгара має м'який терапевтичний ефект, і якщо правильно вибудувати практику, то тривала практика допоможе позбутися від ряду проблем зі здоров'ям.
Хайтха-йога більш динамічна практика. Асани чергуються одна за одною, від простого до складного. Хатха передбачає використання допоміжних матеріалів, тому якщо у вас жорстке тіло, то спочатку буде важко виконувати багато асани. Однак для новачків передбачені інші хитрощі. Якщо ви не можете дістати до підлоги руками, то ви обхвачуєте коліна руками. У Айенгара вам би запропонували взяти дерев'яні цеглинки і спертися на них. Однак Хатха йога буде більш цікава молодим динамічним людям, які на заняттях Айенгара можуть занудьгувати.
Отже, підіб'ємо невеликий підсумок. Якщо ви молоді, енергійні, у вас гнучке тіло і вам хочеться динаміки і невеликого фізичного навантаження, то вам буде цікаво відвідувати Хатха йогу. Якщо ваше тіло не настільки гнучке або ви маєте проблеми зі здоров'ям, то вам краще почати з йоги Айенгара. Якщо вам вона здасться нудною, то спробуєте хатха. Але пам'ятайте, що головне, не нашкодити собі і своєму тілу, тому не поспішайте, почніть з невеликої кількості занять, поступово переходячи до щоденної практики.