Прагнучи зробити якомога більше, люди часто лягають спати пізно, а прокидаються раніше. Чим же загрожує такий режим дня?
Звичайно ж, здоровим людям абсолютно не проблема кілька разів лягти на годину або два пізніше або встати трохи раніше. Але коли це перетворюється в систему і режим дня, то загрожує серйозними наслідками для Вашого здоров'я.
Згідно з останніми статистичними дослідженнями більше 40 мільйонів людей в США регулярно НЕ досипають або страждають від розладу сну. До 1880 року, коли була винайдена електрична лампочка, люди спали близько 10 години в добу. Сьогодні ж за даними Національного товариства з вивчення проблем сну протягом робочого тижня американці сплять по 6,9 годин на добу, а на вихідних - на годину більше.
Фахівці кажуть, що в залежності від організму, дорослим людям потрібно спати по 7-8 годин на добу. А якщо людина середнього віку постійно спить 6 і менше годин, то це служить причиною для появи цілого ряду проблем зі здоров'ям. Тому, незважаючи на те, що потреба у сні у людей різна, вчені рекомендують людям середнього віку спати не менше 7 годин на добу.
Недосипання відразу ж впливає на уважність, самопочуття та ефективність роботи. Людина стає більш дратівливим, швидше втомлюється. У віддаленій перспективі недолік сну порушує гормональні процеси, що призводить до зниження апетиту, сприяє розвитку запальних процесів, а також стає причиною порушення нормальної роботи серця і інших органів.