Як виконувати: стоячи прямо, напружуйте по черзі сідничні м'язи, чим швидше буде ваш ритм, тим краще.
Розвивайте свою інтуїцію
Метро - прекрасне поле для досліджень. Ви можете освоїти ази физиогномики, розглядаючи втомлених пасажирів і роблячи припущення про те, хто вони за професією, чи є у них сім'я і діти, і куди вони їдуть в таку ранню (або пізній) годину. Захоплююче заняття, особливо якщо доводиться проводити в метро більше години в день.
Проста вправа для тих, хто хоче розвинути інтуїцію: Сядьте на місце, що звільнилося, закрийте очі і постарайтеся повністю розслабитися. Як тільки поруч з вами зміниться пасажир, спробуйте налаштуватися на його хвилю і уявити собі, що це за людина: чоловік або жінка, якого віку, як виглядає, як одягнений і т.д. Через якийсь час відкрийте очі і перевірте свої припущення. З кожним разом ви будете вгадувати все краще і краще.
Вправи для зміцнення м'язів піхви можна виконувати де завгодно і коли завгодно. Так, чому б, не робити це в метро? Почніть з простих стиснень вагінальних м'язів, поступово прискорюючи ритм і продовжуючи час занять. Можемо посперечатися, що вже через півроку регулярних занять, ви складете конкуренцію справжнім професіоналам вумбілдингу.
Замість читання книг в звичайному або цифровому форматі, пропонуємо вам перейти на аудіокниги. Так вам буде набагато простіше сконцентрувати на отриманої інформації. Крім читання для задоволення, можна вивчати іноземні мови або підвищувати свою професійну кваліфікацію.
Так що, все в ваших руках: нудьгувати в метро або проводити час з користю - вибираєте ви!
Як уникнути зневоднення