Кофеїн - найбільш широко вживається психотропний препарат в світі, який перш за все використовується проти сонливості і для посилення концентрації уваги.
В основному кофеїн отримують з кавових зерен, до нього швидко виникає звикання - з сильними побічними ефектами після відмови від його вживання, включаючи головні болі і надмірну стомлюваність. Занадто велика кількість кофеїну може викликати запаморочення, неспокій і печію. Споживання кофеїну під час вагітності було пов'язано з низькою вагою, зменшенням окружності голови і можливим придушенням ДНК у новонароджених.
На щастя, існує кілька варіантів заміни кофеїну, які пропонують схожі результати по фокусуванні і активного дня:
Гінкго (гінко білоба)
Гінко білоба - це рослинний екстракт горіха однойменного дерева. Він використовувався протягом багатьох століть в китайській медицині як судинорозширювальний засіб, яке посилює кровотік, особливо до мозку і кінцівок.
Люди повідомляли про поліпшення концентрації, самопочуття і навіть креативності при прийомі цієї трави. Гінкго також використовується для лікування астми та хвороб органів кровообігу. Його можна вживати в капсулах, настойках або як чай.
Це екстракт, одержуваний з кореня женьшеню. Він росте в багатьох частинах світу і різниться за силою впливу.
Жень-шень також використовується з давніх часів для посилення кровотоку і, як і кава, має стимулюючий ефект. Він, як було доведено, зменшує депресію і стрес. Його можна вживати в капсулах, у вигляді настоянки або чаю.
Крижана вода і B12
Крижана вода насамперед з ранку може різко перетворити твій організм в метаболічну піч, яка швидко розкочегарити, щоб нагріти випиту воду.
Об'єднаний з вітаміном B12, це - чудовий спосіб запустити твій двигун з зовнішнього джерела. B12 відомий своїми властивостями щодо посилення ясності розуму і енергії (дивись на склад деяких енергетичних напоїв: B12 зазвичай стоїть на першому місці). Він також грає важливу роль у виробництві мелатоніну (гормону, який регулює здорові цикли сну). B12 може допомогти при депресії, астмі та формуванні еритроцитів. Найкраще приймати B12 сублінгвально (під язик).
Teeccino і Cafix
Це два замінника кофеїну, які часто можна знайти в магазинах здорового харчування. Вони виробляються із зерна, фініків, цикорію і буряка.
Ці продукти з великим успіхом імітують знайомий смак кави і при цьому не містять кофеїну або кислотності. Звичайно, до них доведеться звикати, але більшість людей, які намагаються позбутися кофеїнової залежності, дають цим двом продуктам високу оцінку.
Потягнися і з'їси яблуко?
Потягнися всім тілом при пробудженні: це запустить метаболізм кисню в крові, посилаючи кисень до м'язів і мозку, що підвищує увагу і зосередженість.
Об'єднай цю вправу зі свіжим яблуком і ти можеш привести свій організм в стан, схожий з вживанням кофеїну. Процес пережовування яблука відкриває нервові і м'язові канали, а фруктоза запускає обмін речовин для вироблення енергії.
Зверни увагу: якщо ти щодня споживаєш кофеїн, то будь-якого з вищезазначених замінників буде потрібно якийсь час, щоб в повну силу запрацювати, поки твоє тіло бореться з відмовою від кофеїну. Кофеїн дуже сильний і більшість інших продуктів йому не конкуренти, але через деякий час організм звикне до відсутності кофеїну і переключиться на інший варіант. Обов'язково проконсультуйся з лікарем перед відмовою від кофеїну і його заміною на ці або будь-які інші продукти.
Статтю підготувала: Lily Snape