Тренуючись давно і з завидною регулярністю, радіючи своїм результатам, часто не вистачає лише одного - рельєфності. Як домогтися отточенности тіла і візуальної естетичності?
Звичайно в наші дні рідкість, коли є бажання набрати м'язову масу, а також жир. Для хорошого результату м'язи повинні отримувати достатню кількість жиру, а значить, для цього знадобиться дотримуватися жирової дієти.
Спершу, потрібно дізнатися вагу без жирової маси, яку доведеться відняти від всієї маси тіла, в результаті цих обчислень можна дізнатися масу чистого жиру.
Якщо природа нагородила Вас нормальної товщиною кістки, то Ви можете обхопити зап'ясті руки великим і вказівним пальцем.
За умови, якщо практики тренування з обтяженням не було, щоб дізнатися вагу абсолютно без жиру, є варіант сміливо це визначити: відняти від росту 110 - це і є вага вашого тіла без жиру.
За вище перерахованим підказкам можна з легкістю розрахувати свій істинний вага, визначити жирову масу, зрозуміти, що зайве. Слід врахувати, що надлишковий жир здатний згладити всі рельєфи, які вимальовують м'язи. Це означає, що позбувшись від зайвої, можна показати все найважливіше. Але перш за все, потрібно визначити свої силові можливості.
Щоб розрахувати ідеальну вагу, можна скористатися спеціальною таблицею. Однак слід обов'язково знати свій точний зріст, рекорд жиму лежачи і досвід тренувань. Від зростання слід відняти жим лежачи. Отриманий результат доведеться перевірити по таблиці, підставивши його в колонку, яка найбільш близька, після цього можна дізнатися свій ідеальний вагу.