Схуднути, не відмовляючись від солодкого, РЕАЛЬНО!
Подяки!
Дякую своїм батькам Олександра і Аллу за те, що виховали мене людиною з гідними принципами і високими устремліннями. Дякуємо!
Дякую своїм найпрекрасніших і коханих дівчат, дружину Олену і донечку Маріанну. Дружину дякую за те, що займала нашу малу грою в ті моменти, коли я працював над цією книгою. Дякую їм за те, що вони наповнюють кожен мій день щастям, якого я ніколи не відчував раніше. Дякуємо!
Дякую своїм найкращих друзів Дмитра, Дмитра і Ярослава за те, що вони вже на протязі багатьох років є для мене прикладами для наслідування. Дякуємо!
Дякую всім своїх близьких і далеких, тих, кого не згадав поіменно, вас так багато і всім вам я безмірно вдячний. Кожен з вас зіграв свою роль в становленні мене як особистості. Дякуємо!
Дякую свого видавця Дмитра Стрельбицького за те, що він повірив у мене. Дякуємо!
Дякую Господу Богу за те, що він дозволяє мені займатися улюбленою справою і приносити користь мільйонам людей. Дякуємо!
Олександр Чуйко - здобувач наукового ступеня доктор філософії.
Ця книга для вас:
- якщо ви скористалися послугами дієтолога, але його підхід здався вам занадто консервативним, занадто багато обмежень;
- якщо жодна з дієт, якими ви користувалися, не принесли стійкого результату;
- якщо ви хотіли б схуднути, але не хочете відмовлятися від солодкого;
- якщо ви готові до серйозної роботи на результат, але вам потрібні гарантії;
- якщо кожен раз, проходячи повз дзеркало, ви думаєте про те, як добре було б схуднути;
- якщо ви давно шукайте відповідну дієту з мінімальними обмеженнями, але не знаходите такої;
- якщо ви шукали не просто дієту, а комплексний продукт;
- якщо ви вважаєте за краще займатися руховою активністю в стінах рідного дому;
- якщо ви вважаєте, що робота зі свідомістю також важлива як і дієта;
- якщо ви хочете схуднути раз і назавжди і ніколи більше не поправлятися;
- якщо вам набридло носити одяг, який не відповідає вашому внутрішньому світу;
- якщо ви хоті схуднути, але вам потрібен чіткий план, а не загальні рекомендації!
Якщо ви згодні з одним або навіть двома вище описаними твердженнями, я вас вітаю, зовсім скоро ви зміните своє життя на краще, тому що саме ця книга відповідає 12 найпоширенішим вимогам сучасного «ласуни».
ВСТУП
Зовсім небагато часу пройшло з моменту виходу в світ моєї книги «Як схуднути за 7 днів.
Експрес дієта », як безліч листів почали буквально розривати поштову скриньку моєї сторінки Вконтакте. Мені приходить чимало подяк і питань різного характеру, в основному це прохання про розгляд тієї чи іншої теми в наступній книзі. Зупинитися на чомусь одному було не просто, але, все ж, я зробив вибір. Проблема, яку ми навчимося вирішувати за допомогою цієї книги, звучить так «Як схуднути ласуни». Як не дивно, але з самого початку моєї кар'єри, люди щиро дивувалися, коли отримували на своє питання: «Як схуднути?», Мій цілком закономірний відповідь: «Відмовтеся від солодкого!». Відмовитися від солодкого? А по-іншому ніяк?
Колись давно я просто обожнював солодощі, я просто не міг без них жити. В день я з'їдав по 1 кг печива, цукерок, зефіру і запивав це все «сладкущім» компотом. Саме такий спосіб життя і привів мене до моїх 114 кг. Це був мій перший досвід професійної боротьби із зайвою вагою. Я впорався зі своєю проблемою і схуд на 20 кг за 8 тижнів, що і послужило приводом для створення однойменної книги, яка зараз стала бестселером, переведена на кілька мов, і за це я вдячний вам, людям, які довіряють мені! Дякуємо! На даний момент я взагалі не їм солодощів, але я прийшов до цього не за один день. Але я це я, всі ми різні. Якщо ви не можете жити без солодкого, то і не треба від нього відмовлятися. Все набагато простіше, ніж ви думаєте. І навіть більше того, ви зможете їсти солодощі і при цьому не поправлятися, а навіть худнути! Як саме? Все дуже просто, дієтологи приховують від вас дуже важливу інформацію, вони бережуть її для особливих клієнтів, які здатні платити чималі гроші за розкіш подібного роду «їсти солодке і худнути». Прочитавши цю книгу, ви дізнаєтеся, в який час і якими порціями ви можете абсолютно безкарно їсти солодощі ЩОДЕННО! Так Так! Ви навчитеся це робити, прочитавши цю книгу від кірки до кірки. На щастя, у мене немає звички створювати «тисячу сторінок талмуди» до країв заповнені медичними термінами. Я створив цю книгу для людей, які хочуть отримати результат і максимально швидко! Ви ж цього хочете? Якщо так, то ця книга для вас!
Але в цій книзі далеко не 70 сторінок! Так, ви маєте рацію, але насправді в ній навіть менше сімдесяти сторінок, які вам необхідно прочитати найближчим часом. А після цього ви приступите до самої програми для ласунів. Що це? Це докладний опис меню кожного дня. 28 днів описані до найдрібніших подробиць! Тепер немає необхідності самому складати меню на день або тиждень, досить поглянути на план, і просто слідувати йому, більше нічого!
Перед тим як приступити до написання цієї книги, я зустрівся зі знайомим ендокринологом. Як відомо, левова частка клієнтів ендокринолога це люди, які страждають на цукровий діабет. Вона погодилася з тим, що створення книги, яка буде служити людям дороговказом від стану «без п'яти хвилин друга група діабету» до «здоровий організм і здорова психіка», хороша ідея. Здорова психіка? Так, так, ви не помилилися. Проблема ласунів криється далеко за межами дієтології, але тільки дієтологія може її вирішити. Ця книга навчить вас знаходити розумний компроміс!
Відгук Романа: «Звернувся до Олександра за порадою з щирим визнанням, що від солодкого не відмовлюся ні за що в світі! Я був здивований, Олександр погодився мені допомогти! Тепер мої знайомі потопають в здогадах, коли я їм при них тістечко, а ваги з кожним тижнем показують мінус 1 кг! Думаю цим все сказано ».
Зізнаюся відразу, що книга містить в собі не тільки дієту, але і рекомендації, що стосуються рухової активності. Не турбуйтесь! Вам не знадобитися бігати по 2 години на день або користуватися послугами фітнес тренера. Особисто я розглядаю рухову активність як спосіб прискорення метаболізму, саме це необхідно вам, якщо ви хочете абсолютно безкарно поїдати улюблені солодощі. Я відкрию вам секрет, з яким знайомі всі мої клієнти, а, дізнавшись вперше, люди дивуються. Існує хороший анекдот:
Молодий лікар приходить до батька і з натхненням говорить:
- Батько! Я вилікував людину, якого ти не міг вилікувати протягом 10-ти років, це було так просто, правда, я хороший лікар?
- Ні, син, ти дурень! - відповів батько сумним голосом.
- Але чому? - заперечив син.
- Та тому, що за 10 років лікування цієї людини, ми побудували будинок, купили 2 автомобілі і оплатили твій інститут, що тепер нам накажеш робити?
На жаль, це сувора дійсність, звичайно, я не кажу, що всі фахівці в усіх областях намагаються якомога довше затримати у себе нещасного заляканого людини. Але таке зустрічається набагато частіше, ніж ми дум. Чому мені можна вірити? Та тому, що я відкритий для всіх і кожного, я сам був на вашому місці і тому у мене просто совісті не вистачає грати з клієнтами і читачами в кішки мишки. Моя мета - ваше здоров'я, і крапка! Я хочу адаптувати здоровий спосіб життя для всіх, щоб він став доступний не тільки молодим і здоровим хлопцям призовного віку, а й тим, хто не збирається встановлювати ніякі рекорди, але бажає жити щасливою, здоровою життям і пишатися своїм відображенням у дзеркалі. Вправи, про які ви дізнаєтеся в цій книзі, настільки прості, що ви зможете виконувати їх, не відходячи від екрану телевізора. Більшість людей дуже хочуть почати ходити в тренажерний зал або бігати вранці, але вони або соромляться, або їм просто незручно, так як думають, що в тренажерні зали ходять лише фітнес моделі. Насправді це не так, тренажерні зали відвідують такі ж звичайні люди як ми з вами. Але про це ми поговоримо пізніше.
Мабуть, особлива цінність моєї книги не в дієті або рухової активності, а в психологічній підтримці! Я познайомлю вас з технологією самонавіювання і з 4-ма моїми улюбленими медитаціями. Так само ми попрацюємо над вашою впевненістю в собі і найголовніше вірою в результат. Моя практика показує, що частою причиною «передчасної здачі позицій» є саме невіра в позитивний результат. Тепер на цей рахунок ви можете не турбується, я доведу вам, що для людини немає нічого неможливого, ви з легкістю подолаєте всі перешкоди і вийдете переможцем! Я в вас вірю!
Відгук Марини: «Я не можу жити без шоколадних цукерок, найпрекрасніша музика в світі це шелест блискучого фантика. Я розумію, що, напевно, це діагноз, але я не хочу нічого змінювати. Звернутися до Олександра мені порадив чоловік, хоча що там порадив, він притягнув мене до нього за руку. Я не хотіла худнути! Але протягом 5-ти хвилинної розмови з Олександром в моїй голові закралася ідея - чому б не спробувати? Вперше за 15 з гаком років я стала на ваги, і краще б я цього не робила. Після цього я плакала без зупинки цілий день і всю ніч. 98 кг прозвучали як вирок. Я змогла зібратися силами тільки через кілька тижнів, і то тільки після прочитання книги Олександра «Як схуднути на 20 кг за 8 тижнів». Прочитавши цю книгу, я перейнялася до нього довірою, напевно, тому, що він сам боровся з проблемою, з якою доведеться боротися мені. Я була готова на все, але Олександр, поговоривши зі мною, напевно, зрозумів, як я люблю солодке. І я отримала пропозицію худнути не за загальною програмою, а спеціальної - для «ласунів». Новина про те, що я зможу їсти солодке і худнути, мене підбадьорила, і ми приступили до роботи. За перший тиждень я зірвалася цілих чотири рази, але, все ж, схудла на 300 м Коли я говорю зірвалася, я маю на увазі, що з'їла замість належних 100 г шоколадного торта, більше 400 г. Але Олександру позитиву не позичати, він вірив і вірить в мене більше, ніж я сама, і мені це дуже допомагає. Другий тиждень я провела більш дисципліновано і тому схудла на 1,2 кг. Звичайно, якщо врахувати, що мені необхідно схуднути на 40 кг, це дуже мало, але ж це всього 2 тижні. Такими темпами вже до Нового року я буду виглядати на всі 100%, а не кілограм ».
Якщо ви любите солодке, ви не приречені, я впевнений, що ви бачили і, може, навіть знаєте людей, які їдять солодке у всіх на очах, але при цьому не збільшуються в розмірах. Якщо до цього вам говорили, що це не реально, і ви повинні про це забути, то я кажу, що це більш ніж реально, і ця книга навчить вас цьому так званому мистецтву.
ГЛАВА 1. СКАЖИ МЕНІ, ХТО ТВОЇ ДРУЗІ, І Я СКАЖУ, ЧОГО ти досягнеш
Я ще ніколи не починав книгу з подібною глави. Що значить назва цієї глави? Друзі та близькі помічники чи ні? Комусь із вас пощастить, і, коли ви заявите всім своїм знайомим і друзям про свій намір, вони вас підтримають оплесками і не кинуть в стресовій ситуації, які і є частими винуватцями зривів в схудненні. Але, як правило, дійсність більшості не так безхмарна. Я щиро сподіваюся, що ви ще не встигли розповісти про своє рішення все на світі. Більшість моїх клієнтів це заміжні дівчата різного віку. Коли вони збираються «сісти» на дієту то, як правило, розповідають про це чоловікові, але це в корені не вірно! Чому? Тому що в більшості випадків чоловіки не схильні до співчуття, а ось відчуття гумору у них розвинене відмінно.
Відгук Катерини: «Книгу Олександра знайшла випадково Вконтакте. Прочитала і перейнялася цікавістю до цієї теми. Тут же взялася за роботу над своїми формами. За перший тиждень наполегливої дотримання всіх рекомендацій я схудла на 2 кг 100 г! І, на жаль, розповіла про це чоловікові. Його реакція була абсолютно неадекватною. Він розсміявся і сказав: «Тобі скільки років? Так це ж все «лохотрон»! Ти свою матір то бачила, і ти в неї! ». Він мене настільки засмутив своїми словами, що вже в цей вечір я почвалав за обидві щоки більше 1000 калорій, я ж тепер стала грамотною, в калорійності продуктів розбираюся, а от толку від цього тепер не багато, я зневірилася в собі. Через кілька тижнів я розповіла про це мамі, і вона мене підтримала, сказала, що вона сама винна в тому, що «велика», так як жити не може без смаженої свинини, і якщо я не хочу бути такою як вона, то повинна що Що з цим робити. Розмова з мамою надихнув мене настільки, що в цей же вечір я повечеряла кефіром з фруктами. Минуло вже 5 тижнів, мій чоловік до цих пір не знає, що я на дієті або точніше на здорове харчування, як каже Олександр. Я схудла на 9 кг і не зупинюся на цьому, хто б мені що не говорив ».
Тепер ви розумієте, про що я говорю? Повірте, це далеко не єдиний випадок, коли близькі або друзі «псують всю малину». Я сам відчував це не раз. Не всім подобалося моє перетворення. Коли я важив 114 кг, а через кілька місяців вже 94, не всі змогли порадіти за мене. Дуже приємні люди перетворилися в роздратованих, обливають мене брудом на той рахунок, що тепер я занадто худий. Навіть зараз, коли вже пройшло досить багато часу, вони не втрачають можливості сказати мені при зустрічі, що я дуже худий. До речі, ці люди, як правило, самі мають ще більше зайвої ваги, ніж я на початку свого шляху.
«Джейн і я подружилися, коли ми обидві тільки вийшли заміж. Ми завжди ділилися злетами і падіннями повсякденне життя молодої матері. Вона бачила, як всього за три роки з жінки середніх розмірів я перетворилася в людини, що страждає патологічним ожирінням. Вона не підтримувала мене, коли я перепробувала всі мислимі і не мислимі дієти і не змогла добитися успіху. І вона ж була поруч, коли я почала скидати зайву вагу.
Готуючись змінити своє життя, я очистила будинок від шкідливих продуктів, спланувала програму тренувань і спробувала обмежувати розміри порцій. Кожен день я дивилася на фотографію на холодильнику і набиралася рішучості.
Одного разу Джейн запитала, дивлячись на цю фотографію: «Ти ж не думаєш, що зможеш знову стати такою ж худою?».
Я подивилася на неї і відповіла: «Ну, спробую так вже точно». Вона скорчити гримасу і повернулася до попередньої розмови. Весь день я думала про те, що вона сказала і чому. Зрештою, я вирішила, що Джейн не мала на увазі нічого такого, і продовжувала худнути ...
Коли мені робили комплімент в її присутності, Джейн стояла мовчки і навіть не посміхалася. Я не пам'ятаю жодного разу, щоб вона приєдналася до кого-то і сказала, що я виглядаю краще і стаю більш привабливою.
Чим більше худий і підтягнутою я ставала, тим більше критичні і злі зауваження відпускала Джейн. Я не могла зрозуміти, що відбувається, ми адже так давно дружили. Чому вона не рада за мене? Я ділилася з нею найпотаємнішим, а вона не підтримувала мене. Мені це здавалося нечесним.
Історія Діан це відмінний приклад ситуації, коли близька людина по відомим тільки йому причин поводиться так, як ніби ви ніколи не були друзями або близькими людьми. Мені здається досить дивним, коли люди беруть на себе відповідальність кидатися «колючими» фразами в сторону людини, який береться за будь-яку починання і по доброті душевній поділився з циніком. Насправді таким людям абсолютно байдуже, хочете ви схуднути, влаштуватися на роботу, піти вчитися, купити будинок або усиновити дитину. Їх реакція на все це буде досить одноманітною - смішки і негативні судження, що не мають під собою ніяких підстав. Коли я відвідую тренажерний зал, і піднімаю досить велику вагу в самому корисному вправі для спини «станова тяга» (саме завдяки йому і гімнастики, яку я описав у своїй книзі «Як позбутися від болю в спині», я вирішив свою серйозну проблему з хребтом ), до мене підходять люди не самої здорової і підтягнутою зовнішності і говорять про те, що я так «надірвися» і взагалі тренуюся я неправильно! Тільки уявіть, вони говорять це мені, тренеру зі стажем більше 7-ми років, людині який є КМС в 4-х видах спорту. Як то кажуть «не ми такі, люди такі». Звичайно ж, крім посмішки їхні репліки у мене більше нічого викликати не можуть, але інша справа, коли подібні речі починають говорити друзі, а що ще гірше, батьки! Слова цих людей роблять нас щасливими і глибоко нещасними в залежності від їх змісту. Ми довіряємо цим людям і тому нам дуже важко не прислухатися до них.
Діан впоралася зі своїми емоціями, але не можна забувати те, що це була її не перша спроба схуднути, а напевно 100-я! Уявіть, як їй було важко, але вона все стерпіла, і вийшла переможцем в цій життєвій ситуації.
сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10