маленька чотиристороння м'яз, яка тягне вниз нижню губу.
Щечная м'яз (m. Buccinator) - це широка, тонкий м'яз, розташована по обидва боки особи під щоками. Щечная м'яз бере свій початок від верхньої і нижньої щелеп і вплітається іншим, більш вузьким кінцем в м'язи, що оточують ротову щілину. Поверхня щічного м'яза з боку порожнини рота покривається товстим прошарком жирової та сполучної тканини.
Щечная м'яз має чотирикутну форму і є м'язової основою наших щік. Інша назва цього м'яза - «м'яз трубачів» - справедливо з'явилося тому, що м'язи щік впливають на ущільнення і цілеспрямованість повітряного струменя у музикантів, що грають на духових інструментах.
Щечная м'яз сприяє процесу смоктання. При скороченні вона відтягує куточки рота назад, а також притискає губи і щоки до зубів.
В області скул виділяють малу скуловую м'яз (m. Zygomaticus minor) і велику скуловую м'яз (m. Zygomaticus major). Обидві м'язи зрушують куточки рота вгору і в сторони, формуючи посмішку. Як і всі мімічні м'язи, обидві виличні м'язи мають тверду точку верхнього кріплення - скуловую кістка. Іншим кінцем вони прикріплені до шкіри кута рота і кругового м'яза рота.
М'яз сміху (m. Risorius) непостійна (тобто не у всіх), є продовженням великої виличної м'язи, значно варіюється за розміром і формою. Її завданням є розтягування куточків рота в сторони. Являє собою вузький пучок волокон, найширша частина якого розташована біля основи. Точка початку розташовується в шкірі біля носо-губної складки і жувальних м'язів, а місце прикріплення - в шкірі куточків рота. Вона бере участь в усмішці, відтягуючи куточки рота у напрямку до бічних зубах, а також забезпечує ямочки на щоках під час посмішки.
Жувальні м'язи - найсильніші в організмі людини. Жувальна м'яз на корінних зубах людини розвиває зусилля до 72 кг! Ви напевно бачили в цирку, як акробат, що висить вниз головою під куполом, тримає в зубах спеціальне пристосування, другий кінець якого не тільки утримує партнерку, але і дозволяє їй обертатися навколо вертикальної осі. До речі, спроба зробити це за допомогою витягнутих рук практично безрезультатна. Навіть ті, хто не бере участі в подібних трюках, знають, що іноді якусь вперту пробку легше висмикнути з пляшки зубами, ніж руками.
Жувальні м'язи задіяні при відкриванні та закриванні щелеп, наприклад, коли ви жуєте або позіхає. Вони мають прикріплення на нижній щелепі і початок на кістках черепа. Багато протягом дня відчувають напругу в щелепах. Знаючи розташування цих м'язів і то, як з ними працювати, ви допоможете собі зняти напругу і розслабитися, а також зміцнити м'язовий тонус особи.
Жувальних м'язів чотири пари:
• медійна крилоподібні м'яз,
• латеральний крилоподібний м'яз.
Жувальна і скронева м'язи - це м'язи, які працюють спільно, коли ви з силою сполучаєте верхні і нижні зуби, наприклад, пережовуєте їжу або жуєте жувальну гумку. Вони також допомагають вам скрипіти зубами уві сні.
Жувальна м'яз (т. Masseter) піднімає нижню щелепу. Вона має форму неправильного прямокутника і складається з поверхневої частини (pars superficialis) і глибокої частини (pars prufunda). Розташована ця м'яз між вилицею і нижньою щелепою і прикріплена по всій довжині цих кісток.
Скронева м'яз (т. Temporalis) переміщує нижню щелепу, при цьому задні пучки м'яза відводять її назад, а передні - вперед і вгору. М'яз починається на скроні, а прикріплюється до поверхні нижньої щелепи.
Зовнішня (латеральна) крилоподібний м'яз (т. Pterygoideus externus, т. Pterygoideus lateralis). Ця коротка товста м'яз має конічну форму. Вона допомагає відкривати рот і обертати щелепою. При двосторонньому скороченні (одночасному скороченні обох м'язів цієї пари) висуває нижню щелепу вперед, а при однобічному скороченні зміщує її вбік, в протилежну сторону (у бік, протилежний скорочується м'язі). Знаходиться вона в нижневисочной ямці.
Внутрішня (медійна) крилоподібна внутрішня (m. Fpterygoideus internus, m. Pterygoideus medialis) - ще одна товста чотирикутна м'яз. Вона починається в крилоподібні ямці клиноподібної кістки і прикріплюється на внутрішній поверхні нижньої щелепи. М'яз сприяє дробітельной, меле функції щелепи. Так само як зовнішня, ця м'яз при двосторонньому скороченні висуває нижню щелепу вперед, одночасно піднімаючи, а при однобічному скороченні зміщує в протилежну сторону.
Тепер, коли у нас склалося досить повне уявлення про особу, про його м'язах і шкірі, можна сміливо переходити до вправ.
Як працювати за системою фейсформінг
Що ж лежить в основі всіх вправ системи фейсформінг?
Принцип найпростіший: перші три тижні дійте, слідуючи описам окремих вправ. Ваші м'язи будуть активовані, отримають «початкова освіта», абсолютно необхідне на першому етапі омолодження і формування особи. Після цього складіть власну програму для частин особи, які ви хочете підтягти.
Як скласти програму для себе?
Визначте основні проблеми свого обличчя. Далі в книзі наведено докладний опис вправ, спрямованих на усунення можливих недоліків, з точними ілюстраціями, що показують, як знайти точки впливу. Велика частина цих точок лежить на перетинах і розгалуженнях м'язів. Тобто в місцях, де верхні шари м'язів перетинаються з лежачими глибше, і в місцях, де поздовжній м'яз сходиться з поперечної. Це місця найбільшої м'язової сили, тут тренування з метою підтяжки досягає найшвидшого і стійкого ефекту. Не виключено, що вже після першого сеансу ваше обличчя буде виглядати більш гладким, відкритим, свіжим і пружним.
Як працювати з точками?
Як виконувати пульсації?
Кладіть кінчики пальців на відповідні м'язові точки і посилайте ніжні імпульси натискання в такт биттю серця. У день необхідно виділяти близько двох хвилин на вправу (це стосується в першу чергу до перших трьох тижнях інтенсивних тренувань). За цей час дасть про себе знати кожна здорова м'яз - навіть після столітнього сну. Винятки згадувалися раніше: люди з травмами голови і шиї, з нервовими захворюваннями або розладами центральної нервової системи можуть зазнавати труднощів при активізації тонкої мускулатури особи. Терпіння і дисципліна допоможуть і їм досягти мети і уповільнити колесо часу. Людям, які перенесли великі косметичні операції на обличчі або регулярно приймають дуже багато алкоголю і / або ліків, буває набагато важче розвинути лицьову мускулатуру.
Порада від Беніти Кантіені
Якщо ваші м'язи самі по собі добре реагують, тільки якесь конкретне поєднання
Всі права захищеності booksonline.com.ua