Розглянемо уважніше вольовий метод. Якщо у нас міцна воля, застосування цього методу починається з зневіри і похмурої приреченості, однак ми сподіваємося, що витримаємо випробування і позбудемося залежності. Але навіщо так страждати? Адже ми ж вирішили, що біль-ше не хочемо курити. Чому ми виходимо з себе тільки тому, що палити не можна? Ймовірно, все через ту ж паніки, про яку ми вже говорили. Але такого пояс-нення недостатньо. Ми вже встановили, що паніка у курців виникає лише в тому випадку, коли вони хочуть курити, а виконати це бажання неможливо. Але звідки береться паніка, якщо ми вирішили більше ніколи не курити?
Можливо, ви вважаєте, що причиною всьому нико-тин - наркотик, що викликає звикання, і що у зави-сімого людини немає іншого виходу, крім як прагнути до чергової дози навіть після того, як він кинув курити. Звучить цілком логічно, але знову-таки нічого не пояснюючи-ет. Що це за «прагнення»? В даному контексті воно може означати лише одне: «Хочу курити!» Але ж я тільки що вирішив, що більше ніколи, жодного разу не захочу курити, так звідки у мене такі бажання? У них немає ні найменшої логіки. Уявімо собі діалог двох подруг.
А: Я не проти в суботу пройтися з тобою по мага-зінам.
Б: І я охоче захопила б тебе з собою. Терпіти не можу бродити по магазинах одна.
АА доведеться дивитися, як Джон грає в регбі. Нудьга смертна. Він все одно продує, а мені доведеться стояти під дощем, на вітрі, і хвилюватися, як би він собі що-небудь не зламав. І це ще квіточки! Найгірше - слухати ці дитячі пісні після матчу.
Б: Йому давно пора подорослішати, і ти його даремно заохочуєш.
А 'Звичайно, ти абсолютно права. Я вже давно гро-зілась відправити його на матч одного. Вирішено - йду з тобою по магазинах!
А тепер уявімо, як в наступну суботу перша подру-га з нещасним виглядом тиняється по магазинах, голосячи:
«Прости, Б, але мене страшно тягне на регбі! Уже ледь тримаюся. Сподіваюся, не щосуботи мені тепер так мучитися ».
У мене багата уява, але навіть в самих неймовірних фантазіях я не можу собі уявити таку ситуацію - і це незважаючи на те, що сам ненавиджу походи в магазини і обожнюю регбі. Напевно, ви помітили, що наведений приклад не має ніякого відношення до вольовому методу відмови від куріння. Всі ми чули від курців: «Ну все! Остогидла мені ця мерзенна звичка. Я витрачаю бе-шение гроші на привілей псувати собі життя. Досить, зав'язую! »Чим ще пояснити, що рішення кинути ку-рить - одне з найпопулярніших під Новий рік. Але раз-ве ми не бачили, як в наступні кілька годин, днів і тижнів ті ж курці повторюють: «За сигарету я готовий вбити!»
Ймовірно, і ви вже пройшли через цей здійснений-но нелогічний процес. Зі мною таке повторювалося мно-го раз. Ми називаємо його «залежністю». Але це слово не прояснює ситуацію і мало чим відрізняється від попи-ток вивести безглузді вчинки в цілому розумних людей з звички!
Так чому ж ми ведемо себе ірраціонально? Лю-чевое слово - відмова. Коли перед першою подругою вста-ет делікатна завдання - як пояснити Джону, що скоро він втратить її підтримки, - навряд чи вона зупинить ви-бор на вираженні на кшталт «Я відмовляюся бувати на твоїх матчах».
Напевно, ви помітили, що виразом «відмова від куріння» я користуюся тоді, коли мова йде переваж-громадської про вольових методах. Курцям не подобається бути курцями: на їхню думку, нелогічно вважати приємним заняттям вдихання в легені смердючого і шкода-ного диму, стверджувати, ніби він допомагає зосередити-ся, позбавляє від нудьги і стресу. Насправді всі вони вірять, що куріння приносить їм задоволення або допо-Гаета в життя. Саме слово «відмова» має на увазі жертву. Нема чого розуміти, чому та чи інша їжа смачніша інших страв, або чому палець болить, якщо ненавмисно потрапиш по ньому молотком, або чому загоряється лампочка, коли включаєш світло. Точно так же нам нема чого знати, почім-му сигарети нібито змінюють на краще застілля і інші виходи в світ, а також яким чином вони допомагають СОСР-доточив або позбавляють від нудьги і стресу - нам доста-точно знати, що сигарети мають таку дію.
Таке трапляється рідко. Це не означає, що не слу-чає взагалі. Декому вдається навіть зовсім кинути ку-рить - ці люди із захватом розповідають, що до сигари-там їх зовсім не тягне. Їх проблему вирішує час. Якщо їм вдається утримуватися від куріння досить довго, вони поступово миряться з ситуацією, рідше відчувають муки абстиненції і звикають вважати себе некурящі-ми. Але в цьому меншості багато зізнаються, що їм не-дістає особливою сигарети, викурює після їжі.
Саме вони, ці скиглії, залякали всіх нас, створили міф про вічне курця, якому на свободу ніколи не вирватися. Ви помічали, що в ресторанах завзятіше нападають на кращих відвідувачів самовдоволені колишні курці? Для них це не можливість возму-титься, а засіб самозахисту. Пливе по залу дим як би нагадує, що куріння для них під забороною, і вони зміцнюються в своєму рішенні не курити, принижуючи курців.
Вольові методи даються більшості курців з працею, а іноді і не даються зовсім, тому що нам про-мили мізки, з малих років привчивши вважати їх важкими. І якщо ви зважитеся і спробуєте застосувати один з волі-вих методів, марна спроба не розвіє міф, а підтвер-дит його. З цієї причини курці докладають чималих зусиль кинути курити приблизно раз в п'ять років. Саме стільки часу потрібно, щоб вивітрилися воспомі-нания про муках.
Коли ви досягнете успіху за допомогою «Легкого спосо-ба», ви, зрозуміло, захочете допомогти своїм кращим дру-зьям. Не гарячіться, якщо хороші вести не викличуть у них ентузіазму. Таке ставлення може бути породжене скепсисом або переконаністю, що на них «Легкий спосіб» не подіє. І навіть якщо друзі вірять вам, але недавно зробили невдалу спробу кинути курити волі-вим методом, умовляти їх звернутися до «Легкому спосо-бу» - все одно що пропонувати марафонці, хто впав за два метри до фінішної межі, відпочити півгодинки, а потім знову пробігти дистанцію.
Але основна складність вольових методів укладає-ся в сумнівах і невпевненості в собі. Ми беремося за справу, сподіваючись на успіх, але не віримо в нього і нічого не знаємо напевно. Це приклад негативного мислення. Вчити-ся плавати важко і страшно, але ви коли-небудь вигляді-ли ейфорію дитини, тільки що навчився триматися на воді? Навіть якщо він проплив всього пару метрів, мало не пішов на дно і наковтався води? Це не применшує його радості. Дитина точно знає, що він тримався на воді сам, без надувних подушок і без допомоги дорослих. Він плив! І зрозумів, що з часом, якщо тренуватися, він пропливе весь басейн і буде ще щасливішим. Тільки перемога на Олімпіаді може зрівнятися з ейфорією того, хто зробив перші кілька гребків і увірував, що рано чи пізно обов'язково попливе.
Якщо ваша мета - прожити рік без куріння, ясно, що до кінця року вона не буде досягнута. Якщо ваша мета - прожити все життя без куріння, очевидно, що про результати цього прагнення можна говорити лише в кінці життя. Іншими словами, навіть якщо доб'єшся свого, то не впізнаєш про це! Незавидна перспектива - все життя боятися фіаско і так і не дізнатися, переміг чи ні. І звичайно, у вольового методу є ще один серйозний недолік: ним користуються курці, які щиро ве-рят в те, що йдуть на величезні жертви. Так, їм відомо, що недоліки життя курця значно переве-шивают її переваги. Проте вони вірять, що ку-ширення приносить їм задоволення і служить «милицею». Хвилинна безпечність, необережність під хмелю - і вони знову опиняються все в тій же пастці. Не дивно, що кинути палити «вольовими» методами так складно.
повну версію книги