Про те, як убезпечити себе в сонячну погоду розповіді терапевт Університетської клініки Запорізького державного медичного університету Людмила Бріленко.
Кілька днів дощів дали запорожцям можливість зітхнути з полегшенням, адже та спека, яка трималася з травня, жахливо виснажувала городян. Але, не поспішайте радіти, природа візьме своє, і метеорологи відзначають, що вже з вихідних сонце буде світити ще яскравіше і спекотніше. У зв'язку з цим, ми запитали у лікарів, як вести себе в спеку, а точніше - чого не варто робити при екстремальних температурах - вище 30 градусів за Цельсієм.
Почнемо з того, які продукти не можна їсти в спеку. А можна жирне смажене м'ясо, гострі і солоні страви.
- Справа в тому, що на переробку м'яса у людини йде багато енергії, - розповідає Людмила Бріленко. - Тому, м'ясо вважається зігріваючим продуктом. Гостра і солона їжа провокує спрагу, через що також небажана влітку.
Віддайте перевагу овочам і фруктам, рибі, молочним продуктам. З м'яса краще зараз їсти нежирні сорти - курку, індичку, а й то не в смаженому, в вареному або тушкованому вигляді.
Забудьте про покупку продуктів на стихійних ринках. У таке пекло їжа псуватися блискавично. Лікарі інфекційної лікарні збилися з ніг, доглядаючи за любителями купувати їжу з рук.
Відмовтеся від міцного алкоголю і надмірного вживання пива. Якщо думаєте випити з нагоди - робіть це ввечері, коли сонце вже сяде, і краще віддайте перевагу розлученій з мінеральною водою провину в пропорції 1: 1.
- Не варто пити солодку газовану воду і дуже холодні напої, - радить Людмила Миколаївна. - У першому випадку шкодить цукор, у другому - велика небезпека застудити горло. Кращими помічниками в цей час будуть охолоджені компоти, морси, прохолодні зелений чай, трав'яні настої або просто негазована мінеральна вода.
Що ж стосується кількості рідини, то прислухайтеся до організму і пийте тоді, коли він вимагає, але не менше 1,5-2 літрів в день. Уникнути набряклості допоможе фізична активність.
Ліки та парфумерія
Зверніть увагу на те, що в спеку потрібно дуже обережно ставитися до вживання будь-яких ліків.
- Якщо вам необхідно перебувати на сонці, а ви приймаєте лікарські препарати, обов'язково повідомте про це лікаря, який при необхідності знизить дозу або скоректує графік їх прийому, - зазначає терапевт. - І стосується це не тільки антибіотиків, а й протизаплідних таблеток.
Також не варто використовувати дуже запашну парфумерію. Мило з духами краще замінити дитячим, дезодорант використовувати без запаху, а від туалетної води відмовитися зовсім - компоненти парфумерії можуть викликати дерматит і спровокувати через сильного аромату головний біль.