Традиційно прийнято вважати, що ожиріння більше турбує жінок і є по своїй суті швидше косметичної і естетичної проблемою. Однак на даний момент вчені достеменно з'ясували, що ожиріння - це самостійне захворювання хронічного типу, яке може привести до серйозних порушень роботи багатьох внутрішніх органів і викликати ряд складно лікуються хвороб. І, незважаючи на те, що чоловіки починають приділяти увагу ожиріння тільки при сильно порушеному якості життя, ожиріння турбує їх не менше, ніж жінок.
Які проблеми тягне за собою ожиріння у чоловіків
Якщо запустити процес ожиріння в організмі і не контролювати свою вагу, незабаром можуть проявитися різні захворювання. В одних випадках вони стосуються серцево-судинної системи, в інших носять обмінний характер, пов'язані з диханням, позначаються на опорно-руховому апараті і шлунково-кишковому тракті. Крім того, є небезпека розвитку онкології, а також порушення статевої функції чоловіка.
Ось лише неповний перелік захворювань, які можуть розвинутися при ожирінні у чоловіків:
підвищений артеріальний тиск
Як діагностується чоловіче ожиріння
На відміну від прекрасної половини людства чоловіки рідше звертають увагу на зміни своєї ваги і біжать за допомогою тільки тоді, коли виникають досить серйозні проблеми зі здоров'ям. Не допустити розвитку ускладнень можна, якщо вчасно виявити перші ознаки ожиріння. Щоб самостійно діагностувати чоловіче ожиріння, необов'язково знати якісь спеціальні формули або засоби діагностики. Досить взяти звичайний кравецькі сантиметр і виміряти з його допомогою обсяг талії. Її нормальна окружність не перевищує 94 см. Кожна велика цифра сигналізує про наявність ознак чоловічого ожиріння.
Для чоловіків особливо відзначимо, де саме знаходиться лінія талії: вона з'єднує точки, які розташовані на бічних поверхнях тулуба, є приблизно серединою відстані між нижнім ребром і клубової кісткою.
Фізіологія ожиріння у чоловіків
Чоловіче ожиріння має свої особливості, які прекрасно відомі всім дієтологів і лікарів. З фізіологічної точки зору примітно, що жирові відкладення знаходяться у чоловіків в основі своїй в районі живота, і ожиріння найчастіше є абдомінальним і являє собою форму «яблуко». Як з'ясували вчені, при однакових цифрах маси тіла велику небезпеку для здоров'я представляє саме абдомінальне ожиріння. Це пояснюється тим, що накопичується в області живота жир починає тиснути на внутрішні органи, порушуючи процеси їх функціонування. Крім того, чоловіче ожиріння втручається в роботу серцевого м'яза, роблячи її більш слабкою і викликаючи тим самим ускладнення на всю серцево-судинну систему.
Крім неправильних харчових пристрастей і відсутності достатніх фізичних навантажень ендокринні та метаболічні порушення у чоловіків також можуть бути пов'язані зі зниженням вироблення і активності гормону тестостерону. Жирові відкладення - це не що інше, як ендокринний орган, в якому чоловічі статеві гормони андростендион і тестостерон замінюються жіночими естрону і естрадіолу. Іншими словами при ожирінні і збільшенні живота у чоловіків збільшується кількість жіночих гормонів. Іншим неприємним наслідком наявності жирової тканини є синтез гормону лептину, що веде до порушення роботи яєчок і, як наслідок, зниження статевої активності та вмісту тестостерону.
Ще однією, на цей раз приємною, особливістю чоловічого ожиріння є те, що воно набагато швидше піддається лікуванню. ніж жіноче. Це пояснюється тим, що чоловіки за своєю природою менш схильні до накопичення жирової тканини і розлучаються з зайвою вагою набагато легше. При нормальному рівні тестостерону чоловіче тіло краще реагує на фізичні навантаження і відсутність в раціоні простих вуглеводів, оскільки у сильної половини людства більше м'язової тканини, інший гормональний фон і більш високі показники обміну речовин.
Способи боротьби з ожирінням у чоловіків
Розглянемо основні способи боротьби з чоловічим ожирінням:
дієта. яка передбачає вживання мінімальної кількості калорій
Вибір тактики боротьби з чоловічим ожирінням, безумовно, залежить від причини захворювання і вмісту тестостерону. Якщо гормон знижується через набраного зайвої ваги, то досить буде збільшити фізичні навантаження і знизити калорійність свого раціону. У тому випадку, коли саме зниження тестостерону веде за собою збільшення ваги і відповідально за ожиріння, одними навантаженнями і дієтою обмежитися не вийде. Чоловікові може знадобитися серйозна гормональна терапія з використанням спеціальних препаратів.
Іноді схильність організму не дозволяє повністю прийти в форму і позбавитися від всіх зайвих кілограмів при чоловічому ожирінні. У таких випадках на допомогу приходить грамотний хірург, який може провести ліпосакцію. видаливши все зайве. Потрібно бути готовим до того, що після проведення такого роду втручання буде потрібно також позбутися від надлишків шкіри, що утворилися на животі, - зробити абдомінопластику.
Ці процедури дадуть хороший косметологічний і естетичний ефекти, однак їх потрібно постійно підтримувати. Як тільки лікар дозволить фізичні навантаження, варто розписати собі вправи і виконувати їх в індивідуальному порядку.
Поради по боротьбі з чоловічим ожирінням
Для тих чоловіків, які рішуче налаштовані на боротьбу з ожирінням і зайвими кілограмами, існує кілька основних порад щодо зниження ваги:
Триразове харчування, ідеально буде розбити прийом їжі на п'ять раз в день. Порції насичених білками продуктів, таких як м'ясо, риба, птиця, варто обмежити до 120-150 грамів за раз.
Останній раз поїсти потрібно не менше, ніж за три години перед відходом до сну.
Обов'язково слід виключити зі свого раціону солодке, алкоголь, газовані напої, які збільшують вироблення інсуліну і сприяють розвитку абдомінального ожиріння.
Слід комбінувати фізичні навантаження, поєднуючи кардіо тренування з силовими вправами. При цьому важливо займатися не менше 3-4 разів на тиждень.
Ці поради допоможуть запобігти чоловіче ожиріння, а в деяких випадках і позбутися від його наслідків. Як і будь-який ожиріння, чоловіче не є вироком і піддається лікуванню при грамотному розподілі сил і роботі над собою.
Цікаве на нашому форумі:
Поточний місто - Москва