Існує тільки одна нація в світі, не відчуває проблем із зайвою вагою ні в молодості, ні в похилому віці - це японці. Чому ж в інших країнах, в тому числі і в Росії, люди повніють, особливо по досягненню похилого віку. Може бути проблема - в генетичній схильності або харчовому режимі і психологічних характеристиках людей інших націй?
Існує багато теорій і причин, що пояснюють появу зайвої ваги до старості.
По-перше, відбувається значне зниження витрати енергії з віком. Тобто, приблизно кожне десятиліття сповільнюється робота функції дихання, серцево-судинної системи та обміну речовин в цілому. І за це ж десятиліття вага людини збільшується в середньому на 10%. Зв'язок уповільнення обмінних процесів з появою зайвої ваги очевидна.
По-третє, існують психологічні особливості, коли в молодості людина пізнає навколишній світ, вчиться, заводить сім'ю - одним словом, знаходиться в постійному психоемоційному тонусі, де великі енерговитрати неминучі. З плином часу життя ставати одноманітною і нудною, в результаті чого відбувається зниження рухової активності і психоемоційного тонусу. Їжа в цьому віці може стати взагалі основним джерелом насолоди.
По-четверте, це постійне прагнення підтримувати себе у формі за допомогою дієт. У світі, напевно, немає жодної людини, яка хоч раз в житті не випробував би на собі якусь дієту. Безперечно, в молодості дієта є вашим помічником і другом, але до старості вона вас обдурить. Обмін речовин в похилому віці уповільнений, а часта зміна дієт уповільнює його ще сильніше, результатом чого стають зайві кілограми після кожної спроби посидіти на який-небудь дієті.
По-п'яте, не можна виключити таку складову як генетична схильність, коли будь-хто, навіть здорова людина, може бути запрограмований на надлишкову вагу, з'являється з віком.
Протистояти набирання ваги з віком можливо, якщо дотримуватися певних правил. Постарайтеся зробити своє харчування найбільш смачним і різноманітним, але з мінімальною кількістю жирів. Зверніть увагу на те, що ви їсте, і з якою швидкістю. Переваги тих людей, які приймають їжу повільно, очевидні: вони з'їдають менше, тому, що мозок вчасно встигає дати сигнал про насичення організму. Бажано зберегти звичний спосіб життя, також корисними будуть дозовані фізичні навантаження, наприклад - щоденна зарядка або плавання.
Чим раніше ви станете стежити за своєю фігурою і зовнішнім виглядом, тим більше у вас шансів зберегти ідеальну фігуру в старості.