Всім нам відомо про те, що довге сидіння на одному місці негативно позначається на нашому здоров'ї. Нещодавно вийшло нове дослідження, в якому враховувалося не тільки загальний час, проведений на стільці або кріслі, але і скільки разів людина стаёт протягом дня, а так само як все це впливає на здоров'я.
Загальний висновок досить простий і однозначний - сидіти шкідливо. але чим частіше людина встає, хоча б на хвилину, тим краще для його здоров'я.
Зроби перерву на користь талії
Ми вже писали про значення офісної гімнастики і навіть запропонували комплекс вправ для зайнятих людей. так ось Австралійські вчені знайшли додаткове підтвердження того, що довго сидіти шкідливо. Було виявлено, що навіть у активно займаються спортом людей, яким доводиться довго сидіти під час робочого дня, індикатори кардіо-метаболізму гірше, вище показники запальних реакцій, більше окружність талії, нижче рівень ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності, так званий «хороший» холестерин) , а ще вищі рівні С-реактивних білків (маркер запалення) і тригліцеридів.
Хороші новини в тому, що навіть невелика кількість підйомів зі стільця призводить до змін на краще і чим більше таких підйомів, тим стрункішою талія і нижче рівень C-рекактівного білка. Найзначніші зміни стосувалися окружності талії. У 25% найактивніших людей талія в середньому була вже на 4,1 сантиметр у порівнянні з 25% самих пасивних.
Небезпечними для здоров'я вважаються наступні обсяги талії:
101 сантиметр для чоловіків;
89 сантиметрів для жінок.
Були проаналізовані дані по приблизно 5000 чоловік старше 20 років, які носили спеціальний пристрій - акселерометр, який фіксував сидяче час і час проведений стоячи.
Запам'ятайте просту річ - довго сидіти не просто шкідливо, а й небезпечно для здоров'я. Робіть невеликі паузи, при першій нагоді вставайте і трохи походіть. Зробіть пару простих вправ, підійдіть до вікна і зробіть вправи для очей. Все це позитивно позначиться на вашому здоров'ї та працездатності.