Чому емпатії часто відчувають розгубленість (і що вони можуть з цим вдіяти)
Через своїх здібностей емпатії (люди з високою здатністю до співпереживання) часто відчувають себе розгубленими і збентежений. Але вони цілком можуть відчувати спокій, щастя і отримувати багато користі від свого дару.
Якщо ви емпат, то ви надзвичайно чутливі до емоцій і настроїв інших людей або тварин. У вас є можливість відчути чуже енергетичне поле. Ви в буквальному сенсі відчуваєте чужий біль. На жаль, емпатія не завжди цінується в нашому суспільстві. Тому емпатії часто пригнічені і самотні, вони приховують свою чутливість через острах бути відкинутими.
Є кілька причин, за якими Емпатичні здатності ускладнюють життя. Але, на щастя, є також кілька простих способів, щоб все виправити.
1. Ви не можете відокремити чужі страждання від своїх
Іноді емпатії відчувають пригніченість, яка, як хвилі, виходить від інших людей. Ви можете стояти в черзі і раптом відчути горе стоїть поруч з вами людини. Це може бути болісним. У мене час від часу виникає потреба знайти найближчий туалет, щоб поплакати там після подібної зустрічі. Біль, яку ми відчуваємо, коли страждають наші близькі, може бути надзвичайно сильною. Це може вселити в нас страх і занепокоєння, так як ми ніколи не знаємо, в який момент нас накриють подібні почуття. Ми можемо свідомо чи несвідомо намагатися приглушити свою чутливість, щоб перестати переживати так глибоко. Буває, що ми стаємо затворниками, щоб сховатися від емоцій інших людей. Це неправильно, тому що при цьому ми втрачаємо можливість відчути чужу радість.
Часто ми можемо відчути себе сумними або засмученими без будь-якої видимої причини. Якщо ми не в змозі відрізнити свої почуття від почуттів інших, ми починаємо вбирати в себе тривожність і печалі оточуючих, страждаємо від цього і відчуваємо себе спустошеними. Це може привести до нез'ясовним перепадів настрою і непередбачуваних спалахів енергії. Це також супроводжується такими фізичними симптомами, як головний біль і втому.
Тому не дивно, що емпатії часто відчувають себе пригніченими і намагаються уникнути сильних переживань. На жаль, закриваючись від страждань, ми закриваємося і від радощів; в кінцевому підсумку це може закінчитися депресією і спустошеністю.
Кращий спосіб навчитися відокремлювати свої власні страждання від чужих полягає в пізнанні самих себе. У цьому може допомогти ведення щоденника, куди ви станете записувати свої почуття. Розібравшись з собою, ми можемо приступити до поділу страждань на свої і чужі.
Після того як ми зможемо сказати, які саме відчуття є нашими власними, а які - отриманими від інших, ми зможемо прийняти рішення про те, як впоратися з цими емоціями. Чітке розуміння того, які емоції є не нашими, не означає, що ми станемо холодними і байдужими. Ми як і раніше зможемо вловлювати почуття інших, але при цьому у нас буде більше можливостей надати їм допомогу.
Для того щоб позбутися від чужої енергії, можна почати приймати ванни з морською сіллю. Це допомагає очиститися від сторонніх енергій і повернутися в своє власне тіло. Якщо ви відчуваєте, що у вашому оточенні є люди з негативною енергією, ви можете знизити її вплив за допомогою ладану або шавлії. Також вам можуть добре допомогти часті прогулянки на природі.
Якщо ви перебуваєте в ситуації, коли ви знаєте, що вам належить спілкуватися з людьми, котрі відчувають біль і страждання, ви можете почати заздалегідь використовувати прийоми захисної медитації. Сядьте зручно, розправте плечі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Потім уявіть себе в оточенні ореолу з золотого світла. Перебуваючи в цьому ореолі, глибоко дихайте протягом декількох хвилин. Якщо вам необхідно відволіктися і чимось зайняти свій мозок, почніть підраховувати кількість своїх вдихів.
2. Ви намагаєтеся блокувати або зменшити свою чутливість до того рівня, який інші не будуть вважати дивним
Можливо, вам говорили про те, що ви занадто чутливі і емоційні. Можливо, ви приймаєте ліки від неспокою або розлади настрою. Можливо, що люди навіть називають вас «трохи божевільними». Не дивно, що іноді нам починає здаватися, що оточуючі нас уникають. Ми часто відчуваємо себе втраченими і намагаємося приховати свою чутливість, заховати емоції, щоб не відлякувати інших. Ми намагаємося вписатися в своє оточення, ми хочемо, щоб нас приймали, любили і поважали.
Якщо ви вважаєте незручним приховувати свої справжні почуття, постарайтеся попрацювати над тим, щоб люди вас стали любити і поважати такими, якими ви є. Емпатії зустрічаються досить часто, і вони можуть надати велику допомогу при вирішенні конфліктних ситуацій або для зменшення тертя між людьми. Вони також дуже дбайливі і часто допомагають іншим людям або тваринам, така допомога дуже часто позбавляє їх і від власних проблем. Ми можемо зайнятися благодійністю, врятувати кинуту кішку або присвятити себе тому, у що ми віримо. Таким чином, ми можемо направити свій емпатичний дар в творче русло.
Дійти згоди з самим собою - це ключ до подолання почуття неадекватності, яке часто виникає у емпатії, що живуть в сучасному суспільстві. Шукайте корисні для себе рекомендації через розмови з іншими людьми, читання спеціалізованої літератури або спілкування в Інтернеті. Ви можете спробувати записувати все те хороше, що зробили, і всі досягнення, яких домоглися. Часто ми концентруємо увагу на своїх помилках і не помічаємо власних успіхів. Ще одним хорошим способом домогтися самоповаги є простою прийом: подивіться на себе в дзеркало, прямо в очі, і скажіть: «Я люблю і приймаю себе». Робіть це по два рази кожен день.
3. У вас було важке або непередбачуване дитинство
У багатьох людей Емпатичні нахили починають розвиватися в результаті дитячих переживань. Якщо оточуючі вас дорослі поводяться непередбачувано, можуть допускати насильство або бути емоційно неврівноваженими, ви починаєте звикати щомиті помічати зміни в їх емоціях. Це допомагає заздалегідь вловити момент, коли ситуація може стати надто напруженою.
Якщо ваше почуття невпевненості йде з вашого дитинства, ви повинні працювати над своїми почуттями вразливості і незахищеності. Зараз ви вже доросла людина і можете подбати про себе самі. Ви не залежите від чужих настроїв. Якщо вам не подобається чиєсь поведінку, ви можете піти. Але, звичайно ж, завжди бувають і підйоми, і спади. Ви завжди можете зіткнутися з обставинами, коли який-небудь спір або протистояння можуть змусити вас відчути себе переляканими, уразливими, розгубленими і самотніми.
Будь-який зв'язок з природою може допомогти вам набути впевненості і відчути себе захищеними. Проводьте більше часу на природі, прикрасьте свій будинок якимись природними елементами або рослинами, вибирайте спокійні природні тони. Якщо є можливість, робіть прогулянки босоніж по землі.
Ви також можете використовувати наступну вправу:
Встаньте прямо, бажано на голу землю. Уявіть собі білий світ, здатний проникати в верхню частину голови і стікає вниз по хребту до самих ступнів. Потім уявіть, що цей світ просочується вниз з ступень ніг, подібно коріння дерев. Це світло притягує вас до землі. Повторіть мантру «Я спокійний і впевнений» стільки разів, скільки захочеться, роблячи при цьому глибокі вдихи.
Емпатичних здатності приносять багато проблем, але, тим не менш, це також дар і вміння. Будучи емпатії, ви можете помітити, що ваші друзі часто приходять до вас по допомогу чи пораду. Ваша високорозвинена інтуїція миттєво дасть вам знати, хто з людей відчуває до вас симпатію. Після того, як ви розвинете свої навички і знайдете рівновагу, ви зможете побачити, що підвищена чутливість - це скоріше подарунок, ніж тягар.
Спеціально для читачів мого блогу Muz4in.Net