Навіть самі спортивні і активні з нас іноді «зриваються» на вихідні, цілком і повністю проведені в ліжку. «Мені це необхідно, - думаєте ви. - Я весь тиждень наполегливо працював, а тепер заслужив нічого не робити ». Абсолютно справедливо. Плюс, за даними ряду досліджень, ще й корисно для мозку.
Вчені з Пенсільванського університету (University of Pennsylvania) з'ясували, що якщо в понеділок ви довго настроюєтеся і концентріруетесь, то, цілком можливо, вся справа в нестачі відпочинку на вихідних. Експерименти показали, що додаткова доза сну - не розкіш, але необхідність, так як вона дає імпульс мозкової енергії перед робочими буднями.
В ході дослідження було виявлено, що ліниве проведення часу на вихідних часом необхідно кожній людині для підвищення здатності до запам'ятовування, пильності та уваги. Особливо, якщо на тижні ця людина спить менше восьми годин на добу.
Для того щоб зробити подібний висновок, вчені провели серію експериментів за участю 159 здорових чоловіків і жінок, середній вік яких склав 30 років. Тести показали, що при нестачі сну відзначалося зниження концентрації, уваги і швидкості реакції, але всього 2-4 додаткових години сну на наступний день допомагали повернути показники в межі норми.
Таким чином, якщо ви відчуваєте необхідність спати цілий день в суботу або неділю - просто зробіть це. Зрозуміло, про регулярність тут мови не йде, тому що якщо ви будете практикувати такий підхід кожні вихідні, ваші біологічний годинник в кінцевому підсумку вийдуть з ладу.
І, звичайно, завжди пам'ятайте про те, що спати вісім годин на добу важливо для вашого здоров'я в довгостроковій перспективі. Численні дослідження на тему показують, що ризик серцево-судинних захворювань. серед яких серцевий напад. стенокардія та інсульт. в два рази вище серед тих людей, які сплять п'ять годин на добу або менше.
