Чому я не худну або
як змусити жири згоряти
Бажаючи схуднути, ми перш за все мріємо позбутися від жирових накопичень. Але найчастіше неправильний підхід до проблеми зайвої ваги викликає зовсім іншу реакцію організму - насамперед витрачаються білкові запаси.
Якщо дієта була жорсткою і короткострокової, втрата весадостігается головним чином за рахунок виведення рідини і руйнування м'язів. Оскільки м'язова маса витрачає більше енергії, ніж жирова та інші тканини, то по завершенні дієти ми спостерігаємо парадоксальну картину: ви втратили 5-10 кілограмів, але після переходу до звичайного харчування швидко почали додавати у вазі.
Це відбувається тому, що ви схудли не за рахунок жиру, а за рахунок м'язів. Організму набагато простіше і зручніше пустити на енергію м'язову масу, особливо якщо ви ведете сидячий спосіб життя і фізично неактивні.
Чому я не худну?
Жири починають витрачатися в останню чергу, і відбувається це дуже повільно. Саме тому, якщо ви хочете позбутися від жирових відкладень, не варто поспішати. Важливо дотримуватися среднекалорійние харчування (мінімум 1200 ккал для неактивних жінок) зі звичною нормою білкових продуктів.
Фізичні навантаження не тільки збільшують витрату калорій. Заняття спортом (найпростіші, ходьба, танці, плавання ...) дають організму зрозуміти, що м'язова тканина нам поки необхідна, її варто зберегти.
Крім того, фізичні вправи активізують ліпазу - фермент, який відповідає за розщеплення жирів. Вчені довели, що після годинної активності (швидкої прогулянки) ліпаза залишається активною протягом 12 годин.
Іншими словами, щоб стимулювати спалювання жирів необхідно здійснювати, наприклад, прогулянки кожен день. Не потрібно стрибати і бігати, ламати себе - йдіть гуляти (благо погода зараз має в своєму розпорядженні). Заняття спортом 1-2 рази на тиждень часто не приводять до бажаних результатів.
Крім цього надзвичайно важливо регулярно і правильно пити воду. Без води неможливе спалювання жирів, очищення організму від накопичених шлаків, позбавлення від целюліту і набряків (рідина накопичується в організмі через зневоднення).
Зневоднення призводить до порушень процесу травлення, що, в свою чергу, веде не тільки до набору ваги, але і до багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту. Неодмінно випивайте 1-2 склянки води за півгодини до їжі і ще по склянці - в перервах між прийомами їжі.
Є дуже прості і дуже дієві секрети, які процес стройненія роблять приємним. Якщо почати планомірно їх застосовувати в життя, то зовсім непомітно для себе можна прийти до стрункості!