Основним засобом лікування депресії є прийом антидепресантів. Але як зазначають фахівці, способи лікування депресії повинні залежати від її причини, тому не менше значення має психотерапія. Якщо людина не змінить спосіб життя, який викликав депресію, антидепресанти не зроблять ніякого ефекту.
Одним з ефективних методів лікування, спрямованих на відновлення душевної рівноваги і зростання фізичної активності, є йога при депресії.
Залежність методів лікування від причин
Причиною депресії може бути:
- Нещастя, що трапилося в житті людини (наприклад, смерть близької).
- Втома, що накопичилася, викликана постійними стресами, нервовим перенапруженням, відсутністю повноцінного відпочинку, сімейними проблемами, особливостями характеру (наприклад, звичка переживати чужі проблеми).
- Зловживання снодійними препаратами, кофеїном, алкоголем.
- Деякі захворювання (наприклад, черепно-мозкова травма, хвороба Альцгеймера, атеросклероз судин головного мозку).
- Прийом деяких лікарських препаратів.
Якщо причиною депресії є ефект від прийому ліків, то лікування засноване на скасування цього препарату. В цьому випадку депресія проходить сама. Якщо хвороба викликана серйозними захворюваннями, то без прийому спеціальних лікарських препаратів під суворим контролем лікаря не обійтися.
Депресію, спричинену нещастям або втомою, можна спробувати вилікувати і без антидепресантів, змінивши спосіб життя і мислення. Цьому сприяють заняття йогою при депресії.
Йога - це не тільки і не стільки спеціальні комплекси вправ для зміцнення м'язів тіла або розвитку гнучкості, скільки приведення в порядок думок. Це філософське вчення про те, як управляти своїми думками і тілом.
Йога включає медитації як спосіб заспокоєння, самоспоглядання і фізичні вправи, що сприяють управлінню думками і тілом.
Йога при депресії - це метод психотерапії. Найважливіше при цьому бажання самого хворого вилікуватися, поліпшити свій стан. Йога допомагає не тільки боротися з проявами депресії, але і попередити їх появу або повторення. Тому заняття йогою корисні і для здорових людей як психологічне розвантаження.
Складові йоги при депресії
Заняття йогою для лікування депресії включають кілька частин:
Усунення поганих думок. Потрібно перестати культивувати в собі думки про те, що:
- Депресія не пройде, тому що «я така людина-невдаха».
- В депресії хтось винен (чоловік, дружина, інші родичі, країна, уряд, колеги).
Від таких думок необхідно позбутися, потрібно перестати вишукувати причини свого стану. Потрібно зосередитися на власне самопочуття: харчуванні, вітамінах. Думати про те, що робити, щоб краще себе почувати і бути здоровіше.
Медитації як метод управління своєю енергією. Депресія наздоганяє людини тоді, коли у нього мало енергії. Медитація дозволяє поповнити запаси енергії. Медитація заснована на роботі з чакрами. При неправильної медитації можуть з'явитися серйозні наслідки, тому починати рекомендується під керівництвом досвідченого вчителя або, ознайомившись з літературою, вибрати один з безпечних методів медитації.
Зміцнення тіла. Фізичне здоров'я прямо впливає на психічний стан. Як відомо, «у здоровому тілі здоровий дух». Починати потрібно з простих вправ або довгих піших прогулянок.
Людина повинна перестати скаржитися (на долю, на себе, на родичів). Потрібно навчитися мислити позитивно.
Потрібно частіше бувати на природі, гуляти в парку, насолоджуватися тишею і спокоєм, розбиратися в своїх думках.
Йога при депресії - це спосіб розібратися в своїх думках і привести в норму свій душевний стан.