Фото: Getty Images
Парадокс, здається, але організм наш дуже мудрий і свого не віддасть. Особливо якщо йому не дають натомість нічого більш вартісного. Надмірна вага - це своєрідний захист від уваги протилежної статі, відкидання, сорому за невдачі і стресу.
Повний людина зазвичай чуйний і рідко відмовляє - щоб його не вважали за поганим. Йому здається, що за сверхотзивчівость його і люблять, і варто перестати догоджати, як від нього відвернуться. І тоді найпростіший варіант бути помітним - бути великим.
Зниження ваги починається з турботи про себе.
Втрата роботи або житла, сім'ї або накопичень - все це приклади негативного стресу. Визнати свої помилки і промахи стає неможливо, і організм запускає процес, який дозволяє людині виглядати значимо. І за вагомим зовнішнім виглядом заховані біль, вразливість і розчарування. Зворотний бік цієї медалі - коли життєві втрати супроводжувалися втратою ваги (наприклад, важка хвороба у вас або ваших близьких, смерть, втрата роботи і т. Д.). Організм все це запам'ятовує і ні за які пряники не дозволяє вам знову знизити вагу. Він діє за формулою: зниження ваги веде до втрат у всіх інших сферах життя.
Також в приховані причини набору ваги - невиражені емоції і заїли круасанами почуття туги, образи чи злості.
Зниження ваги починається з турботи про себе. На харчовому рівні це означає живити себе корисними, здоровими продуктами. На емоційному - дозволяти собі проявляти свої почуття в міру їх появи.
Анна А. 41 рік, м Челябінськ:
- Я працювала касиром, трапилася недостача. І хоча на той момент мої фінанси співали романси, мені довелося повертати всю суму. Грошей на їжу залишилося мало, півроку я майже голодувала, але примудрилася набрати вагу. Коли ситуація покращилася, моя вага знизився. Таких фінансових втрат було кілька, і з кожним новим випадком стресу моя вага ріс швидше, а знижувався повільніше. Худла я на дієтах і з подіями в житті набір кілограмів не пов'язувала. Все змінилося, коли на зустрічі з психологом я дізналася, що мій організм не бажає відпускати зайву вагу, т. К. Його зниження міцно-міцно пов'язано з неприємностями. І тіло вперто тримає вагу, щоб залишатися в комфортних умовах. Ми почали «разлеплять» процес зниження ваги і роботу з втратою грошей. Через три місяці роботи тіло поступово почало відпускати надлишок.
Я й подумати не могла раніше, скільки всього цікавого ховається за проблемою зайвої ваги. Я навчилася прислухатися до сигналів тіла і продовжую все практики, яким навчилася в роботі з психологом.
5. Ви мало спите, мало п'єте і рідко їсте
Фото: Getty Images
Людині необхідно 7-8 годин сну, до 2 літрів води і достатню кількість мікро- і макронутриентов для покриття щоденних витрат. Додайте до цього фізичне навантаження для підтримки м'язів в тонусі - ось рецепт, який допоможе вам, практично не змінюючи раціон, знизити вагу. Якісно спите, пийте чисту воду і дрібно харчуйтеся.
Гюльназ Ш. 29 років, м Челябінськ:
6. Ви фанат дієт
Фото: Getty Images
Для короткострокового і швидкого зниження ваги - жорсткі дієти дуже ефективні. Але чомусь забувається, що вага набирали кілька місяців-років, а змінити його хочуть за пару тижнів.
Що таке дієта? Це дефіцит продуктів. Дефіцит уповільнює обмін речовин, тобто організм переходить в «сплячий режим» і стає нормальним споживання невеликої кількості калорій. Того, якого вистачить для виживання. Після закінчення дієти ви, природно, збільшуєте кількість калорій, і ця різниця відправляється в запас.
Ідіть до своєї мрії, пов'язаної з схудненням, і насолоджуйтеся процесом. А тіло обов'язково підтягнеться до внутрішніх відчуттів.
Світлана Т. 43 роки, м Челябінськ:
- Я дуже сильна жінка, і це не тільки моя думка. Так кажуть про мене подруги, товариші по службі, рідня. Худла я часто і успішно з допомогою різних дієт. Правда, ненадовго, року на півтора максимум. Потім плавно і непомітно вага повертався. І я починала все знову.
З віком я стала помічати, що дієти працюють гірше, а зусиль потрібно більше. Стали з'являтися запаморочення, нудота. слабкість і т. д. Але коли я набувала свій ідеальний вагу, захоплення подруг, чоловіків, колег, сестер сторицею спокутував мої страждання. Вони щиро захоплювалися моєю силою волі, а я купалася в їх уваги! Але захоплення і похвали поступово вщухали - люди швидко звикають до тебе і красивою, і товстої. Вони переставали звертати увагу на моє прекрасне тіло і поступово я знову набирала свої кг. Довелося звернутися до психолога, коли сила волі відмовила і я пішла в тотальний зажори. Я відчувала себе набитою індичкою, але продовжувала є. Яке ж було моє здивування, коли ми з'ясували, що результати дієт допомагають мені гостро відчути захоплення і заслужені компліменти оточуючих.
Як тільки я це зрозуміла, кинула знущання над собою. Зараз я стабільно перебуваю у вазі, який на 3 кг більше ідеального. Зате я милуюся своїм відображенням у дзеркалі. Бонус же в тому, що мої близькі, виявляється, цінують і захоплюються не тільки моїм прекрасним тілом, а ще й моїми душевними якостями. Раніше я цього не помічала.
7. Пам'ятайте про себе
Фото: Getty Images
Хто найдорожчий і близька людина для кожного з нас? Так ми самі! І коли у мене є я - тоді я можу піклуватися про себе, тому що знаю, чого хочу, чую свої бажання, знаю свої сильні і слабкі сторони, знаю, як мені задовольнити свої потреби.
Загальна рекомендація - полюбити себе. «Любити себе» - це процес. І щоб знизити вагу всерйоз і надовго, будьте готові до тривалого процесу, для якого потрібні зусилля і гроші.
Ідеальна вага - це не цифри, це стан душі. Той самий баланс думок, дій, емоційного і фізичного стану, в якому просто добре. Щастя не залежить від кг - воно завжди всередині вас.
Олена Ю. 33 роки, м Челябінськ:
- Мені завжди в питаннях схуднення мріялося, що ось знайдеться такий фахівець, який жорстко за мене візьметься, і вага сам собою буде випаровуватися кожен день. А я просто буду спостерігати за процесом. буду мучитися, голодувати, обмежувати себе страхами заборон. Психологічний підхід допоміг зрозуміти, що тільки ти сам і твоє ставлення змінює все. Що процес зовсім болісний, а дуже навіть цікавий - так багато дізнаєшся про себе, коли сам уважно ставишся до власної персони (а не намагаєшся справити враження на наставника).
По-друге, що без почуття провини і зі зривами в обжерливість процес схуднення працює теж! Що схуднення - це не обмеження, а різноманітність і харчування, що цей рух, а не його імітація, що це раптом приємний процес і назавжди, а не короткий відрізок шляху з муками совісті. І наостанок. це твоїх рук справа з великою любов'ю до себе і повагою!