З деяким збільшенням ваги можна змиритися. У спеку ми споживаємо дуже багато рідини, частина води затримується в організмі - ось і прібавочка у вазі.
Зверніть увагу, що ви їсте і п'єте. Газована вода, квас, молочні коктейлі - кількість вуглеводів в них просто зашкалює.
Вам здається, що крім фруктів ви нічого не їсте. Добре. Які фрукти? Банани, виноград - чемпіони по вуглеводах, що виключаються майже з усіх дієт.
Морозиво. Складно собі відмовити в холодному ласощах, коли температура на вулиці більше 30-ти градусів. А адже морозиво дуже калорійне.
Недосипання від задухи, комарів і нічних прогулянок допомагає набрати вагу. Харчуємося ми теж, здебільшого, ввечері, оскільки днем для цього занадто жарко. І крім того, загальне томне стан просто змушує нас робити собі численні поблажки.
Що є в спеку. Спробуйте ввести для себе стиль писання цілком жарких Греції, Італії, Кіпру. Середземноморська дієта розрахована якраз на той клімат, який принесло з собою нинішнє екстремальне літо.
Овочеві салати, морепродукт, нежирне м'ясо, підсмажене на сухому грилі, салати із зелені і овочів з краплею оливкової олії, чиста негазована вода. До речі, ввечері спробуйте розвести навпіл водою біле сухе вино. Вийде прекрасний освіжаючий напій.
Таратор - холодний суп, ідеальний для тих, хто хоче схуднути.
Половинку зубчики часнику тиснемо в тарілку і розтираємо з сіллю і краплею олії. Туди ж ріжемо огірки, додаємо кріп та іншу зелень, заливаємо однопроцентним кефіром - дієтичний освіжаючий таратор готовий! Смачного.