Осінь - відмінний час для наповнення свого організму вітамінами. Величезна кількість і різноманітність фруктів, овочів і ягід так і просяться в рот. Замініть важке м'ясо і макарони, якими ще встигнете наїстися за довгу зиму, на овочеву або фруктову дієту. Крім збагачення організму вітамінами і мінералами, ці смачні натуральні продукти допоможуть вашому кишечнику працювати як годинник і легше виводити шлаки зарахунок міститься в них клітковини. Додайте до них кисломолочні продукти і нежирну рибу - і ваш організм не буде страждати від нестачі потрібних йому речовин, а ваша психіка не постраждає від нестачі смакових відчуттів.
Осіння нудьга і смуток знайомі нам всім. Вони ж благають нас заїдати їх найсмачнішим, найсолодшим, найшкідливішим. Але навіть тут є чим замінити розігрався апетит - побільше рухів, занять, розваг. Гуляйте. Гуляйте всюди: від роботи до будинку, від будинку до роботи, вранці з собакою, увечері з улюбленими, у вихідні з друзями. Запишіться в басейн, сходіть в сауну, стріляйте з лука, збирайте листя, фотографуйтеся, їдьте за місто і насолоджуйтеся природними красотами. Не сидіть довго вдома, не давайте тузі здолати вас.
Візьміть для прикладу саму осінь. Он вона яка ошатна і яскрава. Геть похмурі сірі відтінки, шукайте ніжні і сміливі кольору. В одязі, взутті, аксесуарах, в оформленні будинку і робочого місця. Наситьте свій організм яскравим настроєм і станом, і тоді він не стане просити заїдати похмурість вкусняшками.
Спіть! Дні стають все коротшими, ночі все довше - саме час перестати сидіти допізна і спати стільки, скільки душі завгодно. 7-8 стабільних годин сну - той мінімум, який необхідний нашому організму, що б відпочити і набратися сил. Давно доведено, що втомлене тіло швидше набирає кілограми і складніше з ними розлучається.