Як не набрати вагу восени, харчування для схуднення, дієта

Як не набрати вагу восени, харчування для схуднення, дієта
Ось і осінь настала. Ще повинні бути сонячні дні, ще має бути трохи тепла, але осінь вступає в свої права повноправною господинею. А це означає також і те, що ми повинні задуматися про таке важливе питання, як повноцінне осіннє харчування. Давайте поглянемо на наш біологічний годинник ... На них саме на часі набирати вагу!

Адже організм, готуючись до холодів, починає інтенсивно запасатися поживними речовинами. Звідси і зайвий жирок на боках, і округлі щічки ...

Але нам, все літо боролися на фронтах схуднення, щоб виділятися своїми гарними тілами на пляжах, набирати вагу і накопичувати жир зовсім не хочеться. Як же не набрати вагу восени?

1. Як би того не вимагав організм, стомлений осінньою депресією, намагайтеся не налягати на солодощі та інші прості вуглеводи. Ви і озирнутися не встигнете, як зайве тістечко тут же виявиться на боках. Та й не набрати вагу, наминаючи здобні булочки, шоколадки і тортики просто неможливо. Однак залишати себе без «гормону щастя» теж не можна. Але ви вже знаєте, що робити: їсти сухофрукти, мед, банани і гіркий шоколад.

Як не набрати вагу восени, харчування для схуднення, дієта
2. Підживлюйте організм достатньою кількістю жирів. Подивіться на тварин, що мешкають в північних широтах: від переохолодження їх рятує товстий шар жиру. У людей для цього вже є одяг, однак задумку природи поки ще ніхто не відміняв. А ще жир дає необхідну нам енергію в холодну пору року. Як не набрати вагу, вживаючи жиросодержащие продукти? Просто намагайтеся уникати жирів тваринного походження (крім риби та морепродуктів). А ось рослинні масла вітаються. Тільки не переборщіть, інакше результати вашого річного схуднення можуть дуже швидко сховатися за значним жировим запасом.

3. Не бійтеся включати в свій раціон харчування картоплю. Тільки не у вигляді пюре з вершковим маслом і молоком. І не смажену. І не в поєднанні з підсмаженою відбивною або котлетами. Якщо прагнете не набрати вагу, а втримати його, відмінним картопляним блюдом для вас стане картопля в мундирах. У ній і вітаміни зберігаються, і шкоди для стрункої фігури не буде (якщо їсти в розумних кількостях). Відмінними добавками до такого картоплі стануть кріп, квашена капуста, оселедець, солоний огірочок і кефір. Тільки не все відразу, зрозуміло.

Як не набрати вагу восени, харчування для схуднення, дієта
4. Щоб восени не набирати вагу, потрібно пам'ятати і про таку звичку правильного харчування, як перекушування. Нехай ними будуть свіжі овочі, несолодкі фрукти, сухофрукти і горіхи. З таким раціоном ви зможете не тільки підтримувати свою вагу, але і цілком комфортно пережити холоди.

Так! І не забудьте про натуральному продукті, який містить в собі більше 150 вітамінів, мінеральних і мікроелементів! І все це в натуральному вигляді! Пийте сік ноні для здоров'я всієї родини!

Схожі статті